陰影效應

導讀及推薦文
超越陰陽，身心統合　余德慧
擁抱陰影的存在　王浩威
靈性成長必備讀物　張德芬
陰影是敵人，還是朋友　賴佩霞

作者自序
在陰影中，藏著最偉大的你　戴比．福特

Part 1 揭開陰影的真相　狄帕克．喬布拉
幾千年來，人類一直意識到自己的黑暗面，可是陰影卻一直無法被解決，原因為何，完全是個謎。要知道如何處理陰影，得先解開這個謎才合理。因此，我回到醫生的本能，分成三部分，先做出診斷，提供治療，然後誠實告訴患者未來的預後狀況。

在第一部分中，我會說明陰影是怎麼來的（診斷）。我與某些人的看法不同，我相信陰影是人類的創造物，而非某種巨大的力量或天譴。第二部分，我會說明如何減少陰影在日常生活中對你的無形影響力（治療）。第三部分，揭露陰影被拆解後的未來，不僅是個人的、也是所有人的未來（預後狀況）。

Part 2 與自己、他人及世界和平相處　戴比．福特
我們的頭腦可能會告訴我們，壞就是壞，好就是好；我們永遠無法真的成為自己所夢想的樣子。但如果陰影會說話，它會告訴我們不是這樣的。它會告訴我們，只有接受自己的黑暗，我們才會閃耀出最亮的光明。陰影會向我們再三保證，每個創傷中都有智慧存在。陰影會讓我們明白，生命是一趟讓我們的人性與神性和平共處的神奇旅程。陰影會告訴我們，我們值得更好、我們是重要的、我們超過夢想中的可能性，隧道的盡頭就有光明。

當我們接納了自己的陰影，就會發現自己在活出一個神聖的計畫。這計畫對我們自己和人類的進化而言，是如此重要及不可或缺。正如同蓮花出淤泥而不染。我們需要那混亂又灰暗的過去，我們人生的淤泥，摻雜了所有的傷痛、創傷、失落、未被滿足的欲望，以及所有快樂、成功、祝福。它能給予我們智慧、觀點和驅動力，讓我們能展現出最恢宏的自我。這就是陰影的禮物。

Part 3 唯有光明能驅走黑暗　瑪莉安‧威廉森
我們自問，我是什麼人，怎能如此光明、燦爛、有才華又不可思議？事實上，你怎會不是呢？你就是神之子。你的自我設限，幫助不了這世界。你讓自己退縮，不讓周遭的人感到不安全，對這世界並沒有任何啟發。我們生來就是要展現自己內在的神的榮光。當我們讓自己的光明照耀出來時，我們就在無意中讓別人知道，他們也能同樣綻放光明。當我們從自己的恐懼中解脫出來，我們的存在就自然會讓他人獲得自由。

我們已到達人性發展的十字路口，我們得在愛或恐懼的道路，擇一而行。我相信，大多數人內在深處都相信，我們能站起來，並成為我們想成為的人；我們能實現自己的神聖潛能；我們能透過熱情地擁抱光明，驅走所有陰影；我們能成為充滿光明意識的物種，只要我們出現，黑暗就會自動消失。我們可以做到。這不是夢想。任何人在任何時刻，只要選擇愛，而不是恐懼，就會為這愛的巨大浪潮增添一份力量，現在這股浪潮正衝擊著整個世界。

陰影效應檢測

幻覺的迷霧

如果你無法看到自己的陰影，你必須去找它。陰影見不得人地躲藏在你意識的暗巷、祕道和鬼影幢幢的閣樓中。有陰影並不是一種瑕疵，而是一種完整。這是讓人難以正視的真相（你是否曾試著坦率告訴某人有關他們的真相，結果他們只會用「別對我做心理分析」或諸如此類的話，將你頂回去？潛意識的領域，感覺起來像深海一樣危險，兩者都很黑暗，又充斥著看不見的怪物）。我們的生活裡，充斥著理想破滅後的殘骸，這些理想看起來曾是那麼完美的解決辦法。每個解決辦法，都對應著一幅黑暗的景象。

如果你認為陰影面向，如恐懼、憤怒、焦慮和暴力，是惡魔附身的結果，那麼解決辦法就是幫受苦的當事人驅魔。可以用儀式、淨化身體、齋戒和折磨人的苦行來驅趕惡魔。這並非古老的想法，數以百萬的現代人對此深信不疑。走過書報攤，你都會看到精美的雜誌向你保證，透過某種淨化方式，或許是某種能讓你克服對不健康食物之渴望的飲食方式，或是某個能讓你遠離不合適對象以找到正確伴侶的檢查表，你就會有全新的改變。「改變你的生活方式」，就是驅魔的現代版。

與這種說法相近的是，惡的力量已散布在人間。如果這是你對陰影的解釋，宗教自然是解決之道。宗教符合你的想法：善的力量與惡的力量對抗。對數以百萬人來說，這場戰爭是相當真實的，遍及生活的每一面，從性的誘惑到墮胎、無神論的興起及愛國精神的式微。魔鬼創造了人類受苦及惡行的每個形式。唯有上帝（或眾神）才有力量打敗撒旦，將我們從罪惡之中拯救出來。然而，很難說到底是宗教打敗了陰影，還是宗教透過將來在地獄會受到的折磨，引發人們強烈的罪惡、內疚、羞恥感及害怕，反而讓陰影更加強大。

既然我們自傲已活在生活不再受迷信支配的時代，這些由來已久對黑暗面的解釋，就不再是僅有的選擇。人可以不理會惡的力量，自己負起責任來。黑暗面已與時俱進，成為精神健康方面的疾病。這條途徑有一大串治療法。成癮者被送去勒戒；焦慮與憂鬱的人被送去看精神科醫師；憤怒的人失控，在高速公路上橫衝直撞，最後被送去情緒管理班。

既然有了這麼多解釋，每種解釋也都對應著特定的解決辦法，為什麼陰影還是立於不敗之地呢？

這個問題，看起來彷彿沒有希望。但事實上，處理陰影的第一步，就是先承認它的力量。人性包含有自我毀滅的一面。瑞士心理學家榮格提出「陰影」的原型時，說它在「自我」（the self）的周圍製造了幻覺的迷霧。我們困在迷霧中，逃避自己的黑暗，於是給了陰影更多力量，凌駕我們之上。榮格派的原型理論很快就變得非常複雜難懂，這不足為奇。然而陰影的頑固力量一點也不複雜。就在寫這段文字時，我休息片刻，打開電視一看，大名鼎鼎的億萬富翁巴菲特（Warren Buffett）正接受採訪，討論經濟繁榮與蕭條的交替循環。

「您認為還會有另一波泡沫化，造成經濟大蕭條嗎？」採訪者問道。

「一定會有的，」巴菲特回答。

採訪者搖搖頭。「為什麼我們無法從上一次經濟蕭條中得到教訓？看看貪婪怎樣把我們害慘了。」

巴菲特露出淺淺的詭異笑容：「貪婪會讓人樂上一陣子。人們很難抗拒。不論人類進化到什麼程度，人類在情感上，一點也沒有成長。我們還是跟過去一樣。」

簡言之，這就是陰影及其引發的問題。在幻覺的迷霧中，我們看不到我們最糟糕的衝動，會毀滅自我。我們無法抗拒，甚至還覺得有趣。因此，不論在莎士比亞的戲劇或銀幕上的西部電影，才會有那麼多復仇的戲碼，成為大眾的娛樂。還有什麼比發洩潛藏的憤怒、摧毀敵人及耀武揚威，更大快人心的事呢？透過讓黑暗看起來像光明一樣，陰影藉此發揮它的威力。

傳統智慧花了大部分氣力與思考，也在處理這個根本的兩難問題。萬物都有黑暗面；萬物的本性裡就有毀滅的力量；死亡中斷生命；衰退減弱活力；邪惡具有誘惑力。難怪幻覺的迷霧，看起來還是像個很不錯的地方。

如果你與現實面對面，黑暗面會大到讓你難以承受。然而，有股對等的力量一直能成功地克服黑暗。無效的解決方法的殘骸，讓我們看不見這股力量。幻覺的迷霧，使我們同它隔絕開來。當你轉著晚間新聞裡播放的大災難與恐怖事件時，你永遠想不到，人類始終都有力量，能從黑暗中找到平安、欣喜與自由。

祕訣就在「意識」這個詞中。當人們聽到這個詞，就露出失望的表情。「意識」是老掉牙的東西了。打從女性主義出現、還有各式各樣的解放運動，我們就聽過關於意識提升的說法。數不清的靈性運動，都是以達到更高的意識為承諾。你甚至想把意識給扔到那一堆失敗的理想殘骸中，因為明明我們那麼真誠地想提升意識，陰影還是以戰爭、犯罪和暴力來殘害這個世界，如同它用痛苦與恐懼來殘害個人生命一樣。

我們已走到了十字路口。意識，若不是錯誤的解答，就是沒以正確的方式來嘗試。我想建議，後者才是真確的。人性黑暗面的解答，唯一永久的解答，就是更高的意識。出錯的，不是這個答案，而是它的應用方式。

療癒靈魂有無數種途徑，就如同癌症有無數種療法，但沒人有足夠的時間與精力，去實驗所有做法。選定一個能達到你目的的途徑，是極為重要的。為了做到這一點，需要對陰影有更深入的分析。如果只看到陰影的表面，黑暗將會持續存在。因為陰影並不是像疾病、惡魔或惡的力量那樣簡單的敵人，它是萬物最基本的現實面之一，唯有完全了解它，才能成功對抗它。

一體實相的真相

想要打敗陰影，第一步，就是放下所有想打敗它的想法。人性的黑暗面就是靠戰爭、掙扎和衝突茁壯的。只要一說到「贏」，你就已經輸了，因為你已扯入善與惡的二元性裡。一旦如此，就沒有任何方法能終止二元對立。善沒有力量，能一勞永逸地打敗對手。我知道這很難令人接受。每個人的生命，都曾有過令人羞愧的行為，現在也還在跟某些衝動抗爭中。我們的周遭盡是言語無法形容的暴力行為。戰爭與犯罪蹂躪了整個社會。人們拚命祈求一個更高的力量，能讓遍地黑暗重回光明。

很早以前，現實主義者就對「人性的善」打敗「人性的惡」不抱希望了。佛洛依德是曾同心靈交手過、最現實主義的思想家之一，他臨終前，正是納粹暴力吞噬歐洲的時候。他做出結論，文明的存在需要付出慘痛的代價。我們必須壓抑野性、原始本能，好讓它們能在掌控之內，然而儘管我們盡了最大的努力，還是遭遇許多挫敗。世界爆發群體暴力；個體爆發個人暴力。這分析意味著某種可怕的無奈。除非「壞的我」被推入黑暗，單獨監禁，否則「好的我」就沒有機會活出和平、充滿愛及有秩序的生活。

現實主義者不得不承認，壓抑本身就是一種惡。如果試著掩蓋憤怒、恐懼、不安、嫉妒及性欲，陰影就會得到更多能量供它利用，而且它會毫不留情地利用這些能量。當黑暗面出其不意地攻擊你，大浩劫就來臨了。

上星期，我接到一位女士的電話，她正急著尋找安全的庇護所。她的丈夫長期酗酒，還會辱罵她。他們處理這問題好幾年了，她丈夫節制幾次後，又故態復萌，繼續酗酒，毀了家庭與工作。當這一切結束時，他既疲憊又羞愧。最近，他失蹤了一週，這次回來之後，他的自責與悔意全沒了。他的妻子要離婚，丈夫的反應開始變得暴力。他毆打她，她說以前從未發生過這種事。現在她除了挫折感與淚水外，還擔心自己的人身安全。

就短期來說，人們能夠做的，就是給她有關庇護所及婦女支持團體的建議。然而當我掛上電話，依然能感受到她崩潰的情緒，我想著長遠的未來。成癮者故態復萌，已成為心理現象的常態。然而，到底他們真正代表的是什麼？我認為，他們是常見狀況的一個極端例子：一個分裂的自我。

對成癮者來說，「好的我」與「壞的我」之間的分裂，無法獲得解決。一般來說，處理黑暗面的方法很簡單。否認自己不好的行為、忘掉自己邪惡的衝動、為自己發怒而道歉，以及對自己的惡行表示悔意，這些並不難。但是成癮者無法滿足於這些簡單的處方。更黑暗的衝動占據了他們，不受正常的檢視和約束。他們甚至感受不到單純的快樂。內在的惡魔暗中破壞快樂，它們嘲弄幸福，不斷提醒成癮者他們的脆弱與惡劣。

我們就當這樣的描述，大致正確。我還略去了某些重要的組成元素。習性在成癮症，扮演著有力的角色。腦內的生理變化也是──藥物濫用者利用外來的化學物質攻擊腦內的受體，破壞了快樂與痛苦的正常反應。然而成癮症的生理層面被過度誇大。如果成癮主要是生理因素，就不會有數百萬人偶爾還會使用酒精與藥物。然而他們還是在使用，但是對這些人來說，沒什麼長期傷害，成癮機會也極小。不管成癮及其原因是什麼，我們無需進入此激烈論戰中，我們可以後退一步來看，不把成癮當成孤立的問題，而可以將之視為陰影的另一種表現。

因此，要治療成癮，我們必須靠近陰影，解除它的武裝。既然這是我們都想做到的，我就以那位在外喝酒、醉醺醺的丈夫為例，繼續說下去。他還可以代表陰影的其他表現方式，例如粗暴的脾氣、種族歧視、性別歧視等等。乍看之下，這些似乎沒什麼關聯。對職員性騷擾的上司，行為不致於失控，不會像討厭同性戀的人犯下仇恨罪。然而陰影，讓它們有了共同的關聯性。每當自我的任何一面被分裂，被貼上像「壞的」、「不正當」、「可恥」、「罪疚」或「錯誤」的標籤，陰影就得到力量。不論人性的黑暗面是表現為極度的暴力，還是以社會能夠容忍的溫和方式表現出來，都不是重點。重要的是，自我的某部分被分裂了。

自我分裂後，「壞的」部分就不再能接觸到自我的主要核心，我們認為這部分是「好的」，因為它看起來沒有暴力、憤怒和恐懼。這就是「成人自我」（adult self），對世界及其他人都適應良好的小我。當然，那位喝醉酒的丈夫也有「好的」自我。他可以擁有比正常情況下更美好、更令人滿意的良好自我。你愈壓抑黑暗面，就愈容易營造出充滿善良與光明的人格面具（所以，在發生瘋狂開槍殺人或恐怖罪行後，我們常在電視上看到兇手的鄰居很詫異地告訴記者，加害者「平常看起來像是個好人啊。」）

我從那位心煩意亂的妻子口中得知，她的丈夫一直在勒戒中心進進出出。有時候，治療會有一陣子效果。然而縱使在他清醒時，他還是很痛苦。他不斷擔心酒癮會再度發作，深怕故態復萌。雖然他那麼努力抵抗，卻還是避免不了。甚至在他暫時獲得勝利時，陰影也在旁觀看，伺機等待。

有一次，她的丈夫處於酒精戒斷症候群的痛苦中，盜汗與譫妄的狀況嚴重到令人受不了。這名妻子緊急去找醫生，請求開藥緩解他的症狀。但她碰上的醫生，剛好是個頑固的現實主義者，他拒絕開藥。醫生說：「讓他置之死地而後生吧，那是他唯一真正的希望。不這樣的話，就算減輕痛苦，也無法幫助他。」

你我可能會認為這是個無情的診斷建議，然而「置之死地而後生」的現象，在成癮圈子裡是人盡皆知的。這可能會冒著可怕的危險，因為當你要拆穿陰影時，它就會訴諸自我毀滅的極端手段。無意識會產生多少痛苦，可說是沒有限制的，而我們都很脆弱。成癮者、或任何被陰影能量控制的人，都陷在幻覺的迷霧中。在迷霧裡，什麼都沒有，只有強烈的渴望，及害怕得不到成癮物。

「置之死地而後生」的冒險之舉能奏效，乃是迷霧散去之故。成癮者開始有了真正實際的想法：「我不是我的癮頭，我比它更大。我不想失去所有一切。恐懼是可以克服的。現在該是了斷它的時候了。」在這樣的清明時刻，療癒的力量就從這種清明中產生。人識破了自我毀滅的引誘，明白這是多麼不理智的事。在清明中，自我整合在一起，不再盲目。

你只有一個。那是真實的你。它超越了善與惡。

當意識停止分裂，陰影就失去力量。當你不再分裂，你只會看到一個自我的所有面貌。沒有隱藏的隔間、地牢、酷刑室，也不再藏在生苔的石頭底下。意識照見自身。這是意識最基本的功能。然而，如同我們將發現的，從這簡單的功能中，能夠誕生新的自我，最終也會誕生新的世界。

摘摘自《陰影效應》導讀及推薦文

在陰影中，藏著最偉大的你

戴比．福特　本書作者

就在此刻，將陰影帶進光明中

在我們寫這本書時，我們希望能將陰影帶進光明之中。此刻正是最佳時機，讓我們能創造新的語彙，照亮陰影，終於能明白那如此幽微難解的部分。

如同本書所述，在陰影上下功夫（ shadow work）不只是一趟心理歷程，也不是智力上的玩笑。要解決未解的問題，唯有透過陰影。走過陰影，是一趟改變生命的旅程，超越了任何心理學的理論，因為它把黑暗面視為人性及靈性的議題，我們若是想活出完整的自我，就必須在這一生去處理陰影。最終我們會了解，為什麼不論我們的膚色、背景、性傾向、遺傳組成或過往的經歷是什麼，我們都不比其他人更好或更壞。在這個世界上，沒有人沒有陰影。當我們認真看待陰影、了解陰影，就能創造新的實相，改變我們的自我觀感，還有我們教養子女、與伴侶相處、與社群互動及國際往來的方式。

我相信，陰影是我們最大的禮物。榮格稱它為「切磋的夥伴」（sparring partner）。陰影是我們內在的對手，它會暴露出我們的缺失，讓我們更上一層樓。陰影也是支持我們的教導者、訓練師及指引者，讓我們開展出真正的偉大。陰影不是個有待解決的問題，也不是需要被征服的敵人，而是等著我們去耕耘的肥沃土地。當我們用雙手深掘這塊豐沃的土壤，就會發現裡頭埋著最有力量的種子，讓我們能成為自己最渴望成為的人。我們由衷希望你踏上這趟旅程，因為我們知道在你的內在是什麼在等待著你。

摘自《陰影效應》作者自序

陰影，是敵人還是朋友？

賴佩霞　魅麗雜誌發行人

陰影引導我們成長蛻變

陰影並非是有待解決的問題，那是我們個人與群體共同生活中，需要被探究、關注、了解、承認的心靈狀態。與陰影建立友好關係，是心靈成長不可或缺的重要步驟之一。剛開始，陰影雖然看似敵人，但透過探索，就會瞥見蘊藏其中的奧祕與豁達。

健全的心靈，絕對需要藉助陰影的重整，才能得道。瑪莉安（Marianne Williamson ）說：「當我心裡充滿感恩，自我厭惡的陰影特徵就無法繼續存在。」順著這個邏輯，陰影的存在，也許就是為了要讓我們學習感恩。 曾經，陰影是我的敵人，但透過了解，它成了我的朋友。起初，看它反撲的破壞力，難免受到驚嚇。但經過轉化，它儼然成了同理他人的一種仁慈。如今，陰影已經成為引導我成長、蛻變的心靈大師了。這個煉金的過程，充滿冒險與刺激。最終，你會發現你是少數富足的人之一。

當我們不了解陰影的時候，它像個敵人，讓我們誤判自己，也誤解了別人。透過了解，陰影有機會可以提升為一種同理他人的仁慈。每次當不舒服的情緒來襲時，我就會即刻停下來，傾聽隱藏在陰影底層內在心靈大師的導引。如今，陰影不但是我的朋友，而且它已經成為引領我成為更有愛、更有智慧的心靈大師。

摘自《陰影效應》導讀及推薦文

超越陰陽　身心統合

余德慧　慈濟大學宗教與文化研究所

陰陽反轉是關鍵

自我轉化是容受自身黑暗力量的關鍵。因為在正常情況發展出來的自我並沒有能力認識黑暗力量，最簡單的情況是，當你被別人批評時，你一定極力自我辯護，甚至在明知的情況，被別人說出自己的缺點，也會慍怒，主要是我們的自我要維持一個正向的自視自持（positive self-regarded），也就是一般所謂的自尊心。愈是幼稚，對自尊的護衛愈是盲衝，常常不辨情況、不分青紅皂白，只求自尊無限上綱。

所謂轉化，指的就是陰陽反轉。當經歷轉陰為陽的過程之後，人的成長方向會朝向整全發展，這樣的整全人格會放棄道德主義與放任主義，而以橫跨陰陽的廣闊視野遊戲人間。一般咸認，人格裡能陰陽兼容並蓄的人比較能解放，可伸可縮：你可以拒絕也可以接受，你可以節制也可以自由，你可以愛也可以不愛……

一般所謂正常自我，其陽在上而陰處其下，陽者在明處而陰在暗處，謹守這個規矩是一般常人，一旦遭逢巨變、在橫逆磨練者，他們有機會被迫經歷陰陽兩面，而真正的痛苦逼使他們轉陰為陽，視不幸為恩寵，真正體驗黑暗做為動力（momentum）的時刻，聖徒小德蘭在荳蔻之年罹患惡疾而更深靠天主，台灣的道證法師在癌症裡有阿彌陀佛相伴的喜悅，這是極端的例子，而不同程度的陰陽反轉時有所聞。

摘自《陰影效應》導讀及推薦文

自我轉化是容受自身黑暗力量的關鍵。因為在正常情況發展出來的自我並沒有能力認識黑暗力量。

人所謂「練達」必須歷練明暗兩個世界，方能練就。在其胸豁既懷陽也懷陰，也就是一般我們所謂的「整全」。

所謂轉化，指的就是陰陽反轉。當經歷轉陰為陽的過程之後，人的成長方向會朝向整全發展，這樣的整全人格會放棄道德主義與放任主義，而以橫跨陰陽的廣闊視野遊戲人間。一般咸認，人格裡能陰陽兼容並蓄的人比較能解放，可伸可縮：你可以拒絕也可以接受，你可以節制也可以自由，你可以愛也可以不愛……。

一般所謂正常自我，其陽在上而陰處其下，陽者在明處而陰在暗處，謹守這個規矩是一般常人，一旦遭逢巨變、在橫逆磨練者，他們有機會被迫經歷陰陽兩面，而真正的痛苦逼使他們轉陰為陽，視不幸為恩寵，真正體驗黑暗做為動力（momentum）的時刻，聖徒小德蘭在荳蔻之年罹患惡疾而更深靠天主，台灣的道證法師在癌症裡有阿彌陀佛相伴的喜悅，這是極端的例子，而不同程度的陰陽反轉時有所聞。

──余德慧　慈濟大學宗教與文化研究所

關於陰影和我們生活的關係，可以分三個層面來看待。 第一層面是否認陰影存在的狀態，認為生活的一切都是光明的人們。這樣的人，我們可以說他們是很幸福的，是活在童話城堡裡的公主與王子──如果這玻璃屋永遠不會破碎的話。

第二層面則是接受陰影的存在，卻是敵視它的。有些人是拚命努力，想將陰影轉換成光明，因此在道德上永遠自責著。有些則是視這樣的負面狀態是不可免的，也就很犬儒地活著。

第三層面則是這一本書所揭示的：陰影的正面意義。這三位頗負聲名的靈性大師彼此之間雖然互相有矛盾，但基本上都是擁抱陰影的存在，不去否定它，也不想改變它，而是清楚陰影如何存在，再進一步找到正面的力量。

這樣的態度，其實是最困難，也是我心目中層次最高的。

── 王浩威　精神科醫師、作家

這是我很喜歡的一本書，作者之一黛比．福特自己經歷過荒誕的年少歲月，一路走來非常不容易。她雖然是從心理學的角度，來探討我們的人格陰影，但是字裡行間全都是靈性的真理。

從事心靈成長的人最忌諱的就是「靈修繞道」，利用所謂的靈性、神性來迴避自己的陰影，不去正視自己人格特質的缺憾。

這本書從造成人類痛苦的「陰影意識」入手，分析了我們的恐懼、慾望、貪婪、自我批判與罪惡感的來源，尤其是對榮格心理學中的投射效應，做出了精妙的現實解讀，並提出了有效的心理解決方案，非常值得一讀，推薦給所有走在靈性成長道路上的人！

── 張德芬　身心靈作家，www.innerspace.com.cn

陰影並非是有待解決的問題，那是我們個人與群體共同生活中，需要被探究、關注、了解、承認的心靈狀態。與陰影建立友好關係，是心靈成長不可或缺的重要步驟之一。剛開始，陰影雖然看似敵人，但透過探索，就會瞥見蘊藏其中的奧祕與豁達。健全的心靈，絕對需要藉助陰影的重整，才能得道。

曾經，陰影是我的敵人，但透過了解，它成了我的朋友。起初，看它反撲的破壞力，難免受到驚嚇。但經過轉化，它儼然成了同理他人的一種仁慈。如今，陰影已經成為引導我成長、蛻變的心靈大師了。這個煉金的過程，充滿冒險與刺激。最終，你會發現你是少數富足的人之一。

每次當不舒服的情緒來襲時，我就會即刻停下來，傾聽隱藏在陰影底層內在心靈大師的導引。如今，陰影不但是我的朋友，而且它已經成為引領我成為更有愛、更有智慧的心靈大師。

── 賴佩霞　魅麗雜誌發行人

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