青春期是女孩「轉」女人的重要時刻,
根據中醫觀點,此階段更是為美麗與健康打下穩固基礎的好時機。
透過余淑美醫師提供的中醫藥膳、處方及穴位按摩,
針對個別體質善加調理,每個女孩都能從內在到外在,全方面變美、變健康、變聰明。
愛美無罪,漂亮有理,哪個女孩不希望自己長大後能擁有亮麗的外表,白皙的肌膚與輕盈的體態?如果不是天生麗質的幸運兒,難道就只能永遠羨慕別人,甚至自卑自憐嗎?
當然不是。只要把握青春期,好好調理,每個女孩都能輕鬆變身優質美少女。
台大醫學院藥理學博士、名中醫師余淑美透過本書,告訴青春期少女12個妙方,配合藥膳及穴位按摩,一一化解青春期可能出現的滿臉痘痘、身材肥胖、經期不適等惱人問題,讓妳奠定美麗一生的基礎。
迎接青春期,歡喜轉大人
01. 美少女,大不同:認識基本體質
02. 別再叫我小不點:把握長高契機
03. 立志做個窈窕淑女:健康減重不復胖
04. 聰明伶俐考第一:積極開發腦力
05. 晶瑩剔透好膚質:向痘痘說bye bye
06. 給她玫瑰般的紅顏:好氣色很簡單
07. 從此不再經痛了:經期調理原則
08. 大而美,小而挺:塑造美麗雙峰
09. 一雙電眼,魅力無限:揮別熊貓眼
10. 清除宿便,體內好乾淨:擺脫便秘困擾
11. 讓烏黑秀髮隨風飛揚:少年白快走開
12. 晚安,睡美人:一夜好眠到天亮
大而美,小而挺:塑造美麗雙峰
美智最近看電視時發現,愈來愈多豐胸瘦身中心的廣告,美麗的代言女明星穿著低胸上衣,乳溝微露,對著鏡頭猛微笑,會放電的眼睛好像在說:想當個美女,就要像我這樣「呼之欲出」……
當個女人真是一件苦差事!現在流行的美女不僅要瘦得像根竹竿,還得有曲線,再瘦也要裝備一對D罩杯!
美智不喜歡這種尺寸迷思。她也認為乳房是女性美麗的象徵之一,但大不是關鍵,胸形堅挺集中才重要。她年輕的時候是個大胖妹,胸部十分雄偉,瘦下來之後雖然縮了點水,仍然維持在D罩杯,可是胸部卻變得垂垂垮垮。她花了好長一段時間,努力做健胸操、擦緊實霜,才讓乳房回復原本的堅挺彈性,不過也降到C罩杯了,但美智一點都不覺得遺憾。
可惜,多數女性似乎並不這麼想。她已經讀到好多起新聞,內容都是某女性為了豐胸動什麼手術或吃什麼藥,結果賠上健康,甚至因而致死的消息。美智痛恨那些不道德的業者,也同情那些深受平胸困擾的女孩。
看看電視,再轉頭看看兩個女兒。莉莉可能遺傳了美智,身材一向豐滿,才國一就可以看得出來未來發展「潛力無限」;反觀茉茉,瘦巴巴的,已經國三了,胸前還像被熨斗燙過一樣,一片平坦。美智記得中醫有不少豐胸藥饍,得趕盡趁著茉茉還在青春期,給她補一補吧!
青春期豐胸照護原則
纖細的身材、挺翹的臀部,再加上堅挺的雙峰,是每個女孩子心目中的完美曲線。女人的乳房已不再只是單純的哺乳工具而已,而變成美麗的象徵與自信的來源。只是美少女們年紀還小,得由媽咪們擔任起寶貝女兒的美麗雙峰守護神。
乳腺、脂肪和結締組織,共同組成了乳房這個柔軟的部位。那麼,女性的乳房為什麼會在青春期的時候突然隆起呢?這是因為卵巢會在此時分泌大量雌激素,雌激素會刺激乳腺發育,造成脂肪沈積在乳腺裡,造成乳房明顯增大。如果青春期的乳房發育不夠理想,一旦乳腺發育定型(一般為十八至二十歲),想要讓乳房變大就難了。有些婦女在產後哺乳時期會有乳房增大的現象,但只要一停止哺乳,乳房還是會縮回原來的尺寸。所以,如果希望女兒有一對堅挺雙峰,應該在青春期就加以調理。
如果妳的寶貝女兒恰好是「平胸一族」,先別急著買各式豐胸藥品給她吃,應該先了解她發育不好的問題,再對症下藥。青少女乳房平坦的原因,不外乎營養吸收不良、穿著不合適的內衣、青春期延遲來臨、荷爾蒙無法刺激乳腺末梢等四種。
乳房主要由脂肪組成,發育不好的青少女應該多吃一些高熱量的食物,注意飲食,不要刻意減肥,這樣胸部才有條件好好發育。
有些青春期的女孩子常因為胸部隆起而感到害羞或自卑,會故意彎腰駝背,或是穿著過小的內衣把乳房壓扁,這對胸部的發育其實很不好。還有些媽咪們認為女兒的胸部還在發育,胸罩淘汰率高,為了省錢就隨便買,也沒有教她們穿內衣的正確方式,這樣不只罩杯無法升級,甚至會造成胸形外擴或垂塌。媽咪們要記得時常去注意女兒的胸部變化,也要視情況幫她更換內衣。
如果寶貝女兒的經期一直遲遲未來,或是青春期的性徵變化與青春期之前相差不大,那可能就是內分泌的問題囉!遇到這種情形,趕快帶她去看醫生吧。
豐胸營養學
正常來說,乳房大小和體型胖瘦應該是相稱的。也就是說,胖的人乳房會比較大;瘦的人,乳房相對就會小些。所以,如果希望使瘦弱的身型轉為豐滿,首先要注意營養的補充。建議媽咪可以多為女兒烹煮一些海鮮,以及富含油脂、蛋白質、膠質、維生素E、維生素B群的食物,都有健胸效果。
1.海鮮
各種新鮮的魚貝類、海帶等,營養價值很高,能益氣補血,而且含有膠原蛋白,可以刺激雌激素分泌,活絡乳腺。
2.油脂類
青春期少女可以多吃富含油脂的食品,藉由熱量的增加與脂肪的囤積,讓乳房變得更堅挺、有彈性。花生、黃豆、芝麻、杏仁、核桃、芝麻、粟子,都是良好豐胸食物,而且植物種子的外膜更有促進性腺發育的作用。
3.蛋白質
蛋白質也是可以維持基礎代謝、促進乳房發育的養分,可以多吃蛋、肉類、牛奶、優酪乳、豆漿、木瓜、魚類等。
4.膠質
膠質是美容、護膚與豐胸聖品,建議可以多吃海參、豬腳與蹄筋等食物。
5.維生素E
維生素E有調節雌激素分泌的功能,如果少女們有發育遲緩的問題,不妨多吃富含維生素E的食物,像包心菜、花椰菜、葵花籽油、芝麻油、芹菜、核桃等。
6.維生素B群
維生素B群有助於雌激素合成與胸部發育,像五穀雜糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等食物,都含有這類成分。
另外,根據研究指出,多吃含β胡蘿蔔素的食物,例如胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色蔬果,不但有助於胸部發育,也可以預防乳癌。
中醫豐胸說
就中醫而言,乳房是胃部經絡經過的地方,乳頭則是屬於肝經,性腺則是屬於腎經,因此,中醫豐胸乃是從調理胃、肝、腎三經之氣來著手。以中醫處方再配合食物,如多吃膠質、膠原蛋白等可支撐乳腺、填充乳房的物質,使隆起的乳房不會在藥效過後又再度萎縮,如此一來,不僅可以豐胸,還可順便調整體質、改善氣血循環。
臨床上,中醫豐胸時,會將發育時期的青少女分為以下四種證型:
1.氣滯型
常感胸悶,月經來潮時胸部會明顯脹痛,小腹也會悶痛。可以使用旋覆花、香附、當歸、川芎、丹參、甘草等藥物來調理。
2.血熱型
平時容易口乾、心煩、覺得口苦、胸悶、經來潮時出血量較多。可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、當歸等中藥來調理。
3.血虛型
容易出現頭暈、貧血、疲倦、胃口差、發育遲緩、大便零散、月經顏色淡等現象。可以使用黨參、黃耆、白朮、茯苓、大棗等中藥來調理。
4.血淤型
喜歡吃冰,加上四肢容易冰冷,經期來時會痛經、有血塊。可以使用當歸、白芍、桂枝、川芎、黨參、甘草等中藥來調整。
中藥裡還有很多健胸藥材,如當歸、川芎、巴戟天、人參、枸杞、淮山、蒲公英、肉蓯容等,服用後可以改善內分泌,刺激乳腺,讓胸部出現像月經來潮前的腫脹感。此外,羊乳和能強健脾胃,增強養分吸收力,也能健胸。桃仁可以破瘀生新,紅花可以促進氣血循環,蒺黎能夠加強乳腺管的舒暢,都是與藥饍搭配服用的好藥材,也適用於不同體質的人。
經期豐胸法
相信很多人都聽過「經期豐胸法」,究竟什麼是經期豐胸法?其實原理很簡單的,主要是利用月經週期中女性荷爾蒙變化的規則,配合飲食與運動,來達到豐胸的效果!這個方法對於青春期的女孩子而言,會有不錯的豐胸效果。
經期豐胸法對經期規律的女孩子特別有效。以月經週期二十八天的女孩來說,若以月經來潮的當天算第一天,影響胸部發育的關鍵期便是第十一至十三天,此時為豐胸的最佳時期;次佳時期則是第十八至二十四天。因為卵巢在這段期間會持續分泌雌激素,如果能在這幾天多攝取一些可以刺激乳腺的食物如豆類、瓜類等,以及有助豐胸的藥饍,並多作美胸操,將有助於美少女們的胸部發育。
簡易美胸操
想讓女兒身材凹凸有致,除了吃對東西,最重要的就是運動了。吃了豐胸藥膳後,更需要靠運動來持續鍛鍊胸部的肌肉,否則就算妳有一對堅挺的乳房,歲月一久,在地心引力的「加持」之下,也會逐漸變得鬆垮無力,談不上任何美感。要豐胸,更要美胸,胸形的美麗還往往在尺寸之上呢。
最佳美胸運動,就是游泳。在水中划動手臂的時候,不僅可以充分擴胸,而且在水的浮力與衝擊之下,也可充分按摩乳房。不過,游泳從事前的暖身到事後的沖洗、保養,實在很花時間。如果美少女課業壓力太大,要上課、要補習、沒時間游泳,下面這幾招簡單的美胸操也是不錯的替代運動。不妨利用休息時間或是睡前動一動,媽咪們也可以一起做喔!
1.舉啞鈴擴胸
兩腿張開與肩同寬嗎,雙手握緊啞鈴(約三至五磅),背部和頸部保持挺直。雙手向前伸直,手掌朝下,腹部用力,雙手向兩側張開,連續十下。
2.直立式伏地挺身
面壁站立,雙手扶牆,腳跟離牆面約三個腳掌距離。收小腹,背打直,頭與身體保持直線。以手支撐,面向牆壁作伏地挺身動作,連續二十下。可同時鍛鍊手臂與背部。
3.豐胸按摩操
每天晚上睡前平躺在床上,利用左手按摩右乳房,再利用右手按摩左乳房,由外向內畫圓搓揉,交互按摩各三十下,可刺激乳腺,同時使胸部皮膚光滑柔嫰。
摘自《就是愛漂亮》第八章
讓青春美麗飛揚
余淑美
只要是女孩,誰不愛漂亮?!
身為媽咪,又有誰不希望女兒漂亮呢?
我曾經也是一名懵懂的青少女,在面對青春期的種種身體變化時,常常會覺得很煩惱,可是以前的社會風氣比現在保守多了,跟媽媽抱怨胸部太小?問同學月經來會不會痛?
別鬧了,這些可都是禁忌話題呢!由於很多情況不敢說,很多問題不敢問,所以各種「慘烈」的結果自然免不了。唉,像我就是年輕時不懂得照顧自己,而且又是個只會唸書不愛運動的書呆子,所以到現在還是個小不點,只長年齡不長身高。有時候想起來真的很感嘆:當年如果有機會多補一補就好了!
如今的我也是三個孩子的母親,我很了解一個媽咪對孩子的關心,更能體會當孩子的身體出現狀況,或孩子為了外貌而自卑時,作媽咪的心裡會如何難過。女兒的問題尤其讓人掛心,因為女孩心思總是比較纖細敏感,青春期成長路當然也會走得比較艱辛。我們當然都希望能幫助寶貝女兒,但是,誰不是在「當了媽咪之後才學習怎麼當媽咪」的呢?就算我們自己也走過了青春歲月,但誰也沒有把握自己真的知道怎麼樣照顧女兒是最好的!
就是在這樣的想法與心情之下,我以一個曾經不知所措的青少女、一個關心孩子的母親,和一個專業中醫師的身份,寫下《就是愛漂亮》這本書。在這本書裡,我討論了多數青少女可能會煩惱的問題:體質調養、身高、腦力、青春痘、月經、乳房、便秘、黑眼圈、少年白、失眠、肥胖與氣色等,闡述了簡要的學理,也包含了中醫治療的藥饍、處方與穴道按摩。
中醫學雖然博大精深,但書中所介紹的都是一些簡單實用的觀念與方法,而且藥饍或食材也是坊間即能購得的東西,因此施行起來並不困難。希望每個媽咪和青少女,都能運用健康、安全又聰明的方式,去追求美麗。
如果妳是個忙著家務或事業(甚至兩者皆忙)的媽咪,這本囊括病因、營養學與治療方法的實用工具書,能提醒妳注意女兒在青春期可能會出現的種種問題,也可以幫助妳尋求可能的解決之道;而如果妳是一個正值青春期的女孩,妳也可以利用這本書學著如何照顧自己,像是穴道按摩,只要每天睡前十分鐘,就能讓妳免費的漂亮起來!
另外,像是枸杞、紅棗、四物湯等簡易而滋補的藥材,連一般的超級市場都有賣,價錢也很便宜,簡簡單單就可以把自己照料得美美的喔!不過呢,為了安全起見,比較複雜的藥饍烹調方式,像煎、燉或煮之類的,還是交給媽咪比較好!
謹將這本書,獻給天下所有愛漂亮的女孩,還有希望女兒漂亮的媽咪們。
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