前　言　　你知不知道，傳統的苦學方法都錯了
第１章　　左腦是編故事高手——記憶力的腦科學基礎
第２章　　遺忘的力量——這是嶄新的學習理論
第３章　　破除所謂的好習慣——學習過程中的情境效應
第４章　　留間隔——打散用功時段好處多
第５章　　突擊測驗的威力——甩掉流暢的錯覺
第６章　　分心的好處——醞釀期在解題過程的關鍵角色
第７章　　前進之前，先暫停——讓滲透作用砥礪你的創造力
第８章　　交錯練習——幫助我們面對人生的變化球
第９章　　不需思考的學習——利用知覺辨識
第１０章　小睡一下，你就贏了——睡眠就是閉上眼睛的學習
結　語　　覓食的大腦——分心、受干擾，本來就是常態
附　錄　　學生、家長、教師須知——關於學習的十一個問題

誌謝
資料來源

遺忘的力量

記憶比賽是會誤導人的大場面，尤其是在總決賽。

到了這個時候，臺上只剩下幾個參賽者，他們的臉上反映出各種表情——疲憊、害怕以及專注。賭注這麼高，他們熬了這麼久，但是只要一個小閃失，一切就將化為烏有。

在一部記錄施貴寶全美「拼字大賽」的影片中，有一幕場景尤其令人緊張，一個十二歲的男孩栽在「opsimath」（晚年開始學習者）這個單字上頭，他好像知道這個單字，他仔細想，有那麼一刻，他似乎想到了；但是，他多加了一個其實不存在的「o」。

鈴！

鈴聲響起，意思是答錯了。男孩的眼睛睜得老大，一臉不可置信。觀眾席上傳來一片吸氣聲，然後響起安慰的掌聲。他悄悄溜下臺，神情木然。同樣的場景再次上演，另一位有備而來的參賽者也拼錯了一個字。他們在麥克風前垂頭喪氣，或是茫然眨著眼睛，然後沐浴在同樣淡漠的掌聲中。相反的，那些晉級下一輪的孩子，一臉自信，神情專注。當勝利者聽到她最後一題的單字時，不禁露出微笑——logorrhea（多言癖），她正確拼了出來。

這些比賽往往留給我們兩個印象。第一，參賽者、尤其是勝利者，一定是超人。他們怎麼做到的？他們的腦袋一定不只比較大、比較快，而且不同於普通的腦袋（例如我們的）。也許他們甚至可以「過目不忘」。

其實不然。沒錯，有些人在記憶量和處理速度上，享有天生的遺傳優勢（雖說還沒有人找到所謂的「智力基因」，或是確知這樣的基因要如何運作。）而且也沒錯，這些參賽者多半來自智力光譜上較高的那一端，來自對於累積事實感興趣的書呆子。但還是一樣，腦袋就只是腦袋，而健康的腦袋，運作方式根本大同小異。只要準備得夠充分，而且夠專心，每顆腦袋都有辦法展現魔法般的記憶神技。至於過目不忘的記憶，就科學家目前所知，並不存在，或說至少不是我們所想像的那樣。

另一個印象比較陰沉，因為它強化了一般常見的自我挫敗假設：忘記，就是失敗！

這一點好像不證自明。世界上到處都有心不在焉的青少年、不知放哪裡去的鑰匙、以及對於痴呆症的恐懼，因為健忘感覺就像是失能或惡兆。如果說，學習是建立技能與知識，那麼遺忘就是失去一部分我們已經得到的。遺忘似乎是學習的敵人。

大自然最智慧的垃圾郵件過濾器

其實不然。真相幾乎剛好相反。

當然，在女兒生日那天恍神，或是忘記返回高山避難山屋的路徑，或是在考試時腦中一片空白，都是大災難。但是，遺忘也有它的大優點。其中之一是，它是大自然最智慧的垃圾郵件過濾器。遺忘讓大腦專注，以便讓需要的事實躍上心頭。

要讓這一點更戲劇化，不妨請那些拼字天才重新回到臺上，進行另一種比賽，一種回答明顯事實的快節奏比賽——要快速回答：你上一本看的書、最近看的一部電影、住家附近的藥局、美國現任國務卿是誰、職棒大聯盟世界大賽的冠軍隊伍……然後，再快一點回答：你的電子郵件密碼、你姊姊的英文「中名」、美國現任副總統是誰。

在這場假想的競賽中，那些高度專注的心靈，將會經常一片空白。為什麼會這樣？可不只是因為健忘或心不在焉。不是的，這些孩子的警覺性都非常高，而且高度專注。事實上，就因為太過專注，他們的大腦把瑣碎的資訊擋掉了。

想想看，要把這麼多艱澀難懂的單字記在心裡，而且直接拼出來，腦袋絕對需要一個過濾器。換個方式來說，腦袋一定得壓抑（也就是忘記）相競爭的資訊，如此，apathetic（冷淡的）才不會拼錯為apothecary（藥劑師），或是penumbra（半影）不會拼錯為penultimate（倒數第二），如此，才能阻擋所有令人分心的小事，不讓它們浮上心頭，不論那些小事是歌詞、書名，還是電影明星的名字。

我們經常在做這種專注的遺忘，多到往往不假思索。譬如說要鎖定一個新的電腦密碼，我們必須把舊密碼擋下來，不要讓它自動浮上心頭；要學習一種新語言，我們必須抵抗那自動躍上舌尖的母語字彙。當我們全心投注在某個議題，或是全神貫注閱讀小說，或是專心一意在進行驗算時，甚至連日常的名詞都會想不起來——「麻煩你遞給我那個，叫什麼來著，你用來吃東西的玩意？」

叉子！

摘自《記得牢，想得到，用得出來：記憶力、理解力、創造力的躍進術》第2章

你知不知道，傳統的苦學方法都錯了

「學習科學」提供了更有效率的學習訣竅

倒不是說，我就讀科羅拉多大學時期那種混亂的學習方式，完全體現了最新的認知科學原理。但是那種韻律，感覺很熟悉。當年我所研讀的東西和技術，就以那種方式滲入我的日常生活，滲入我的交談，滲入我的胡思亂想、甚至我的睡夢之中。（在現實世界裡，本來就沒有任何事物完全嚴守規矩、乾淨俐落。）

這種連結的體驗是很個人的，而且它也令我從整體的角度來思考學習科學（science of learning），而非只是羅列一長串自助小點子的名單。這些小點子或是小技巧，每一個都很合理——這一點倒是無庸置疑。比較困難的部分，在於如何把它們兜合起來。它們一定得以某種方式相互吻合才行。最後，我終於看出它們唯一能相互吻合的情況，就是這些小點子本身即為「活生生運作的大腦」這個基本系統的古怪癖性！

換個方式來說，現代「學習科學」的整體發現所提供的，不只是「如何學習會更有效率」的訣竅，它們還描述了一種生活方式。一旦了解這點，我就能以嶄新的眼光來回顧我的大學經驗。沒錯，我那時沒有太把讀書當一回事，但是我那樣做，卻讓那些科目以我從未經歷過的方式，流入我的非課業生活中。而且，就在大腦與研讀的資料共同生活之際，大腦揭露了它做為一具學習機器的長處與弱點——它擁有極大的可能性，也有它的局限。

大腦不像肌肉，至少就直接的角度來看。大腦是完全不一樣的東西，大腦對氣氛、對時機、對晝夜節律都很敏感，同時也對地點和環境很敏感。大腦記錄的東西，遠超過我們意識到的，而且常常會在重溫一個記憶或學習一項事實的時候，添加一些你先前沒注意的細節。大腦在夜裡，在你入睡時，仍然會辛苦工作，努力搜尋白天發生事件中所隱藏的連結，以及更深刻的意義。大腦具有很強的傾向：偏愛「意義」勝過「偶然」，而且它對「無意義」很反感。此外，就像你我都經歷過的，大腦也不太服從命令：它會忘記應考所需的重要知識、忘記生活中與工作中的某些不該忘記的事情；但不知怎的，大腦卻能記得電影「教父」裡的每一個場景，或是1986年波士頓紅襪隊的打線。

如果大腦真的是一臺學習機器，那麼它也是一臺非常古怪的機器。唯有知曉與利用大腦的怪癖，才能讓它端出最佳的表現。

摘自《記得牢，想得到，用得出來：記憶力、理解力、創造力的躍進術》前言

事實1：大腦是一部功能強大且古怪的機器，能夠執行記憶和技巧驚人的壯舉。
事實2：凱瑞寫了這本書，能夠激發和武裝你的大腦，讓它效率更高。
事實3：你應該用你的大腦立即下決定，為了自己好，要買下這本書！

——科伊爾（Daniel Coyle），暢銷書《天才密碼》作者

無論你是很難記住客戶名字的上班族、渴望學習新外語的人、或是為了準備下一回考試的學生，這本都是你必須讀的書。我很確定沒有其他來源，能夠把這麼多有關記憶力的科學論證、實用建議，兜籠在一起，提供給你。

——魏靈漢（Daniel T. Willingham），維吉尼亞大學心理學教授

這本書幫我揭露了一個真相：我擁有這顆腦袋已經五十四年了，如今才發現它的操作手冊！兩個世紀以來，心理學家和神經學家已悄悄拼湊出心靈、記憶、理解力的奧祕，凱瑞以清晰、熱情、充滿機智的筆觸，呈現了這些奧祕的驚人之處與價值所在。真希望我十七歲的時候就讀過這本書。

——瑪莉．羅曲，暢銷書《大口一吞，然後呢》作者

任何人想學音樂、美術、球類運動、或訓練直覺，也能受益於這本書所提到的練習模式……這本書是既有價值又有趣的工具，特別是對於教師、學生和家長而言。

——Shelf Awareness，書架情報網站

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