保健

是「誇大不實的醫療迷思」還是「真實有用的健康建議」？究竟哪些不可信、哪些可信？妮娜‧夏皮羅醫師將二十多年來，最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成書。希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案。

基本的伸展方法不分年齡、柔軟度，都是一樣的。適當伸展的意思是說不要超過自己覺得舒服的限度，你也不需要做到書中圖示的程度，學習用自己的感覺來衡量、

一天當中總有某些時候，你會覺得身體在告訴你，它所承受的壓力已經快破表了。這時，千萬別讓緊張持續累積，毀了你的工作成果；而是要調整好自己的節奏，定時休息做伸展。

在現今社會，多數人都知道運動的好處。放眼望去，大家不是跑步、騎車、溜冰，就是打網球或游泳。這樣做到底是為了什麼？怎麼突然之間大家都對運動有這麼濃厚的興趣？

這個迷思源自把老年人視為「別人」的觀點，電視廣告裡那些誇張的醜化加深這樣的印象。其實，人愈老愈獨特，愈與眾不同，愈具個人特色，也愈來愈互不相同。

要真的辨認出自己退化的部分，切勿將正常的生理現象對號入座，歸因於老化，例如忘個東西，就說「我老了」、「我記憶力減退」等等，請看看小學生的記憶力好嗎？

隨著日常生活中使用電腦的時間愈來愈長，因眼睛疲勞而引發脖子痠痛的人也愈來愈多。這時候，一般最常做的便是直接按摩頸部，舒緩痠痛，不過，如果能定期以吹風機溫熱穴位，即可改善容易痠痛的體質。

端粒與你的大腦、情緒、老化速率和罹患神經退化疾病的風險，息息相關。孕婦攝取的營養素及感受到的壓力大小，都會影響胎兒的端粒長度。甚至父母的生命史也可能會影響下一代的端粒。一言以蔽之：老化始於子宮。