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"工作EQ"

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如果「冥想」一詞讓你覺得不自在，不妨換種說法。試試「沉靜時刻」、「靜止」、「暫停」、「休息」、「做Headspace」。

我們是那種天生難以拒絕的人。這部分是出於善良——我們希望可以面面俱到，而且想要幫忙。但老實說，那部分也是因為沒膽。說「好」容易多了。

一整天，你要不時創造活力以便持續掌控時間和專注力。最後，你要反省這一天，做些簡單的筆記。

我們很容易沉溺於預設的咖啡因習慣，例如上班時每一次休息都給自己倒杯咖啡。咖啡因是會（稍微）成癮的藥物，因此就連為離開辦公桌而喝咖啡的無意識行為，都會很快被化學鞏固為習慣。

四十幾歲工作時，必須保持「審慎思考，決定之後立刻行動」的平衡。對於時間的感覺，也必須與二、三十歲時不同。

若父母想賜予孩子一份禮物，做好的做法是教導孩子喜愛挑戰，被錯誤引發好奇，享受努力的過程，尋求新挑戰，持續學習。這樣，他們的孩子就不必成為讚美的奴隸，他們將有一輩子去建立和復原自己的信心。

我不是聖人，但我知道，如果我想要獲得平靜，就必須原諒與忘記。他傷害我，但我還有整個人生在等著我。如果我一直活在過去，我會過得很慘。所以，有一天，我對自己說：『祝他好運，也祝我好運。』

只有當我們被一針見血問到：「你的人生目標是什麼？」或是「你清楚掌握自己的人生目標嗎？」我們才會停下來思考，並且發現是時候將精力「升級」。

腦袋裡有大腦，鞋子裡有腳，你可以引導自己到心中嚮往的任何地方。這句話說來簡單，但是我們卻經常在人生旅途中，走著走著，忘了旅行的目的，有人還忘了回家的路，其實只要適當的停下來，用正確的方法恢復身心能量，就能面對更多橫逆，找回自我，邁向未盡的旅程。