天下文化

不愉快的經驗是生活中很自然的一部分，有些甚至還會有益處。悲傷，能軟化你的心，辛苦，能讓你更強壯，而憤怒，能讓你更有能量去處理不合理的對待。而且，你如果試圖抗拒不愉快的經驗，會阻礙它們通過你的心理和身體，反而會在四周附著。

如果我們能開展出一種「自給自足」的快樂本能，就不會太在意別人是否符合自己的要求或標準了。

「世上萬事萬物最終都是不如人意或無法依賴的，因為世事無常。」

我們往往匆忙度日，卻沒發現自己一直活在記憶與期待之中，執著在過去與未來，犠牲了當下。

仇恨是動力，但也是致命傷。曼德拉有句名言：「留住怨恨，就好比自己喝了毒藥，卻期望敵人會被毒死！」

怒氣和怨氣讓我們每天活的很痛苦，也帶來種種的疾病，遠離喜悅自在健康的人生。