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讓「弱肌」變「洛基」的HIIT基礎訓練計畫
HIIT(High Intensity Interval Training,高強度間歇運動),源自日本,風靡歐美健身界,1天只要4分鐘,即可迅速消耗100大卡!
減重
岡田隆
《HIIT地表最強燃脂運動》
我懂得愈多,就做得愈好
食物存在的意義是餵養我們,不是讓我們受苦。當你吃得有自覺,而且吃得好,你就餵飽了自己的身體和靈魂。
生活風格.藝術設計
人生哲學
飲食
歐普拉.溫弗蕾
《歐普拉的療癒廚房》
做對3件事,讓你越吃越瘦!
當身體吃進去的熱量大於消耗的熱量,累積轉成脂肪存在體內,就會造成體重增加。照這個算式來看,如果我們能減少吃進去的熱量,或是增加消耗的熱量,就能降低發胖的機率。
健康生活
減重
黃致錕
《肥胖和你想的不一樣》
你還在算卡路里嗎?忘了它吧!
那些主要目標只是減少卡路里的飲食法,長期下來的成功機率微乎其微。
健康生活
減重
卡路里
威尼斯.福爾頓
甲殼素是減肥聖品嗎?
甲殼素最令人興奮的,是從科學家發現它不會被老鼠消化這件事開始......
科學自然
減重
生活化學
蘇瓦茲
《蘇老師化學黑白講》
掌握用餐五大重點,成功減重不復胖!
掌握這些重點,不僅能達到減重效果,還能減少腸胃道的負擔。
健康生活
減重
健康知識
許晶晶
,
隋安德
,
潘懷宗
《健康生活,你做對了嗎?》
口渴才是測量身體是否缺水的好指標
「我需要喝多少水?」這個問題的答案是很明顯的──渴的時候再喝。
健康生活
減重
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威尼斯.福爾頓
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