天下文化

我們是那種天生難以拒絕的人。這部分是出於善良——我們希望可以面面俱到，而且想要幫忙。但老實說，那部分也是因為沒膽。說「好」容易多了。

一整天，你要不時創造活力以便持續掌控時間和專注力。最後，你要反省這一天，做些簡單的筆記。

我們很容易沉溺於預設的咖啡因習慣，例如上班時每一次休息都給自己倒杯咖啡。咖啡因是會（稍微）成癮的藥物，因此就連為離開辦公桌而喝咖啡的無意識行為，都會很快被化學鞏固為習慣。

在你開始努力管理時間、專注力和精力之前，有一點非常重要：你必須先決定自己每天需要聚焦在哪些事情上面，如此你的基礎才算真正穩固。