麥可．菲爾普斯與艾莉森．施米特有很多共同點，這兩個人成為隊友已經超過十年。在2000年代中期，我身兼密西根大學教練，同時指導一支俱樂部游泳隊，他們就是在那支隊伍中開始一起游泳。

目前為止，關於我指導的游泳選手，我說了不少。現在，讓我談談我自己的游泳生涯。直到11歲，我才成為一個競爭型的泳者，從很多角度來看，如果想有機會得到國家級的成就，這時起步已經晚了，像麥可就是在5歲時開始

勇氣比勇敢難，真誠則比正直更難。只有真正的無我，才能拿出勇氣和真誠的態度，去面對所有的問題，以及建立有效率的工作團隊。

如果「冥想」一詞讓你覺得不自在，不妨換種說法。試試「沉靜時刻」、「靜止」、「暫停」、「休息」、「做Headspace」。

我們很容易沉溺於預設的咖啡因習慣，例如上班時每一次休息都給自己倒杯咖啡。咖啡因是會（稍微）成癮的藥物，因此就連為離開辦公桌而喝咖啡的無意識行為，都會很快被化學鞏固為習慣。

四十幾歲工作時，必須保持「審慎思考，決定之後立刻行動」的平衡。對於時間的感覺，也必須與二、三十歲時不同。

面對死亡能讓人看清楚人生甚麼是最重要的以及釐清事物的真相，打開本書很難停下，因為原文與譯者的流暢譯文，將身為醫師的作者經歷瀕死邊緣的心路歷程描寫得絲絲入扣、動人心弦，並且在每一個段落有很多自省的人生哲

若父母想賜予孩子一份禮物，做好的做法是教導孩子喜愛挑戰，被錯誤引發好奇，享受努力的過程，尋求新挑戰，持續學習。這樣，他們的孩子就不必成為讚美的奴隸，他們將有一輩子去建立和復原自己的信心。

我不是聖人，但我知道，如果我想要獲得平靜，就必須原諒與忘記。他傷害我，但我還有整個人生在等著我。如果我一直活在過去，我會過得很慘。所以，有一天，我對自己說：『祝他好運，也祝我好運。』

不管在都會、海邊或是山邊，花蓮各個角落的孩子們都有著讓人驚艷的天賦，有些孩子身體的動覺十分優異，有些孩子的視覺感受或聽覺辨識相當敏銳。

只有當我們被一針見血問到：「你的人生目標是什麼？」或是「你清楚掌握自己的人生目標嗎？」我們才會停下來思考，並且發現是時候將精力「升級」。

腦袋裡有大腦，鞋子裡有腳，你可以引導自己到心中嚮往的任何地方。這句話說來簡單，但是我們卻經常在人生旅途中，走著走著，忘了旅行的目的，有人還忘了回家的路，其實只要適當的停下來，用正確的方法恢復身心能量，