我們的社會有很多的約定俗成，我有了一棟房子，銀行裡有些存款，我就會快樂的多？我每天吃維他命，每週跑步兩三次，這樣就會很健康？也許吧，維他命多吃也反正無害，而且真的在動，也不錯。其實卻未必，殊不知焦慮才

人生是一條不歸路，無法倒退回到從前，過了就過了，回不去的。 而且人生也只有「體驗權」，沒有「擁有權」或「控制權」。

這個世界對成功的定義有上百種，但不變的是，每個值得流傳的成功背後，都灌注了這三樣魔法藥劑：愛、服務並成就他人。

人生本來就是一場馬拉松，懂得配速遠比衝刺更重要。失去妻子後，我從運動找到快樂、找回健康，更感受重回青春的喜悅。

我總是有種信念，就算眼下艱難一點，將來有一天總會好轉的。在人生各個階段，我始終抱持著這種希望，以前是，現在也是。

衝突可以建設性的方式解決，也應該如此，這樣人際關係才能健全的發展；一味避免衝突並非良好關係的表徵，反而是問題嚴重和溝通不良的徵兆。

想想看，假設我們的情緒能量只有一百分，大家每天都可以自由思考或做事，但精力必須當天用完，無法留到明天，那麼情形會怎樣？

愛情有時是需要付學費的，學習到了功課，才有可能在後面開花結果。正如同某些產品，在初期太過先進，市場還未成熟，即使有好的功能，時機不對，也很難開花結果。

專注在當下所有的發生，自然會感受到我們的世界頓時變得輕鬆和美妙許多。

學修止就是要在生活中念念分明，但是當時當刻也許不夠分明，但你不是不分明，而是會在時差之後，回去觀看當時當刻的念頭，希望看清楚自己，看清楚真相。我成為我的情緒馴獸師。從此是一個有情緒的人，但不是情緒化的

我和父親沒有太多交集，為什麼他的死卻讓我這麼難過？

有些父母看到孩子跌倒會說：「對不起，對不起！」好像孩子跌倒是父母的錯，或是為了哄孩子，父母會打地板，一邊還說地板壞壞。這些看來都是小事，但其實是在傳達錯誤的訊息給孩子，因為這些舉動都是在否定情緒，否定