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天下文化首頁 主題 工作生活 這些名嘴,上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮......
工作生活

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2015.04.30
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這些名嘴,上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮......


齊克果說:「了解焦慮是每個人都必須經過的冒險旅程。不想了解焦慮,只會在焦慮中滅頂,對焦慮一無所知,也無法存活。人活著,最重要的事就是好好了解焦慮。」

好好了解焦慮吧,並且,好好活下去。

 

【名人的臨場焦慮】

不久,我將上台演講,為了防患於未然,我已準備好我的「演講配方」。

我的準備工作如下:在演講前四小時,先吞下0.5毫克的贊安諾(我已經知道,如果我太晚吃,交感神經就會興奮過度,藥物就壓不住了)。等到演講前一個小時,我再吃0.5毫克的贊安諾,或許再加上20毫克的Inderal(恩特來)。(我需要總共一毫克的贊安諾加上有降壓作用的β受體阻斷劑恩特來,以抑制交感神經,才能在焦慮的刺激之下保持鎮定,不然就會冒汗、顫抖、噁心、打嗝、胃痙攣,致使喉嚨緊縮,喘不過氣來。)

我通常會用威士忌或伏特加來吞藥。因為就算兩顆贊安諾加上一顆恩特來,還是不足以完全撫平我的焦躁,得有酒精的幫助才能顯得從容,並消除其他焦躁的生理反應。其實,在上台前15分鐘到30分鐘,只要逮到空檔,我還可能再灌一杯(即使演講時間是早上9點)。如果聽眾多,教我腳軟,我還會把第二杯酒的量提高為兩倍或三倍。

我知道。這種克服演講焦慮的方法很不健康,顯然是酒精濫用,會很危險,但這招的確有效。只有苯二氮類藥物和酒精調配得宜,我才能麻痺焦慮,充滿自信地在聽眾前展現我的知識與口才。只要我知道我能有藥物和酒精這兩樣法寶,我就得救了──頂多會在演講前幾天感到些微的焦慮,不會打從幾個月前就擔心害怕到天天失眠。

自我藥療雖然有危險,長久以來卻是克服臨場焦慮的好方法。19世紀四度出任英國首相的葛萊斯頓如要在國會發表演說,會喝鴉片酒加上咖啡。(有一次,他不小心喝過量,不得不到療養院休養一陣子。)18世紀英國最有名的政治家、廢除奴隸運動的領袖威伯佛斯要去國會發表演說之前,也得利用鴉片來「安撫神經」。說到鴉片,威伯佛斯表示:「我能成功的對公眾演說得歸功於這東西。」英國電影巨星勞倫斯.奧立佛相信自己將會因為怯場而毀了一世英名,不得不提早退休。他曾對女星希碧兒.索恩戴克和她先生透露這樣的煩惱。索恩戴克對他說:「親愛的,吃藥吧。我們都吃了。」就連葛萊斯頓、勞倫斯.奧立佛這樣的名人、偶像都會怯場。這樣的實例讓我好生安慰。

 

翻開歷史,不管哪一個時代總有名人為公眾演說焦慮不已。

1889年,有個年輕的印度律師第一次開庭。在法庭站在法官面前的他,害怕到說不出話來,落荒而逃。他後來寫道:「我覺得天旋地轉,整個法院都在轉。」這個年輕律師就是印度聖雄甘地。還有一次,甘地受邀對一個地區的素食團體演講,他發現自己一句話都說不出來。他說:「我發現眼前一片模糊,手腳開始發抖。我的演講稿其實不長,只有一頁。」甘地因為對演講恐懼,多年不敢在公共場合發言,就連不是那麼正式的晚宴,他都謝絕上台。幸好這個毛病沒能阻礙他成為印度的精神領袖。

美國開國元勳傑佛遜的律師生涯也遭遇演說恐懼的挑戰。為他作傳的一位作者說,儘管他想大聲說話,但聲音就像卡在喉嚨,怎麼都出不來。他在第二次大陸會議上根本不發一語。在擔任總統的八年期間,他只發表過兩次公開演說—他的就職演說。杜克大學的精神科醫師仔細研究傑佛遜的傳記資料後,在《神經與精神疾病期刊》撰文論道,這位總統先生可能有社交恐懼症。

芭芭拉.史翠珊在演唱事業登峰造極之時出現臨場焦慮症。之後,有27年之久,她拒絕商業演出,只願意在慈善演唱會上現身,因為這樣的場合讓她感覺壓力比較小。70年代紅遍半邊天的創作女歌手卡莉.賽門,1981年在匹茲堡的演唱會面對一萬名觀眾時精神崩潰,之後有七年之久完全從鎂光燈下消失。復出之後,有時在上台前她會拿針刺自己的皮膚,或是請樂團的人打她屁股,讓自己不要一直想著焦慮。

歌手唐尼.奧斯蒙也曾因為恐慌症中斷演藝事業數年。(他現在是美國焦慮與憂鬱症協會的發言人。)諧星傑.摩爾曾說,他有一次上「週末夜現場」的節目,因恐慌症發作,急忙吞下一顆可那平。(但那次解救傑.摩爾的並非這顆藥丸,而是同台演出的克利斯.法爾利。他演得太爆笑了,讓傑.摩爾暫時忘了自己的恐慌症。)幾年前,休.葛蘭宣布他因為面對鏡頭會恐慌發作,決定半隱退。他得吃下「一肚子」的短效抗焦慮劑安定文才能拍片。他說:「恐慌來襲的時候真是恐怖。我整個人都呆掉了,張口結舌、無法思考、滿頭大汗。回家後,我告訴自己:『別再拍片了。你的電影人生到此為止。』」

這麼多了不起的人物,有時都會怯場呢,我會怯場也沒什麼大不了吧?那些人都努力想要克服焦慮,有一些也成功了,這樣的榜樣難道不能給我希望和啟發?

研究顯示,在社交焦慮症確診的病人當中,23%曾試圖自殺。我們怎能說他們只是生性害羞,或可以減輕痛苦的藥物只是藥廠追求利益的陰謀?

 

摘自《我的焦慮歲月》

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Photo:http://goo.gl/6EdDGY , CC Licensed.