「我已經很努力了...」面對現代社會的憂鬱浪潮，人人都能是彼此的心靈捕手

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編按：近幾個月，大學校園頻頻傳出學生輕生消息，讓民眾開始關注孩子的憂慮，即便校方增加輔導時段，卻還是難以照亮到每一個憂鬱的角落，若是將防線推到第一線，加強人們對心理衛生知識的了解，或許更能察覺周遭親朋好友的負面情緒，阻止憾事發生？

以下為《我所嚮往的生活文明》作者嚴長壽的見解：

看到近來許多精英大學的學生，陸陸續續傳來自殘的消息，實在讓人非常心痛。過去幾年，我們積極推動「傾聽者計畫」，目的便在於防治青少年的憂鬱症。

一般來說，輔導學生有三個不同層次，第一個是家長、導師的層次；第二是學校輔導室老師的協助；第三是求助於醫院的專業醫師。孩子若遭遇到身心狀況時，第一線的家長、老師往往訓練不足，只能寄望學校的輔導老師。

但是，實際上，中學和大學輔導人力皆嚴重不足。台大雖然已經有好幾十個輔導員，但是輔導時間一公布出來，幾乎都是「秒殺」，目前恐怕補充再多的輔導員仍然緩不濟急，而且需要幫助的學生，好不容易排到時段，通常也只有五十分鐘，仍然無法排遣內心厚重的鬱結，最後仍要尋求專業醫生的協助。

然而，往往在這漫長的煎熬過程中，可能發生無法挽救的憾事。

當然孩子罹患憂鬱症的原因很多，包括壓力挫折、同儕因素、感情問題……，而輔導室老師要照顧的學生太多，很難一對一深入關懷，問題不只是增加輔導室的人力，我們必須把防線往前推到第一線，也就是每天跟孩子接觸的家長、導師或同儕。

曾有大學教授建議，將導師經費挪給心輔中心，但能拉住站上死亡線者，通常不是心輔人員，而是身邊朝夕相處的同學及信任的師長。

愈是把輔導工作變成冗長複雜的專業訓練過程，學習門檻就變成更困難，也無法達到普及的效果，因此，我們認為應該讓師生都成為有能力接住危險心靈的安全網，學習如何第一時間「覺察」，不強做建議或評斷的「傾聽」、真誠耐心的「分擔」，著手補強全民的心理衛生知識，讓每個人都可能成為即時的「心靈捕手」，堅定不移的傳達出「我在你身旁」的訊息，才是最重要的良方。

【書籍資訊】
《我所嚮往的生活文明》

出版日期：2020.01.01