新冠肺炎疫情下說不出口的心理壓力,五招紓解壓力良方
醫院同仁的壓力爆棚─「我照顧病人,誰來照顧我?」 一位在新冠肺炎專責病房照顧確診病患的護理師純宜(化名),因憂慮自己每日接觸確診病患,會帶給家人染疫風險,因此已經一個多月沒回家,獨自住在醫院的臨時宿舍裡。白天戰戰兢兢照顧患者,晚上仍無法與家人相見的孤獨,讓她輾轉反側、身心俱疲、工作無法專心、情緒也瀕臨崩潰邊緣。同事提醒她院內有免費的員工心理諮詢服務,純宜馬上預約。 經過兩次二十分鐘的線上對談後,純宜了解自己的壓力是正常的,只是不知如何放鬆舒緩,疲累感才會迅速累積。精神科臨床心理師線上指導純宜進行肌肉放鬆練習與正念減壓,用「安、靜、能、繫、望」五字訣時時關照自己,純宜不再失眠,工作時也感覺更輕鬆更有效率。 可以這樣幫他 新冠疫情從去年起延燒全球,當時台灣雖然相對安全,亞東醫院卻早已啟動「員工協助關懷專案」。今年五月中旬本土疫情暴發,院內所有工作人員均負擔大量的防疫工作與後勤業務,造成巨大的心理壓力。 潘怡如身在其中,能深刻體會這種感覺,她感謝院方、人資和精神科心理師體恤同仁,協力推出「員工協助關懷專案」,免費提供有需求的同仁接受心理諮詢服務。 運用「安靜能繫望」來幫助自己 潘怡如提醒醫護同仁,大家對自己都有許多期許,期許自己專業、盡責、情緒穩定、以病人為優先,真的很辛苦。她認為,唯有在卸下這些責任感和期許時,才能真正讓自己被關懷,和獲得壓力的抒發。不要忘了「安、靜、能、繫、望」可以隨時幫到自己,這五字訣適用於每個人! 【書籍資訊】
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《疫無反顧:亞東醫院做對的事》