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天下文化首頁 主題 心理勵志 郭婞淳的錦囊妙藥「金句小本本」,一字一句都是力量的來源
心理勵志

發表日期

2022.05.04

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心理勵志
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讓郭婞淳舉起142公斤重的,不是蠻力,是信念!​我們每個人都背負著生活的重擔,在人生的賽道上奔馳,肩...
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郭婞淳的錦囊妙藥「金句小本本」,一字一句都是力量的來源


郭婞淳的錦囊妙藥「金句小本本」,一字一句都是力量的來源_img_1
圖片來源:天下文化

郭婞淳從一開始的被迫看書,到後來自己從閱讀中得到樂趣與啟發。閱讀除了讓她靜下心之外,還刺激她動腦與思考,以及保持顛峰的公式,更是為後來訓練成效起了關鍵性的幫助。

「書能幫助我靜心,找到激勵我的力量,還能刺激我思考。」

2021年的東京奧運,郭婞淳如願拿下夢寐以求的奧運金牌,她透過臉書粉絲頁分享奪牌的喜悅,約莫是在奪下金牌的三天後,她在臉書上放上一張鈴木一朗書籍的照片,寫著:「因為是日本,就決定帶鈴木一朗一起奮戰了!」不難發現,即使在高壓的氛圍中,她會用書激勵自己,轉換心情。事實上閱讀是她面對各種情境時,無法放手的重要習慣與樂趣。

現在的郭婞淳愛看書,但一開始,其實是來自教練林敬能的「逼迫」,而且是「最兇的那種」。

從逼迫到喜愛

郭婞淳高中進到國家訓練中心之後,教練林敬能就不斷耳提面命,「三日不讀書,便覺面目可憎」、「志向愈遠大的人就愈要看書」,不但「命令」她讀書,也特別準備各種書籍給她,多半以勵志類為主。林敬能回憶自己小時候,家裡環境不理想,因老師推動閱讀,他讀到「亞洲鐵人」楊傳廣的傳記,深深被這位傳奇運動員的故事打動,讓他的視野從此不同,因此買了很多自傳類的書給郭婞淳,並告訴她:「書裡有主角的成長過程,還有他們如何排除困難,書本不只是增加知識,更是人生最好的朋友。」

2014年郭婞淳受傷後,林敬能教練為了鼓勵她,送她一本書,書名是《放聲笑吧,就像從未受過傷一樣》,看完後她對這突如其來的打擊有了不同的解讀與領悟。「這本書真的影響我很多,過了一段時間後,再重看一次,我真的覺得有不一樣的感覺,才開始有更深的感受,感受到書的力量,尤其在低潮和遭遇挫折的時候。」郭婞淳從一開始的被迫看書,到後來自己從閱讀中得到樂趣與啟發。

思考,進而突破

第一次體會到閱讀的力量,是2013年郭婞淳第一次拿到世界冠軍。那年因為世錦賽時間與全國運動會衝突,只有她一個人隻身前往波蘭參賽,儘管她不是第一次參加世錦賽,但她當時畢竟還未滿二十歲,又是一個人面對挑戰,心情起伏在所難免。當時她除了透過呼吸來安定思緒,排除緊張與外在干擾,專注在比賽中,另外一個幫助她靜心的,就是閱讀。

閱讀除了讓郭婞淳靜下心之外,還刺激她動腦與思考,後來甚至對訓練成效也起了關鍵性的幫助。

2021年亞錦賽結束後,團隊一行人住在防疫旅館中,各自都訂了書來看,物理治療師周詣倫當時訂了一本《一流的人如何保持顛峰》,由於訂的書全部都會送到郭婞淳的房間,這本書就成為郭婞淳的首選讀物,因為那時的她充滿鬥志,非常渴望突破自己。

「看到如何保持顛峰,非常呼應我那時的心情,一定會想看的啊!」其實郭婞淳平常看的書與物理治療師周詣倫不太一樣,但那時一看到《一流的人如何保持顛峰》,就覺得是她需要的,「因為當下目標都達成了,有點迷惘,就希望透過閱讀能有所啟發。」

《一流的人如何保持顛峰》當中提出許多突破自我的概念和方法,而讓郭婞淳受用最多的,就是適當休息的觀念,「我原本很怕休息,看了這本書之後,我就會逼自己要安排休息時間。」

書中提到一個保持顛峰能力的公式:壓力+休息=成長。作者認為在現在的忙碌生活型態之下,多數人只努力做到了前面「壓力」的部分,汲汲營營卻沒有認真去「休息」,於是長期下來容易陷入疲乏無力的倦怠感。而人腦的運作方式又跟一般運動肌肉類似,重訓要長肌肉,就得先用重量壓力破壞,透過休息後再成長。這讓她想到,她在備戰東京奧運的過程,也是短暫不碰自己專項的訓練,透過其他運動來分心休息,再重返專項訓練,這樣反而能突破自己,這正是她平常轉換心情的方式,「我覺得這本書講得很棒,說到我的心情,也讓我確定自己的做法沒錯。」

有時候教練的要求,並不是一下子就能做到,郭婞淳也會思考要怎麼做,才能達到教練的期待,而閱讀往往幫助她更容易理解教練的說法和想法,知道教練在講什麼,就像打通任督二脈一樣,動作也變得更俐落。許多人以為運動只有身體在動,郭婞淳卻強調,「有思考,腦筋在動,對訓練其實很有幫助。」

力量來源的小本本

喜歡上閱讀後,她看的書包羅萬象,最常看的是名人傳記或是心理勵志類的書籍,而且不只看而已,還會在她暱稱的「小本本」上做筆記、抄金句。她已經忘了什麼時候開始養成寫「小本本」的習慣,她喜歡在讀書時候做筆記,在抄寫每一句話時,把這句話的前後文再讀一次,並且寫上書名。因為同一本書也許不會再看第二次,但只要翻「小本本」,就能找回當初書寫時候的心情,像是偶然從收音機傳出一首歌曲,會帶人進入時光隧道,想起當時的自己、當時的情境,甚至想起某一個人,既是一種回顧,也是記錄。

郭婞淳的錦囊妙藥「金句小本本」,一字一句都是力量的來源_img_2

「不同心境翻書的時候,會注意到的點不太一樣,小本本就可以用在這個時候,找啊找啊,就突然看到某一句話,打動自己。」即使沒有翻開書,看到小本本上的句子,也能幫助她思考,對比目前遭遇的狀況,再去想該怎麼處理。有時甚至會找到嶄新的解讀方式,得到更深層的收穫。

小本本像是她生活中的錦囊妙藥,有時當中的一句話也能將她從情緒低迷的谷底拉起。其中她最愛的金句是「相信所有的挫折,一切都是最好的安排」,這是她準備前往里約奧運時,楊定一博士送她的一句話,好似道盡了她生命中的高低起伏,「一路走來再往回看,真的,一切都好像是安排好的事情。」即使面對受傷的打擊,她也不覺得那段要加倍努力才能再站上顛峰的時間是浪費。

 

【書籍資訊】
《郭婞淳》
郭婞淳的錦囊妙藥「金句小本本」,一字一句都是力量的來源_img_3
出版日期:2022.04.29

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