結帳
購物車有 0 項商品,共 0
天下文化首頁 主題 健康生活 想矯正頸椎,你要這樣坐 !
健康生活

發表日期

2017.06.17
收藏文章 0
天下文化Line友

想矯正頸椎,你要這樣坐 !


想矯正頸椎,你要這樣坐 !_img_1

Point 1
切記,不要蹺腳!蹺腳有很多壞處,例如導致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿變粗等等。

Point 2
如同下圖所示,坐椅子坐到底時,會導致彎腰與骨盆歪斜。

想矯正頸椎,你要這樣坐 !_img_2

Step 1
坐的時候,請依照下圖所示,坐在椅子前端, 才能挺起骨盆,保持腰椎向前彎曲的正確弧度。這時候如果你試著蹺腳,就會發現坐姿正確時,腳是蹺不起來的。

想矯正頸椎,你要這樣坐 !_img_3

Step 2
雖然偶爾也需要坐到底,以彎曲脊椎,放鬆腰、背部的肌肉,但是基本上,坐的時候,請盡量維持挺起骨盆的姿勢。

【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬,完治!

硬頸免喬,完治!
數位編輯整理:林荷,廖珮汝
Photo credit: Flickr ,CC Licensed.