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天下文化首頁 主題 血糖平衡,讓你輕鬆入睡
健康生活

發表日期

2018.02.12
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根治飲食帶你遠離慢性病
40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?.一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。.天天吞維他命D和鈣片,骨...
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血糖平衡,讓你輕鬆入睡



圖片來源:Pixabay, CC0 Licensed.

睡眠,最常於三個環節裡出問題,一個是血糖不穩,一個是腎上腺先生累垮了,一個是呼吸中止。

如果你餐餐都不均衡,飲食組合裡充滿了糖分,又吃不足油脂和蛋白質,那你吃完晚飯後,血糖就要高升好一段時間。血糖=能量,當我們血糖太高時,就是能量過量,當我們年輕時,在能量充足時,是精神特好、興奮無比,但是當我們年紀大、責任多時,能量過量,我們就會東想西想,很難入睡。

後來,血糖慢慢掉下來一點,終於能入睡了。但是,因為之前血糖升得太高,所以現在還會持續降低,一直掉到血糖的谷底,這時,腎上腺先生就被叫起來,猛力的把血糖給舉起來。因為血糖=能量,所以,當血糖升到某個程度後,我們就自然醒過來,但因為那時能量太多,所以醒了之後就又東想西想,無法再睡著。最後在深夜折騰了半天,血糖終於又往下掉了,這時我們才能睡得著。

在天破曉時,我們的腎上腺先生應該在感光後,開始舉起血糖,血糖被順利舉起後,我們自然會清醒,而且會精神很好,因為能量很夠。但是,如果腎上腺先生由於夜裡已經被叫起來工作了,這時,他就會很累,而舉不起血糖。沒有血糖,就沒有能量,這個人就起不來。至此,這個人的整個生理時鐘就被血糖打亂。

這樣血糖震盪久了,腎上腺先生就不是只有一天累了,而是天天都累。當腎上腺先生垮台時,他就會把下視丘、腦垂體和松果體這整條內分泌部門全都拖垮。

松果體,就是那個能讓我們入睡的褪黑激素最大宗的生產地,而褪黑激素就是能讓我們入睡的神經傳導素。如果松果體被拖下水,褪黑激素的製造就要失衡,我們就會產生睡眠問題。

根治飲食是餐餐平衡,能夠確保你的晚餐血糖平衡,不會造成上上下下的血糖震盪。如果血糖不震盪,它的餘波就不會殃及睡眠時間,而讓你一下睡不著、一下又醒過來,夜夜難以安眠。

(本文摘自根治飲食帶你遠離慢性病

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