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天下文化首頁 主題 習慣不是造就你,就是毀掉你
心理勵志

發表日期

2015.09.06
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文章摘錄自

7個習慣決定未來
全球銷售超過百萬冊柯維第一本給新時代年輕人的成長書柯維經典著作《與青春有約》全新改版!在資訊與3C產...
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習慣不是造就你,就是毀掉你


習慣不是造就你,就是毀掉你

儘管已經從青春期退休了,我仍然記得自己在青少年時期的感覺。我可以發誓,大部分時間裡,我都像坐在一臺情緒的雲霄飛車上。回顧過往,我真的很驚訝,自己竟然能在這個階段中存活下來。

我永遠不會忘記,國一時,我頭一次墜入愛河,喜歡一個叫妮可的女生。於是,我叫我的朋友克拉爾去告訴她(我膽子太小,不敢直接跟女生講話,所以找人替我傳話)。後來,克拉爾完成了他的任務,回來跟我報告經過。

「喂,西恩,我告訴妮可了。」

「她怎麼說?」我焦急地問道。

「她說:『喔,你說西恩啊?他太胖了!』」克拉爾笑了出來。

當時的我覺得氣急敗壞,只想找個地洞爬進去。為此,我發誓一輩子都要討厭女生。幸運的是,我的荷爾蒙占了優勢,後來我又開始喜歡女生了。

為了寫這本書,我曾經採訪過許多青少年,有些青少年會跟我分享內心的掙扎。

我想,這些事情你也會感到熟悉:

「有太多的事情要做,時間卻不夠用。我得上學、做功課、打工、交朋友、參加派對,還有最重要的,就是跟家人相處。我的壓力實在太大了,救救我!」

「當我老是比不上別人,我怎麼能看重自己?每到一個地方,我就發現有人比我聰明、比我美麗,或是比我有人緣。我沒法不想:『要是我有她的頭髮、她的衣服、她的個性、她的男朋友,我就會快樂了。』」

「要是能讓爸媽不來煩我,也許我就能過我的生活了。他們總是嘮叨個不停,好像我永遠都不能讓他們滿意。」

「我知道,我並沒有按照我應該做到的方式去過生活,只要是你想得到的壞事,我都做過了。可是跟朋友在一起時,我還是會跟著他們,做大家都在做的事。」

「我又開始節食了。這是今年的第五次節食。我真的想做點改變,但是就是沒有毅力堅持下去。每次一開始節食,我就得到了希望。可是過不了多久,我就會把它搞砸,心情也就跟著糟透了。」

「近來我的功課不太好。要是分數不能提高,我永遠也上不了大學。」

「我的情緒不穩,常覺得沮喪。我不曉得該怎麼辦。」

「我覺得生活完全失控了。」

這些問題都很真實。然而,你不能把真實的生活趕開,所以我不會試著這麼做。

相反的,我要給你一套方法,幫助你面對真實的生活。什麼方法?就是七個習慣;也就是全世界快樂成功的青少年所共有的七個特質。

習慣一 主動積極:為你的生活負責。

習慣二 以終為始:界定你生活中的任務和目標。

習慣三 要事第一:設定優先順序,先做最重要的事情。

習慣四 雙贏思維:培養大家都能獲益的態度。

習慣五 知彼解己:誠懇傾聽別人的話。

習慣六 統合綜效─跟別人一起努力,完成更大的成果。

習慣七 不斷更新:定期讓自己日新又新。

這些習慣相輔相生。前三個習慣處理的是自我控制,我們稱之為「個人成功」。第四到第六個習慣處理的是人際關係和團隊合作,我們稱之為「公眾成功」。你必須先掌握個人的行為,才能成為良好的團隊成員。這就是為什麼個人成功排在公眾成功之前的原因。至於第七個習慣─不斷更新,則能強化前面六個習慣。

要了解七個習慣究竟是什麼,有一個好辦法,就是先去了解它們不是什麼。

以下就是與七個習慣相反的態度。

七個不良習慣

習慣一 被動消極:把你的所有問題都歸罪於父母、愚蠢的師長、差勁的鄰居、男女朋友、政府、別人或別的事情,而且樂於做一個受害者,不為自己的生活負責。行為舉止就像動物:肚子餓了,就大吃一頓。別人對你大吼大叫,就回嘴。明知某件事是不對的,卻還是去做。

習慣二 以始為終:不必做計畫。為了避開目標,會不計一切代價。從來不想到明天。幹嘛擔心行動的後果?只要睡大頭覺、浪擲時間、成天玩樂,為眼前而活就好。因為明天我們或許就不在了。

習慣三 要事最後:在你的生命中,無論你認為最重要的是什麼,都不要先去做,直到你看夠了YouTube上的可愛動物、跟朋友傳夠了訊息、到處閒逛夠了為止。功課是明天的事,永遠不要馬上做。換言之,一定要先做有趣的事,把重要的擺在一邊。

習慣四 損人利己:把生活看成一場惡意的競爭。你認為如果想要領先別人,最好先下手為強,打倒對方,絕對不讓任何人在任何事情上超越自己,因為你要記住,要是他們贏了,就代表你輸了。萬一情勢不妙,你絕對要跟這個混蛋玉石俱焚。

習慣五 先講裝聽:你生來就有一張嘴,所以要善加運用。話絕不要少講,一定得先把你的看法說清楚。一旦你有把握,大家都已明白你的觀點,再假裝聽他們說。當你邊聽邊做白日夢,想著中午要吃什麼的時候,你要不斷點頭,嘴裡說「嗯、嗯」。要是你真的希望他們給你意見,就先把你的意見告訴他們。

習慣六 拒絕合作:讓我們面對事實:別人都是怪胎,因為他們跟你不一樣。所以,何必試著跟他們相處呢?小狗才需要團隊合作。既然你總是有很多高明的點子,最好什麼都自己來,你只要像孤島一樣,自行其是就好了。

習慣七 耗盡自己:讓自己忙個不停,絕不要花時間來更新自己、改進自己。絕不要讀書,也不要學習任何新東西,而且要像避開瘟疫般地避開各種練習機會。還有,看在老天的份上,絕不要接近好書、大自然,以及任何能鼓勵你的東西。

你可以看出來,以上七個不良習慣都是自我毀滅的食譜。可是,卻有很多人陷在裡面不能自拔,難怪我們有時會覺得生活實在糟糕透頂。

習慣究竟是什麼?

習慣是我們會重複去做的事。可是我們多半很少注意到,自己已經養成這些習慣,就像進入自動駕駛模式。

有些習慣是有益的,例如:定期運動、事先做計畫、尊重別人。

有些習慣是有害的,例如:負面的思考、覺得自己不如人、責怪別人。有些習慣並無大礙,包括:洗澡的時間異於常人、每一餐都淋上熱騰騰的醬汁、運動的時候聽音樂。

習慣的好壞影響很大,不是造就你,就是毀掉你。我們會成為自己重複表現的模樣。誠如作家斯邁爾斯(Samuel Smiles)所言:「種下思想,收穫行動;種下行動,收穫習慣;種下習慣,收穫品格;種下品格,收穫命運。」

幸運的是,你可以勝過自己的習慣,改變它們。舉個例子,請用兩隻手臂環抱胸前,看看哪隻手臂在上面?然後再從相反的角度環抱一次。你有什麼感覺?覺得很怪,對不對?可是,如果你連著三十天都從相反的角度環抱手臂,你就不會覺得這麼奇怪了,你根本連想都不會想到,因為你已經培養出這個習慣。

無論何時,你都可以看著鏡子裡的自己說:「喂,我不喜歡自己這一點。」然後把壞習慣改成比較好的習慣。這種做法並非每一次都很容易,但是絕對有機會成功。

摘自《7個習慣決定未來

數位編輯整理:曾琳之

Photo:Morgan, CC Licensed.

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