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天下文化首頁 主題 不要勉強別人或自己硬撐到底
工作生活

發表日期

2018.07.04
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這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效
希望提案一次過關時,要一次只提一個,還是提三個以上?要激起對方工作的動力,要告訴他工作的理由,還是目...
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不要勉強別人或自己硬撐到底


 


圖片來源:PAKUTAS,CC0 Licensed.

由此可知,處在壓力狀態會損耗自制力,在每件事上都會很難忍耐。

每當我們下定決心「非做不可」、「要這樣做」時,都需要動用到一定程度的自制力。

我們的自制力在早上起床時最充足,但接下來會因為一整天的行程而逐漸耗損,例如,在會議上發言、寫回絕信、在便利商店選購物品、在人前維持良好形象等事情,都會讓我們的自制力在傍晚到晚上時漸漸被消耗殆盡。儘管可以透過睡眠加以恢復,但是白天使用過度,光靠睡眠其實還是很難恢復如昔。

而當我們的思考能力減弱,便容易誤判事情。因此,過於努力也可能給自己及身邊的人造成麻煩。然而,有時候我們又「一定要努力」。只是,我們一旦想著「一定要努力」時,就表示當下不適合做那件事。因為愈是覺得「一定要努力」,我們心中「不想做」的情緒也會愈強烈。若是能製造「狀況」讓自己順利熬過,就不會浪費我們的自制力。

例如,我擬定計畫時通常會坐在辦公桌前思考。當我發覺自己無法專注時,就會前往附近的咖啡廳。而覺得鄰座很吵時,就會離開咖啡廳,邊走邊想,最後回到家裡泡澡。將洗澡椅沉入浴缸,坐在椅子上,將浴缸蓋當成辦公桌,歸納所想的計畫。大家或許覺得我的方式很怪異,對我來說這是最好的思考環境。因為「在浴室擬定計畫」會讓我有「興奮期待」的心情,這樣就不需要耗損我的自制力了。

【書籍資訊】

《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》

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