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天下文化首頁 主題 不用怕!其實癌症是可以預防的
健康生活

發表日期

2015.09.17
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自體免疫細胞療法,有效清除癌細胞
無排斥、無副作用、整體、長效的抗癌新趨勢!隨著生活型態、飲食習慣與環境的改變,近年來罹癌人數正迅速上...
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不用怕!其實癌症是可以預防的


不用怕!其實癌症是可以預防的

過癌症的成因,其實從細胞變性、基因不穩,到長成明顯的腫瘤,通常都不是短時間內形成的。雖然每個人都有罹癌的可能,但根據美國國家癌症研究院(National Cancer Institute)的報告,約有90% 的癌症與患者的生活習慣、飲食習慣、生活環境有關,只有10%左右和遺傳基因相關。也就是說,其實我們是可以主動預防癌症的!若願意選擇健康的生活方式、改正各種不良的習慣,並且有毅力的保持健康,自然能將癌症拒於門外。

建立良好的日常生活習慣

維持正常體重、適量的運動、不碰菸酒及檳榔、保持心情愉快,這些都是不讓癌症上身的重要原則。

維持正常身體質量指數

國民健康署一再呼籲國人要注意肥胖並控制體重,因為「體重超標」代表內臟脂肪與血脂肪過高,而許多促使癌細胞生長的因子,會從這些脂肪細胞中釋放出來,導致罹癌的風險上升。美國國家癌症研究院與世界癌症研究基金會的全球癌症調查指出,肥胖和膽囊癌、大腸直腸癌及子宮內膜癌等癌症有密切關連。

根據身體質量指數(body mass index,簡稱BMI)的計算公式──體重(公斤)÷ 身高平方(公尺2),數值落在18.5 ∼ 24 之間是比較理想的狀態,有研究報告顯示,如果超出理想體重40%,男性將增加三成左右的罹癌率,女性罹癌率更暴增六成,數據十分駭人!為了健康,現在就趕緊算出你的BMI 值,並朝「將體重控制在理想範圍」這目標前進吧!

不能偷懶,每天都要規律運動

運動!運動!運動!我不厭其煩的強調「要活就要動」,現代人普遍缺乏運動,不像古人深知運動的好處,《呂氏春秋》說:「流水不腐,戶樞不螻,動也。」維持運動的好習慣,可說是最廉價、實用的防癌撇步!

2014 年6 月,《美國國家癌症中心期刊》(Journal of the National Cancer Institute)刊載了德國雷根斯堡大學(University of Regensburg)的研究數據,證實「長時間久坐」會提高罹癌的風險。每天多坐兩小時,罹患肺癌、子宮內膜癌、大腸癌的風險分別提高6%、10%、8%。讀者們,不要以為我在嚇人,數字會說話,馬上就起來動一動吧!

戒掉抽菸、酗酒、吃檳榔等無益處的壞習慣

全世界每年有超過500萬人因為菸害死亡,前面我曾提到香菸的煙霧含有許多物質,已被證實有強烈的致癌性。此外,根據國際抗癌聯盟(UICC)的調查報告,2004 年已有60 萬個死於二手菸的病例,二手菸造成的危害遠比我們想像的還要可怕。想要保持健康,除了本身不抽菸外,也要盡量遠離二手菸。

國際癌症研究中心(IARC)在2014 年考慮將酒精列為「第一級致癌物」(也就是與石棉、香菸及紫外線同等),因為酗酒者確實更容易罹患大腸直腸癌、食道癌、肝癌及乳癌。如果真的一定要喝酒,建議男性一天最多二杯,女性一天一杯就夠了。

口腔癌、喉癌與檳榔的關係十分緊密,各種研究也證實,檳榔含有多種致癌物質,我國以壯年男性為主要罹癌者,死亡率亦逐年上升。

多喝水,排除體內有害的廢棄物

《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)在1999 年5 月發表一篇「喝水與罹癌率」的報告,這個長達十年、受試對象四萬多人的追蹤研究顯示,每天喝八杯水者(每杯240 毫升),與每天僅喝一杯水者相比,可以降低51%罹患膀胱癌的機率。這是因為排尿、排便次數的增加,可以幫助身體將結腸或膀胱黏膜的有害物質排出體外。

《美國腎臟病學會期刊》(Journal of the American Society of Nephrology)也證實,身體的代謝速率和血液循環、水分補充有正相關,代謝循環良好,免疫力就跟著好,自然也比較不會罹癌。

一般在辦公室裡的上班族,每天只需要補充8杯水,也就是2,000毫升左右就足夠了。

睡眠充足非常重要

每個人都有自己的生理時鐘。相信許多讀者都有這樣的經驗:在早上差不多的時間總會自動醒來。這是因為松果腺(pineal gland)分泌的褪黑激素(melatonin),可以幫助我們按照晝夜去調節各種生理現象。不僅如此,褪黑激素也會影響性荷爾蒙的分泌,如果睡眠不足,將導致褪黑激素分泌不正常,無法發揮抑制癌細胞生長、強化免疫系統的功能。

美國國家癌症研究院的報告指出,女性每晚睡眠時間若不足七小時,會因為褪黑激素不足而無法減緩體內雌激素的產生,以致罹患乳癌的機率提高50%;同樣的,男性如果長期值夜班,罹患攝護腺癌的機率也比較高。

保持好心情

心理狀態與生理健康有非常密切的關係。現代人生活壓力大,精神常常繃到最緊。時常處於高度壓力之下,會干擾身體細胞的生理機制,不僅會破壞DNA 的完整性,還會截斷修復機制,使細胞失去「自我凋亡」的功能,助長癌細胞的形成與發展。

摘自《自體免疫細胞療法,有效清除癌細胞

數位編輯整理:曾琳之

Photo:Wonderlane, CC Licensed.

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