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天下文化首頁 主題 唯有先照顧好自己,才能夠照顧別人
教育教養

發表日期

2018.10.04

關鍵字

教育教養
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文章摘錄自

孩子的簡單正念
◆孩子缺乏專注力時→練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。◆快被情緒淹沒了!→練習「冰塊融化了」,...
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唯有先照顧好自己,才能夠照顧別人



圖片來源:pakutaso

有個雜技演員和他的徒弟受邀至鎮上表演特技。廣場中央已豎立一根竹竿,準備上場前,師父告訴徒弟,「我先爬上竹竿,你隨後爬上來,然後站在我的肩膀上。我們兩人都爬上竹竿之後,你負責保持我的平衡,我負責保持你的平衡。」徒弟聽了卻說:「這樣是行不通的。你要負責保持你自己的平衡,而我要負責保持我自己的平衡。否則我們倆都會摔下去。」徒弟的話聽來無禮,卻點出一精妙要點:唯有先照顧好自己,才能夠照顧別人。

我們必須先感覺到自己保持平衡了,才能知道自己已經取得平衡。正如徒弟對師父說的,沒人能替我們找到平衡點,你必須自己尋找。

父母常把家庭需求放在自己的需求之前,即使代價不小,也在所不惜。我們常忘了,身心俱疲時,是無法對任何人產生助益的。壓力、強烈的情緒、筋疲力竭與各種因素,都可能使我們的容納之窗縮小,身心失衡。平時覺得尚可忍受的經驗,開始變得難以忍受時,代表神經系統告訴我們,要重新調整並給予自己更多關懷。

心的主題一旦教導不當或被誤解,很可能反過來成為親子發展有益關係界線的阻礙。孩子需要設下界線,才能在家庭、學校、朋友、時間表與多重任務之間取得平衡。光是告訴別人要待人和善與寬厚、心懷善意與感恩,或是保持情緒平衡,是沒什麼幫助的,對於正在尋求解方、想妥善處理棘手狀況的孩子而言,更是如此。這個世代的孩子所面對的人生非常複雜,孩子與家長都需要具體的工具,幫助他們意識到別人的行為已經越界,藉此照顧好自己。

父母若能正確的理解與教導正念靜心的主題與生活能力,就能培養出孩子的明辨力,建立良好的親子關係界線。明辨力是「做出明智判斷的能力」,也是富含智慧與慈悲世界觀的核心主題之一。當孩子與父母運用明辨力,就有足夠的智慧,將善意、感恩與接納等具普世價值的主題,看得比結果更重要,並如實反映在日常言行與人際關係上。

【書籍資訊】
《孩子的簡單正念》

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