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天下文化首頁 主題 透過運動,讓自己保持正能量!
心理勵志

發表日期

2018.10.12

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心理勵志
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文章摘錄自

有種生活風格,叫小鎮
我們始終相信,有一種信念,能夠凝聚一群人,造就一個勢,最後萌動了一座山城……夢想,從廢墟裡再生一切,...
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透過運動,讓自己保持正能量!



圖片來源:unsplash

運動,可說是人生中少數「只賺不賠的良善投資」,不只有益健康,更可以培養體力應付工作的需要。但是,怎麼運動才有效益?

1 選擇:以我來說,考量到要配合工作的運動型態,跑步是非常合適的自由運動,可以單獨跑,也可以一群人一起跑,比較不受時間和空間的限制,是友善而且能夠立即進行的運動。

2 持續:如果只是把運動當作興趣,往往很難持續。因此,唯有把運動當成盡照顧自己的義務,每天都要進行,用這樣的態度才能變成我們身上的一部分。

3 善用時間:沒有時間嗎?其實,只要改變時間的運用方式,抽出一點時間去嘗試一件事,就能讓生活變得比我們原本以為的更豐富。

4 享受路跑:試著放慢速度調整呼吸,不要在起點就開始計算到終點的距離和時間,而是感受身體因為運動而循環的脈動,同時欣賞接下來眼前的風景,你也能找到俯拾即是的生活感動。

5 與自己對話:把跑步當作是跟自己對話的最好機會,趁跑步時多給自己一些鼓勵,給自己一個小小的擁抱。

運動不僅可以讓身心保持最佳狀態,其實也有自我療癒的效果。心情沮喪時跑步,受到腦內啡的影響,等跑回原點時,心情往往已經好轉。我們上班時把時間奉獻給公司,下班後把時間留給家人,是不是也該擠出一點時間,留給自己呢?

【書籍資訊】
《有種生活風格,叫小鎮》

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