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天下文化首頁 主題 樂觀面對低潮,就容易度過難關!
心理勵志

發表日期

2018.11.15

關鍵字

心理勵志
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文章摘錄自

只要比別人多2%就可以
正在讀這本書的你,很可能一輩子沒有人讚美過你,但我一定要告訴你:有你真好。我想幫你們打光,在你們的優...
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樂觀面對低潮,就容易度過難關!



圖片來源:unsplash 

樂觀面對低潮,就容易度過難關。

推理小說常描述到,警方處理死亡現場時必須研判這是自殺還是他殺,如果沒有遺書、行事曆裡還預約下週要參加某個活動,通常是遭到謀殺,因為想自殺的人不會幫自己安排未來的活動,只要他還有小小的期望,哪怕只是想找家小店吃吃蛋糕,就不會放棄生命。

人的生活問題,說穿了是比例問題,當我們花太多時間在憂鬱、想不開、痛苦,自然會覺得人生什麼都不是。如果按照原本的生活規劃活動,該上班就上班、該工作就工作、該教書就教書、該掃地就掃地,照表操課,即使情緒不好,起碼該做的事情都完成了,也能帶來成就感。

人生就是喜樂與哀愁的交織,喜樂多了、成就感多了,就能帶來正面的感覺,逐步讓好的比例上升。覺得自己快撐不下去了,就預約個小活動,給自己一點小小期待,或是出去跑跑步、活動一下。

運動有助於改善情緒,因為運動會讓大腦產生多巴胺,讓人感到滿足、穩定情緒、提升自尊心。運動時還能想到極好的點子,因為血液循環變好,會刺激腦部,往往不那麼鑽牛角尖、不那麼自責的時候,答案就忽然彈出來了。就算什麼都沒改變,至少訓練了體能,身體變健康,晚上比較好睡,精神也變好,不會一直煩惱著失眠、白天工作更疲憊,進入不好的循環。

很多人會在心情不好的時候拖地、洗馬桶、整理衣櫃,透過丟東西來清掉心裡不舒服的感受。如果有蒐集東西的嗜好,也可以趁著心情不好,好好把收藏品全部整理一次,都能夠讓心情平和下來。而且收拾完畢,家裡煥然一新,人也跟著神清氣爽。

覺得苦悶時,還可以參與公益活動。助人最快樂,而且透過幫助人擴大自己的生活圈,接觸新的事情,不至於將時間荒廢在懊惱上。

當我們透過跟朋友傾訴、寫下憂愁、運動發洩、專注在正事上之後,情況應該有所好轉,這時候不要吝惜獎勵自己。可以看場電影、發呆、放空,都是給自己的獎勵。

也許轉角看到一家很多人排隊的小店,你莫名其妙的跟著排了,意外的發現沒嘗過的好滋味。多好! 就算生活環境不是頂好,但懂得怎麼開心過生活、找樂子,常常給自己一點「多好」,每天生活就會變好。樂觀面對低潮,就容易度過難關。

【書籍資訊】
《只要比別人多2%就可以》

 

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