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天下文化首頁 主題 要先懂得照顧好自己、好好對待自己,你才能真切的愛別人。
心理勵志

發表日期

2019.01.19
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能自處,也能跟別人好好相處
成熟與幼稚之間的差別不在年齡,而在安放情緒的能力。學會「和自己相處」,從「我」了解「我們」,各種好關...
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要先懂得照顧好自己、好好對待自己,你才能真切的愛別人。



圖片來源:出自《能自處,也能跟別人好好相處

被情緒勒索是你想當好人,不夠愛自己

面對情緒勒索,我們可以怎麼辦?雖然大部分的情況都是敏感而難解的議題,還是有一些方法可以改變情緒勒索在生活中的份量。

首先、也是非常重要的,你必須知道無法跟這種人論「理」。因為他們的思考邏輯與說服伎倆不是用「理」,而是「情」,所以,設法用「理」改變他們的作風是行不通的。如果你已經長期被勒索,就必須先改變自己這種慣性思考方式。

也就是停一停、不要急著回應,先誠實的面對自己的內心。很多時候,被勒索是因為想當好人,希望獲得別人的肯定,或是自我懷疑,或過度在意別人的感受,但追根究柢,還是因為不夠有自信、不夠愛自己。要先懂得照顧好自己、好好對待自己,你才能真切的愛別人。否則,這樣的關係下,你以為委屈求全換得的是愛,實際上只是傷害,搞不好還會傳給下一代。

其次,回應勒索者時,你必須設立「情緒界線」。你很愛對方、很重視對方,但你真的不需要為對方的情緒負責。你要能堅守界線,忍受他的激將、苦肉計、指責,忍受他的一哭、二鬧、三上吊,直到勒索者比較合緩的時候再溝通,讓他知道,你非常願意跟他「一起」解決事情。

情緒勒索其實是個迴圈。當你要做出改變的時候,一定會遇到阻礙。但既然是迴圈,就一定要有切斷的時刻。當他知道勒索你的方式不再管用,而且你的原則和界線穩固到他無法見縫插針,他才會開始考慮調整跟你相處的方式。

最後,你必須重新定義「愛」的關係:讓自己從「沒有你,我會死」的綑綁,轉為懂得「因為有你,所以我活得更好」的互相尊重與祝福。因為真正能勒索你或被你勒索的,都是你最在意的人,不要繼續讓人以「愛」的名義,把你捆綁在無法愛自己的狀態。前面提到,情緒勒索源自內在不安。你要讓重要的他、重要的對方知道,你會和他站在一起面對各種困難,但必須用正確的方式,才能攜手一起面對。

【書籍資訊】
《能自處,也能跟別人好好相處》
能自處,也能跟別人好好相處

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