結帳
購物車有 0 項商品,共 0
天下文化首頁 主題 想要不寂寞、不孤單,你得先敞開自己的心懷。
心理勵志

發表日期

2019.01.19

關鍵字

心理勵志
收藏文章 0

文章摘錄自

能自處,也能跟別人好好相處
成熟與幼稚之間的差別不在年齡,而在安放情緒的能力。學會「和自己相處」,從「我」了解「我們」,各種好關...
定價 420
優惠價 79折,332
$420 79$332
加入購物車

想要不寂寞、不孤單,你得先敞開自己的心懷。



圖片來源:出自《能自處,也能跟別人好好相處

在社交媒體的轟炸下,人愈來愈難以獨處。孤獨成了亟待解決的問題。即使是幾秒鐘的孤獨,也會被無限放大,轉而求助更多的「聯繫」,卻反而加深焦慮,形成惡性循環。

因為知道得愈來愈多,渴望也就愈來愈多,我們不再只是想要認識人或有人陪,更想要的是「有一個懂我的人」陪。但隨著孤單的感受愈來愈強,再多的朋友也無法解決我們對於富有意義的關係的渴望。我們開始寧願擁抱幾個摯友,也不想要一群玩伴。

至於什麼是摯友、什麼又是有意義的關係,可以讓人不再孤單?研究者發現,最基礎的友誼因素,來自「相互的自我表露」(self-disclosure),也就是真誠的對自己的狀態交流。如果我們在互動的機會中,都能嘗試去表露某些關乎自己的訊息,我們也才會有一種自己的需求被滿足的感覺。這種需求的滿足,會讓孤單感下降。

要獲得這種感覺其實不難,只要每一次互動有機會多認識彼此一點,那就足夠了。有意義的互動開始於一種相互理解的嘗試,這種理解無法強求而來,必須透過不斷的交互自我揭露而交換達成。

所以,如果你朋友很多,但大家都只是認識彼此一點點的生活;雖然玩在一起,但只是一起玩樂,並沒有進一步認識彼此的生活、喜好、個性,孤單很自然就會由心中而生。反過來說,就算你只有一個朋友,但你可以對他的近況如數家珍,對方也對你有很深度的理解,你也不太容易覺得孤單。

所以,發生「在一起還孤單」的痛苦時,你可以告訴自己,外向與否跟會不會孤單沒有那麼直接的關係,與「有沒有發生有意義的互動」才有關係。

然後,回頭看看自己如何對待每一次的人際互動。你是那種總是對人很冷淡、反應很少、很防衛,但又喜歡說自己沒什麼朋友、常常孤單的人呢?還是很喜歡跟別人分享自己狀況,但都是負面的抱怨,鋪天蓋地一大堆訊息、卻忽略別人現況,事後總覺得講了很多、卻沒人懂,所以覺得好孤單的人?

或許「在一起還孤單」的痛苦只有一種解法,就是不斷的提醒自己了解別人,多問問別人的現況,以及努力分享自己的現況,減少隱藏的心態,主動創造有意義的互動。想要不寂寞、不孤單,你得先敞開自己的心懷。

【書籍資訊】
《能自處,也能跟別人好好相處》
能自處,也能跟別人好好相處

書到通知我

請輸入您的 Email 作為書到通知的信箱