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天下文化首頁 主題 春節生病怎麼辦?這篇要存!小編幫你整理好了!
健康生活

發表日期

2019.02.01
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根治飲食帶你遠離慢性病
40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?.一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。.天天吞維他命D和鈣片,骨...
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春節生病怎麼辦?這篇要存!小編幫你整理好了!


圖片來源:《神隱少女》電影片段

一家人過年難得團聚,但是歡樂氣氛卻容易造成暴飲暴食、零食過量、吃得太油,容易引起消化不良、腸胃不適,反而是對身體的負擔。食療天后賴宇凡《根治飲食帶你遠離慢性病》特別對大家最關心的76種慢性病提出健康指引。用根治飲食照顧身體,健健康康過好年!

遠離痛風,才能年年有「魚」

年節佳餚少不了海鮮美味,但是痛風患者可得戒慎恐懼,以免痛風發作!
食療天后賴宇凡老師給痛風患者的小提醒:

● 注意消化
注意咀嚼習慣,藉由觀察大便的形狀和 氣味了解自己的消化情況,用以調整與支援消化,對尿酸平衡也會有正面影響。

● 多喝水
不喝水,身體就不放水;身體不放水,尿酸就出不去。所以,確保自己的渴覺神經是敏銳的,聆聽身體的話去補水,也就是確保尿酸平衡的重要基礎。

● 肝膽腎排毒保健食品
由於尿酸是跟著尿和大便排出身體的,所以,尿和大便這兩條排毒管道一定要暢通,尿酸才排得出去。既然這樣,尿酸高時除了必須做飲食調整外,也可以服用支援肝膽腎運作的保健食品。 但是,如果痛風已經犯了,表示結晶已產生,這時除了肝膽腎支援與飲食調整外,最重要的是盡快消炎。魚肝油裡的 Omega 3 是消炎管道的領路人,它能協助消炎。亞麻仁籽油也有高量 Omega 3,適合素食者食用。


無「膽」之人 過年要堅持少吃多餐
膽腎不好,吃東西不消化,結石更是讓人痛破膽。不論你是膽不好或是已經切除膽囊,飲食要注意以下3點:

● 少吃多餐
由於沒有了膽,表示肝臟、胰臟都會同時受影響,如果一下子吃多了,就會很容易不舒服。但是,沒有膽的人不吃時也會不舒服,因為膽汁一直滴,會造成拉肚子或腸子不舒服。所以沒有膽的人最好是全天少 吃多餐。

● 食物咬久一點
由於膽屬於消化工廠的一員,如果它拿掉了,就等於消化工廠少了一員,這時,其他成員就必須要負擔起更多責任了。其中一個能讓大家負擔都少一點的成員,就是牙齒。如果沒有膽的人吃東西時能夠多咀嚼一會,接下來的整個消化道都會輕鬆很多,所以,沒有膽的人應該花更多 時間確實咬碎食物再吞下。

● 補充膽鹽
由於沒有膽的人很難有效分解油脂,所以建議吃飯時補充膽鹽(bile salt / bile acid)。如果這一餐油脂比較多,就多服用幾粒,如果油脂比較少,就少服用幾粒。膽鹽補充是否足量,最好的判斷方法,就是看拉肚子的症狀是否消失,或者大便是否不再浮在水面上。

用關注身體的四大保健天王:消化、血糖、排毒、荷爾蒙,健康遠離慢性病!

過年萬一生病怎麼辦?
過年期間萬一真的身體不適,還是要快快就醫。可以運用健保署「全民健保行動快易通(APP)」找出特約院所、藥局位置,並可查詢服務時段查詢。
同時,衛生福利部所屬醫院也在春節期間提供急診24小時服務。哪些醫院可以來這裡看>> https://www.mohw.gov.tw/cp-3791-39567-1.html

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