結帳
購物車有 0 項商品,共 0
天下文化首頁 主題 怕消化不良?把握3個保健要點,讓你保持腸胃健康!
健康生活

發表日期

2019.02.18

關鍵字

健康生活
收藏文章 0

文章摘錄自

根治飲食帶你遠離慢性病
40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?.一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。.天天吞維他命D和鈣片,骨...
定價 500
優惠價 79折,395
$500 79$395
加入購物車

怕消化不良?把握3個保健要點,讓你保持腸胃健康!



圖片來源:pixabay

我們總是一直不停的在探討飲食好壞與健康的關係,事實上,如果消化不好,我們吃得再好,身體也吸收不到營養,等於白搭。所以,如果你希望透過良好的飲食取得健康,第一步一定要正視腸胃的健康,積極保健腸胃的運作。

消化保健的要點

● 食補

消化,是吃進去、分解、再排出的過程,如果這三個部分哪一個環節「當機」,整個消化就要出問題。因此,只要是能夠保健這整條線的食物,就能夠對消化保健有益處。
「吃進去」,也就是牙齒保健類的食物前面已經介紹,接下來進行「分解」的部分,包括了小腸、大腸、肝臟、腎臟。所以,要支援消化,動物的小腸、大腸、肝臟、腎臟能夠補充這些器官所需要的營養。

肝臟並不是用來藏毒,而是用來解毒,所以它並非囤積毒素的地方。肝臟只要能選到沒有綠色膽汁倒流的,充血光滑的,就是好肝。肝臟最簡單的烹調方法,是切片後用醬油醃 5 分鐘,表面裹地瓜粉,再放入能耐高溫的好油裡去煎、炸。起鍋後趁熱吃,是一道不會震盪血糖的零食。

● 天天大便、小便、細細咀嚼食物

由於現在便祕的人很多,所以大家都以為便祕不是病,其實便祕能造成大病。如果大便出不來,我們體內的脂溶性毒素就排不掉。因為大家都不喝水,所以有些人常一整天都不小便,如果小便出不來,我們就排不出水溶性的毒素。

大便和小便,可以說是拉動整個消化道運作的動力。所以,每天都給自己一點時間,能靜靜的大便,注意自己的小便量,是消化保健的重要習慣。

此外,我們吃進去的東西,如果沒有咀嚼得夠小,那不管胃酸再多,也無法消化完全。所以吃飯時放鬆心情,慢慢咀嚼,對消化保健來說是很重要的習慣。

● 檢測和保健食品

支援消化道時,胃酸的補充要數第一位,因為沒有胃酸廠長,整座消化工廠都要出問題。胃酸沒有長期補充的後遺症,不會造成上癮,可以隨食肉量多寡和消化症狀來判斷,需要加量、減量,還是完全停用。

【書籍資訊】
《根治飲食帶你遠離慢性病》
根治飲食帶你遠離慢性病

 

相關書籍

書到通知我

請輸入您的 Email 作為書到通知的信箱