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天下文化首頁 主題 每天給自己5%的快樂
心理勵志

發表日期

2019.03.09
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多給自己5%
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每天給自己5%的快樂



圖片來源:unsplash

我發現許多人不快樂的原因有很多,不過其中一種值得探討。有的人永遠在追求「快樂」,因為他們的人生曾經達到巔峰,嘗過成功的滋味,過後的失落令人無法忍受。 例如職業運動員退休後,再也無法體驗走進塞滿了八萬名球迷、人人鼓掌的體育場帶來的興奮感。 每一位職業運動員,以及幾乎所有人都會同意,人老了就是老了,不可能重返年輕時的巔峰。換句話說,一旦最後一次離場,就是那樣了,再也嘗不到站在巔峰的滋味。 多數人甚至從未站上巔峰,不是嗎?

那麼曾在高中有過好成績、但畢業就什麼都沒了的運動員呢?同學中的熱門人物、但並未優秀到可以打大學第一級球隊的籃球員,或是獲得的掌聲沒那麼多、只進了小球隊的人,那些人該怎麼辦?他們要如何找回萬眾矚目的感覺?許多人為了找回嘗過的勝利快感,開始嗑藥酗酒,然而其實不必那樣。不管原先在哪個領域,你可以找回 5%的那種感覺。雖然可能永遠不會重返榮耀,不會再度在籃 球州冠軍賽投出致勝的一球後,被狂喜的同伴高舉空中, 或是不會再在工作上打了最漂亮的勝仗,依舊可以靠著另 一種活動,或是同時從事許多事,獲得成功快樂的感覺。

快感與快樂有趣的地方,在於大腦不會管那種感覺的來源是什麼。也就是說,不管是打贏超級盃、談成一筆大生意、或是痛快做了一節健身,大腦都會經歷相同的化學反應。也許,我是說也許,你也能靠著累積各種簡單的小成功,再度感受到類似人生輝煌時刻的感受,例如上健身房、整理家裡、做好一件工作上的事,或是完成重新裝修浴室的計畫。所有的小成就加起來,可以接近大快樂。

所以說,當人生進入不同階段,不要忘了自己已經身處不同地方,快樂其實可以聚沙成塔。人生每天都會有小小的勝利、小小的跌倒,我們要知道它們是什麼,它們是人生大時刻中的小時刻。整個大人生,是那些點點滴滴的時刻累積在一起的結果,我稱它們 為 5%時刻。如果能把日常生活中的小事累積起來,從中學到東西,就會成就大事。

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