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天下文化首頁 主題 身為職場爸媽的你,再忙,也要先照顧好自己!
工作生活

發表日期

2019.10.27
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身為職場爸媽的你,再忙,也要先照顧好自己!



圖片來源:unsplash

身為職場爸媽,忙碌是必然的。但我們絕非完全沒有時間,只是這些時間十分零碎。 我們並不需要用不完的時間,而需要「有意識」地使用我們所擁有的碎片時間。

妥善運用時間,並不代表一刻都不能休息,而是是否「有意識地」在過生活。

例如,身體該休息的時候,就別再滑手機,好好去睡個覺;腦袋該休息的時候,就別一直想著工作,而專注去做一些自己喜歡的事;心靈該充電的時候,就關掉殺時間的連續劇,聽一段好的音頻,看一本好書。

我們無意識地浪費掉太多寶貴時光。就以我來說,我發現自己在手機上無意識浪費掉的碎片時間特別多,所以從今年初開始,刻意戒除「一有時間就拿起手機」的習慣,也堅持「手機絕對不進睡房」。到現在已經半年了,實驗結果就是,我多看了好幾本書,睡眠品質也變好了。

還有,我原本一坐上地鐵就是滑手機,現在也有意識地告訴自己:「搭車就是閱讀的時間」,並且在隨身袋子裡放一本書,之後每當我想要拿起手機的時候,腦袋自動就會運作,給我一個「拿起書」的指令,一段時間之後,我就習慣在地鐵坐下來便拿起書來看了。

也就是說,給瑣碎時間很明確的「重新編程」,告訴腦袋要「有意識地」去做某件事,這樣就不會一晃眼,半小時就過了。

隱藏版秘訣:保持好心情

在這一切之後的小提醒就是:別忘了「先」照顧好自己。

別因為太想要進行很多任務,而犧牲了基本的睡眠與飲食,甚至是夫妻間相處的時間。保持心情的正面穩定,是善用時間的隱藏版秘訣。

如果心情很糟糕,一有空檔當然就會想要找人抱怨、暴飲暴食,甚至花寶貴的時間在爭執與生悶氣上頭。「壞情緒」絕對是時間的最大殺手!而很多的壞情緒,其實都來自於沒能睡飽吃好,或關係上的缺乏溝通。

我現在或許沒辦法每天都連續睡滿八小時,但盡量都在晚上十一點多就寢,這對我隔天的精神與心情都有很大的幫助。而每天在十點過後,我們夫妻倆也一定放下自己手邊的事,專心和彼此在一起,同時間就寢。這對我們的幸福感有很大的幫助。


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《我在家,我創業》
我在家,我創業

出版日期:2018.04.25

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