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天下文化首頁 主題 為完美感到焦慮的你:追求卓越並沒有錯,錯的是你忘了愛自己
心理勵志

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2019.12.17
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文章摘錄自

因為身體記得
「你不是女神級人物嗎,你到底憂鬱什麼?」我一邊擦眼淚,一邊想翻白眼:「我算哪門子女神?而且那些真的女...
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為完美感到焦慮的你:追求卓越並沒有錯,錯的是你忘了愛自己



圖片來源:unsplash

賈伯斯逝世之後,全世界都在悼念天才的離去。我讀了《賈伯斯傳》,有一陣子也看到許多〈 如何成為賈伯斯〉的文章。

學習道家思維之後,這些文章只讓我覺得納悶疑惑:是的,賈伯斯引領全球,賈伯斯傳奇人生,賈伯斯改變了每個人的生活,賈伯斯創建了不可一世的蘋果公司。

So what?我其實很心疼賈伯斯。他富可敵國,最後因為胰臟癌,不到六十歲與世長辭;他完美向上,處理規劃所有產品細節,卻無法處理他和原生父親的關係;他可以放下一切到印度修行,卻不承認自己的第一個女兒麗莎,甚至上法庭打官司堅持自己不孕不育,所以麗莎的媽媽必須靠福利救濟金養活母女二人。

如果你問我,我堅決不要成為賈伯斯第二。

完美的樂章不快樂

仔細分析一個人為什麼會得病?很多時候,還是因為沒有真正愛護自己、愛護生命、愛護身體。這在賈伯斯身上如何顯現?除了沒有將父母和子女關係處理好之外,另外一個很明顯的特質,就是完美主義。

賈伯斯追求完美盡人皆知。暢銷作家葛拉威爾(Malcolm Gladwell)曾經寫道:「賈伯斯會坐在餐廳裡,一次又一次把不滿意的菜餚退回去讓廚師重做;他會晚上十點到旅館準備接受媒體採訪,突然說鋼琴位置不對,要旅館重新擺設。」

完美主義不只發生在公司的大小決定,其實滲透到賈伯斯的生命每一角。有一次為了選一台洗衣機,他和家人討論:「我們討論設計感,還有我們家的價值觀:我們希望衣服是一個小時洗好還是一個半小時洗好?我們希望洗好的衣服是觸感非常軟而且耐穿?我們希望可以省四分之一的水嗎?」

這些當然都是很棒的問題,所以你猜賈伯斯花了多少時間琢磨?兩個禮拜!每天晚上,晚餐時間不斷跟家人討論一台洗衣機。

我一直敬佩賈伯斯的追求完美,從小到大,我都以為完美主義是好事。我是個古典音樂人,這是最殘酷,也最相信完美主義的行業。

一個音、一個樂句、一個樂章,每分每秒都是精雕細琢,每次表演都必須完美呈現。有多少個無聲的夜晚,我一個人坐在錄音機前面,聽著我的CD,一邊聽一邊記下哪裡是錯音,哪一句不夠流暢,再修改、再加緊練、再修改,直到完美。

五歲時,彈錯一個音,老師就拿鉛筆打我;七歲開始,變成自己打自己、拿琴蓋砸自己的手;到了十歲,比賽輸了在場外哭;十五歲有一次拉協奏曲,一個音忘了加抖音,老師馬上讓我停止並開始臭罵:「為什麼句子的最後一個音沒有抖音?你到底在做什麼?」

我坐在教室正中央,空氣裡瀰漫著〈 聖桑A小調〉的嗚咽,身邊圍繞著世界級大提琴家學姊學長,當時我是他們之中年紀最小的,真希望自己當場消失。

在愛自己的前提下,追求卓越

我一直很以我的完美主義自豪。完美主義讓我站在頂峰,完美主義成就了我的一切。但後來我為「1號課堂.高效聽書」節目講了一本布芮尼.布朗的《紐約時報》暢銷書 Dare to Lead。

布朗博士是知名學者、暢銷書作家,也是休士頓大學社工研究院的研究教授。如果你看過《不完美的禮物》、《脆弱的力量》,你可能比我更早認識她。布朗博士花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。歐普拉、CNN、《華盛頓郵報》、《紐約時報》廣泛報導她的研究結果。

布朗博士二O一O年在TED上的演說「脆弱的力量」,是TED網站上非常受歡迎的演講,全球已超過四千三百萬人次觀看。布朗博士認為,完美主義(perfectionism)是一種自我毀滅力超強,而且容易令人上癮的價值觀。

完美主義不代表一個人在正向的追求卓越和成長,反之,完美主義是一種自我防禦保護系統,不但不會幫助我們成功,反而可能跟憂鬱症、焦慮症、自殺率、酒精毒品上癮有極大關聯。

隱藏在完美主義背後的,到底是什麼?為什麼人要追求完美?為什麼賈伯斯要追求完美?鋼琴位置不對又怎樣了,跟你有什麼關係?一個抖音沒抖好又怎麼了,為什麼要讓你回家哭得像是自己的生命一點價值都沒有?

隱藏在完美主義背後,是與生俱來深深的自卑感。自卑感是一種覺得自己永遠不夠好的情緒。這是人類最原始的情緒,為了不要自卑,有些人就會認為,如果我看起來完美,我每件事都做得非常完美,我每個會議都表現得很完美,我每個產品都很完美,就可以避免被人責備、被人批判,還有被人不認可的痛苦和自卑感。

很難想像吧!這些表面光鮮亮麗,崇尚完美主義,感覺應該是最有自信的一群人,其實是世界上內心最可憐、最自卑的人。在這裡,我必須要第一個舉手:我就是那個之前很完美主義,又很自卑的人,每場表演都要不斷批判自己,直到體無完膚的地步。

大家都應該知道接下來結局是什麼?這是一場悲劇,這是一個悲劇人物。最後的結局不是憂鬱症自殺,就是得癌症英年早逝,完全違反「貴生」,完全違背道家思維。

世界上沒有完美的人事物。不是說不能追求卓越,而是在愛自己的前提下,追求卓越本身。身為人,每個人都會不小心犯錯,都有失敗下台的時候。如果不能接受暫時的失敗和脆弱,就等於不接受身為人的核心價值。

【書籍資訊】
因為身體記得

因為身體記得

出版日期:2019.10.31

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