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天下文化首頁 主題 難熬的時候,試著騙騙自己吧!說服自己「快樂」,才能專注面對挑戰
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2019.12.17
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文章摘錄自

金牌法則
在追求卓越的熱情下你可以把自己的天賦和夢想帶到更遠大的地方本書作者鮑伯.波曼是奧運金牌紀錄保持人麥可...
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難熬的時候,試著騙騙自己吧!說服自己「快樂」,才能專注面對挑戰


金牌法則
圖片來源:pexels

難熬的時候,說服自己找回專注

麥可.菲爾普斯與艾莉森.施米特有很多共同點,這兩個人成為隊友已經超過十年。在2000年代中期,我身兼密西根大學教練,同時指導一支俱樂部游泳隊,他們就是在那支隊伍中開始一起游泳。

他們兩個人都曾多次入選奧運國家隊,在這幾屆奧運裡,總共奪下28面奧運獎牌。到現在,他們對彼此已經熟悉到很可能被誤認為是兄妹,尤其當他們開始嘻笑打鬧的時候。

話雖如此,這兩個人最大的差異就是早上的心情。我之前說過,當麥可抵達上午7點的練習,他的眼睛還沒完全睜開,臉上的怒容彷彿在說:「不要隨便靠近我。」這些年,我已經學會把我的「早安」留到他熱身完後再說。

相反的,施米蒂總是帶著氣象主播般的愉悅現身,就算是太陽還沒出來的寒冷天氣,而且之後是折磨肌肉且令人力竭的7千公尺游泳,她還是興高采烈、樂於談話、面帶微笑。在接下來的60到90分鐘,她會像個節拍器,沿著水道的黑線在泳池中不斷來回。多年的訓練裡,她已經盯著那條黑線好幾百次了。當她終於完成,她也知道下一個項目是什麼:再游7千公尺,再花更多時間盯著那條黑線。

你還以為自己的工作已經夠單調了呢。

然而,每天早上現身的都是那個全力以赴的艾莉森,沒有怨言的施米蒂,還有那抹美麗的微笑。她為什麼不會被一成不變擊倒呢?

在2014年夏天的某次練習後,當時我們為里約奧運已經備戰一年左右,艾利森跟一位當天造訪草溪的記者談話,她承認不斷重複與乏味的慣例有時候會對她造成影響。她告訴那個記者:「沒錯,有些日子,你不想去練習。但是,也有很多日子,大部分的人都不想去上班啊!」

當記者問她是否有什麼對抗這些壞日子的祕訣,她點頭。「我會讓自己裝到成真為止。」那是什麼意思?記者問。艾莉森回答:「如果你不斷告訴自己待在水裡比較好玩,到頭來,就算你根本不想,你也可以騙自己上當,讓自己變得快樂。」

在很多層面,施米蒂說得一點也沒錯。

有時候,當你的終極目標是一個更偉大的獎賞時,你必須努力讓自己努力。無論心情如何,你必須努力投入自己的戰鬥計畫與每日目標。我知道這並不容易,但我也知道這不可或缺。

我無法否認自己有時候也不想到游泳池畔去指導那些奧運奪牌選手,很多時候,我寧可選擇做一百件其他的事情:到皮姆利賽馬場(Pimlico Race Course)去參加當天的第一場比賽,或是日出時拿著一杯星巴克的拿鐵走在德拉瓦海岸。當這樣的日子出現時,我跟施米蒂一樣,必須「裝出」興趣,直到火花再次燒成火焰。這些年來,我發現:這是履試不爽的一招。

幫助我重新得到專注力的祕訣是iPhone的一個應用程式,會倒數距離里約奧運所剩的日子。你應該還記得,我們在2013年9月開始訓練,當時所剩的天數是1068。就像紐約時代廣場跨年夜的時鐘一樣,我的應用程式上的數字持續減少:976、628、421、188……

「快到了,鮑伯。」在需要激勵的日子裡,我會對自己這麼說;「數字很快就會歸零。上工吧!讓那些選手知道你跟他們一樣有幹勁。」

為什麼要「騙」自己去得到這樣的能量呢?因為,這些年來,我發現這樣的情緒與熱誠能夠感染那些游泳選手,尤其在他們也缺乏動力的時候。再一次,讓我用艾莉森的話語來解釋這個效應:「你可以利用其他人的能量來幫助自己提起幹勁或度過難關,這支隊伍非常善於激勵彼此。一旦發現某個人感到沮喪挫折,他們就會幫助那個人釐清思緒。」

在通往目標與夢想的路上,每個人都會遇到難熬的時候。關鍵在於,你必須先準備好一種興奮劑,幫助自己突破阻礙,並持續待在正軌上。

【書籍資訊】
《金牌法則》

金牌法則

出版日期:2019.12.05

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