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天下文化首頁 主題 有壓力不是壞事!戰勝壓力,你會發現也戰勝自己
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2019.12.19
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金牌法則
在追求卓越的熱情下你可以把自己的天賦和夢想帶到更遠大的地方本書作者鮑伯.波曼是奧運金牌紀錄保持人麥可...
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有壓力不是壞事!戰勝壓力,你會發現也戰勝自己


金牌法則
圖片來源:pexels

施加一點壓力,將會大有裨益

我指導的對象,有一天將會在粉絲與觀眾面前,以及高水準對手的競爭下表現。基本上,那就是一個充滿壓力的處境。所以我覺得,我需要在日常的訓練中施加某種程度的壓力,好讓我的選手準備好面對比賽日的壓力。

某種意義上,我希望比賽日感覺起來很日常。總之,一場大比賽感覺起來能有多日常,我就是要那麼日常!我希望我的選手感到從容自在,而非緊張不安。

我是怎麼施加壓力的呢?其中一個方法是:必要的時候,我會在練習時大聲讓他們知道自己做得如何。

我常常聽聞來自「真實世界」的朋友說,他們的老闆很愛在會議上或是關起門來時大吼大叫,他們都說老闆是「怪物」。好吧,我永遠無法認可為吼叫而吼叫的人,或是刻意用自己的音量跟語氣創造出一個充滿敵意的工作環境。

身為一個師長或老闆或教練,你的目的是指導,不是威嚇。但我確實認為,有些時機,音調的轉變可以傳達一些話語之外的東西。這樣的轉變訴說著:我們需要有所改變,因為現在的狀況行不通。

我有幾組固定的語句,配上吼聲就可以警告選手,讓他們知道自己必須更加努力。舉個例子:當我想要單獨挑出某個泳者,我會走到他面前說:「這是行不通的!等你明天準備好付出我應得的努力再來!」我的說法裡,不會有任何模稜兩可的地方。然而,有時候,我想要傳達比較委婉但仍不失尖銳的訊息。

例如,如果我在練習時發現有幾個選手同時不認真,我會大吼:「今天我們嚴重缺乏想像力!讓我們稍微上緊發條!你們有很大的目標,但如果你們打算達到這些目標,就必須做得更好!你們可以做得更好!」

表現優越的人們知道他們必須持續進步,也知道自己需要逼迫。但我明白,面對同樣的壓力,並非每個人都會有相同的反應。做為一個教練,我的目的是要讓選手達到各自的卓越,所以我需要知道,施加何種壓力,會引導出哪個運動員的最佳反應。

面對麥可,我傾向使用「當頭棒喝」的做法。沒錯,他會反抗,但他也常常會因此拿出「我就讓你瞧瞧」的努力。反之,艾莉森.施米特的個性比較溫順,如果我用對麥可的方法對她,她會畏縮。我已經學會用一個比較適當的方法來刺激她。

無論用什麼方法,我的目標是一樣的:運動員來找我,是因為相信我能幫助他們達到目標。在幫助他們做好準備的旅途上,我施加的壓力是不可或缺的一部分。舉例來說,在成為消防員的過程中,受訓者要通過模擬火場的考驗。這樣的程序有其意義,好讓這些打火人員準備好面對真實的狀況。

總而言之,我相信在追求的過程中施加壓力,會讓成功者變得更加傑出。最後的結果是:當他們之後面對需要做出反應並勝過他人的處境時,無論是一個重要的工作面試、鋼琴獨奏會或奧運游泳比賽,他們都能看清楚局勢,並且找出最好的應對方法。

【書籍資訊】
《金牌法則》

金牌法則

出版日期:2019.12.05

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