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天下文化首頁 主題 生命中有很多好得不得了的事
心理勵志

發表日期

2015.05.13
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文章摘錄自

快樂,一直都在
擁有快樂的心,就有快樂的生活!每個人與生俱來的本性就是快樂與愛。我們無須刻意追求,因為它一直都在;我...
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生命中有很多好得不得了的事


當我們失去了心愛的人,憂傷和悲痛總是難以避免。然而在療傷的過程中,正是這種無比刺心的悲慟,讓我們學會更珍惜曾有過的喜悅和快樂。我們猛然驚醒:原來生命如此彌足珍貴,而好好地活在當下、把握每一天的小小喜樂,是一件多麼難能可貴、可行可及的必有志向。

我們的憂愁想要停留多久?我們要拒絕快樂多久?這一切,有賴於我們能夠生起多大的勇氣,敢於放下煩惱,把憂苦悲傷一一送走。

學會「謝謝」

每一天都空出幾分鐘提醒自己:生命中有哪些人事物是值得讓你說聲「謝謝」的?

想一想和你親近的人;

想一想自己的身體,感謝它給予你的感官覺受和健康。

想一想從未發生在你身上的不幸:疾病纏身、無家可歸等等。

想一想最近有什麼事情深深啟發了你?

想一想在工作事業上獲得的快樂和滿足。

這是一個簡單的提醒,而當你在內心對所愛的人說一聲「謝謝」時,你會發現自己開始注意對方的好處,而這一種注意力的轉移,會讓你鼓起勇氣把快樂展現給他們。

挑戰也是一份禮物

與此同時,我們也必須感恩面對的任何困難和艱苦。因為如果沒有它們,我們就無法從中學習成長和超越了。當人們對你不友善時,當他們對你議論紛紛、嚴苛批判、閒言閒語時,那就是學習和成長的機會了。我們要不就因此沮喪憂鬱,要不就是好好反省是不是有做錯的地方?或者有什麼地方需要改善?那些給予我們最麻煩的苦難的人,通常都是我們的「貴人」而非「小人」。

通常當情緒接管了自己時,我們就會參與他人的抱怨行動─對某個人、某個團體大放厥辭。這就是我們必須稍息、好好深呼吸,並立刻停止這種對他人議論紛紛的負面循環反應的時候了。如果你發現自己正處於這樣的狀況中,那請你保持冷靜,往後退幾步,告訴自己:這不是他們的事嗎?為什麼需要我來評斷和參與?

為死亡做好準備

有時候,人們認為我總是以負面或悲觀的角度在說話─尤其是談論「何為快樂」的主題時。當我說:「我們必須做最壞的打算」、「必須減少自己對事情的期望或要求」等等,這些話聽起來好像和鼓勵大家要「追逐夢想」、「積極向上」是相反的。但我的觀點是,一直想要出類拔萃、超越別人的壓力,正是製造麻煩和煩惱的沉重負擔,只會使我們離真正的快樂愈來愈遠;它們使我們更為脆弱而不堪一擊,成為憂鬱症或焦慮症等精神疾病的受害者。這也意味著我們還沒準備好,接受「生命無常且善變」的特質

同樣的,我們也尚未準備好面對自己隨時可能死亡的事實。當我們接受了「有生必有死」的現實後,就可以坦然地善用和珍愛人生,也就相當有機會從中尋得我們想要的幸福和快樂了。

這其實是一體的兩面。黑暗的盡頭,不就是光明之所在嗎?所以同樣的,當我說必須做最壞的打算時,並不是在鼓勵大家要有消極悲觀的人生態度,而是在提醒你必須從期望的束縛中解放自己,對待生命充滿了彈性和韌力,做好妥善的準備,並且隨緣接受最好的安排。自由解脫的心能夠勇於面對一切,讓你在生命的轉角處遇到意外的驚喜。

當受過的傷變成陷阱時

以前有個富翁的太太生下了一個可愛漂亮的小女兒,這位太太非常溺愛她。有一天,小女兒突然過世了,這位母親立刻陷入莫可名狀的悲傷中。沒有一個朋友和家人能夠開導她,他們竭盡所能地安慰她,但她緊緊抱著女兒的屍體,不肯放手。

佛陀就在那時候路過此地,他一看到這個情景,就嘗試去感化這婦人。這位太太哀求佛陀說:「佛陀呀!請讓我的女兒恢復生命吧!」佛陀於是要她到村子裡,找從未有親人過世的人家要一些芥子來。她心想有救活女兒的希望,就挨家挨戶地問。每戶人家都很樂意幫忙,但她就是找不到從沒有親人去世的人家。天色漸漸向晚,她才明白不只她有親人過世,而且,她也知道死去的人比活著的人還多。

她因此不再抱著傷痛不放。

我們該如何避免過去的傷痛妨礙我們過著快樂幸福的生活?在潛意識中,你會想保護自己不再受同樣的傷害,這是可以理解的。但你可能因此在身旁建起一座又一座的無形圍牆,把你和他人或者和未來的一切體驗與機會重重隔開來。你可能常常自問為什麼找不到愛情?因為你的內心是那麼害怕再愛一次,不想再次受傷,只因為你曾經失去愛人。

何不嘗試從不同的角度看待痛苦和恐懼呢?如果你害怕再次因為愛而受傷,那你失去的愛,必然是非常珍貴的。既然它是如此珍貴美好,而且你也真的擁有過,表示你具足了再次擁有它的一切能力。這就像一份禮物,如果不讓他人有機會接受,那豈不是太可惜了?

我遇到很多能夠把慘痛經驗或危機轉化為成長機會,或是開展出一條全新、有趣乃至令人振奮的道路的人。我們遲早都會失去最親愛和最疼愛的人,但也可以選擇從任何困境中看見光明和希望─不管那是多麼微小都好。一個英年早逝的朋友會永遠活在我們的心中,雖然有時候我們不明白為什麼這些悲劇會發生在我們的身上,但在困苦艱難的生命時光裡,卻會感到逝者對我們的祝福和鼓勵。

摘自《快樂,一直都在》

Photo:https://goo.gl/o8HghB, CC Licensed.

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