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天下文化首頁 主題 失戀確實難受,但學著讓自己成長,才不會愧對於每段感情…
心理勵志

發表日期

2020.03.27
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文章摘錄自

刻意失戀:好好失戀,才能好好愛
我不是在探討「完全好起來」這件事,我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活,好好接受自己,...
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失戀確實難受,但學著讓自己成長,才不會愧對於每段感情…



圖片來源:unsplash  文/陳怡琳,天下文化副主編

你在想像愛情時,有沒有把「失戀」這個情節規劃進去?這個問題,就跟「你有沒有想過,會用什麼方式死去?」一樣荒謬。

李介文心理師以這兩句話,當作這本書的開頭。因為,如果可以,誰想要失戀?但不管你想不想,失戀真的來臨了。

剛到某家醫院實習的第三天,李介文失戀了。在那段時間裡,心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字,豐富的心理學知識幫不了他,也擦拭不了他的眼淚。

他找人哭訴,將自己塑造成受害者,心裡更希望對方能看到他失落的樣子而心生同情,決定重拾這段感情。心裡的各種糾結此起彼落,即便是身為心理師的他,也無法免疫。

直到他開始練習「刻意失戀」,思考那段愛情帶給他的、希望他學到的,他才有了全新的體悟。剛開始,復原的情況一定是時好時壞,但,你還是可以鼓勵自己,因為,每一天,都是度過失戀的練習:

.心受傷的瞬間,理性思考是沒用的。在地上趴一下吧!別急著起身

.沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出,在現有基礎下追求更好的心理狀態,包括減少痛苦、增加快樂

.不要累積負面情緒,也不要一股腦倒出來,將情緒分類,分批清運

.練習喜歡自己的生活,將這樣的滿足帶到愛裡,與愛情互相滋養

面對失戀,可能會陷入負面情緒的迴圈,回憶也不會管你傷口結痂了沒,說來就來。

但即使痛苦,也不要一直逃避。好好回顧過去的感情,覺察到底走了哪些路,讓一段感情從相愛走到絕境。你可以做自己的心理師,隨時覺察自己的情緒:

.痛,提醒你哪裡是脆弱的,有些脆弱可以強壯,有些脆弱則需要保護

.勇敢也要練,就像肌肉,平時不練,要用時只能接受自己沒力氣

.安排適當時刻思考失戀,不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活

.無條件的正向關懷,做自己最好的朋友

他說:你可以用自己的方式,好好回顧過去的感情,好好跟過去的情人說再見,很像辦一場愛情的告別式……留戀過往的愛情,就很像把往生者的遺體擺在家裡,對誰都沒有幫助。

臨床心理師李介文,以自身失戀經驗做為診間「個案」,真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長,陪你練習帶著痛苦往前進。

這樣才不會因為相同弱點,再次失去愛情。這樣才對得起,每一段深刻的愛情。

【書籍資訊】
刻意失戀:好好失戀,才能好好愛

刻意失戀:好好失戀,才能好好愛

出版日期:2020.02.27

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