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天下文化首頁 主題 你會自我對話嗎?尋求他人的答案前,不如先傾聽自己的聲音
心理勵志

發表日期

2020.10.27
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文章摘錄自

不怕我和世界不一樣
許芳宜,這個被媒體譽為「瑪莎葛蘭姆傳人」的舞者,為了追求舞蹈之夢,一直以自己的方式與體驗,不循常規地...
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你會自我對話嗎?尋求他人的答案前,不如先傾聽自己的聲音



圖片來源:Unsplash

養成與自我對話的習慣

早晨好不容易把自己叫起床,全身又痠又痛,眼睛幾乎睜不開來,我就對自己說:「加油!一定要加油!一定要醒過來!今天又是新的開始,不可以放棄!」我發現「加油」是這時候給自己最好的一句話。

晚上練完舞回到家,我也會不斷思索當天排的舞作,比如:為什麼「心靈洞穴」裡的米蒂亞會嫉妒?為什麼女人永遠嫉妒男人有外遇?她天生就如此心狠手辣嗎?還是她其實只是一個可憐的女人?為什麼人們要說她很壞?男人背叛就不壞嗎?或者,女人因為愛得太深、傷得太重,才會瘋狂到喪失天良?當她為愛去殺人時,那種痛苦怨恨有多深?

這種自我對話最常發生在搭地鐵時。我的住處通常離舞團都很遠,每天搭四、五十分鐘的地鐵是家常便飯,也成了自我修練的最好機會。

我發現戴上耳機是與外界隔絕最好的方法,有時甚至不必放音樂。如果當天排練過程不順,心裡不舒服,身體又疼痛,我會問自己:我為什麼要選擇這些?我為什麼要站在這裡?我為什麼要接受不合理的對待?

別人對我不客氣時,為什麼我回不了嘴?為什麼我不掉頭就走?我就這樣不斷拋出問題,也不斷回答自己,到後來甚至假想有一個人在與我對話。沒有人教我,翻書也找不到答案,那個思惟是自己的,我要消化、要說服的對象都是自己。

之後發現,這種與自己的對話能力很重要,因為許多事情我想要答案,有時問了十個人,就有十個不同的答案,此時的我就需要安靜沉澱一下,聽聽自己的聲音。剛好我在紐約獨處的時間很多,除了跳舞不須操心其他事情,讓我能完全專注在自己身上,每天修練自己的思惟。

即使沒能到宗教勝地朝聖,在這個繁華的大千世界裡,我也能悟出自己聽得懂的道理。

把逆境轉變為優勢

當初藝術總監沒給我答案,讓我自己摸索,這種「反動力」成了我最大的「動力」,所以我一點都不怪她,甚至心存感謝,這應該是她幫助我最好的方式吧!她讓我沒有後路,反而給了我一條出路。

倘若當時藝術總監立刻給了解答,我不可能發展出屬於自己的思路。當然,這需要有正面思考的態度,才能把一個惡劣的處境扭轉為優勢,也就是佛家所說的「逆增上緣」吧。

懂得把逆境轉成優勢的人,才比較有活路可以繼續往前走。當對方說「我覺得妳很聰明,一定可以自己找到答案」時,我曾經沮喪難過,但很快就化解,可能因為一路走來碰過太多這種情況了,我若一次次都禁不起打擊,可能哪裡都去不了。

反過來講,如果我很幸運,擁有豐富的資源,時時有人在旁幫助我、照顧我,絕對不可能有這些成長。正因為花了很多時間和自己工作,磨練出敏銳的自覺能力,不論在舞台上或平常生活裡,滿容易看到自己的。

譬如,練舞時我可以很快就察覺哪裡出了問題,馬上調整,當別人還沒糾正時,自己已經在進行修正,如此自然省下許多改錯的時間。

【書籍資訊】
《不怕我和世界不一樣


出版日期:2018.10.05

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