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天下文化首頁 主題 如何擺脫腦中雜念,專注於當下?用心體會觸感,感受此時此刻
心理勵志

發表日期

2020.12.10
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文章摘錄自

奇蹟
每顆腦袋都有自己的故事,而這個故事是屬於泰勒的……泰勒是哈佛大學的腦科專家,從事研究之餘,也指導年輕...
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如何擺脫腦中雜念,專注於當下?用心體會觸感,感受此時此刻



圖片來源:Unsplash

我們身上最大、也最多元的感官是皮膚。就像我們的腦袋能運轉各種迴路,這些迴路會思考、感受情緒或是涉及特定的複合生理反應,我們的皮膚上布滿了各種能感應特定刺激的受體。

和我們身上其他的感官一樣,我們每個人對於輕觸、按壓、冷熱、振動以及疼痛,敏感的程度都不相同。有些人適應得比其他人快。

雖然大部分的人在穿上衣服後,都不會花太多時間去思考身上的衣物,但有些人在這方面卻很敏感,心裡始終想著這些衣物的質感與重量。我很感謝我的細胞通常能夠很快的適應外來刺激。想想看,要是我們的細胞沒有這種能力的話,會占用我們多少的心思啊。

各位如果願意的話,請再配合我一次,暫時放下手上這本書。這一次,請閉上眼睛,思考你此刻所偵測到的──來自皮膚的刺激。

現在的氣溫如何?你的衣服是什麼樣的材質,柔軟或硬挺,輕盈或沉重?有什麼東西頂著你嗎?可能是你的寵物,或是抱枕?請用片刻的時間,只想到你的皮膚。你能感覺到手腕上的錶,或是鼻樑上的眼鏡嗎?或是你的頭髮有沒有披到肩上呢?

從治療的角度看,可能再也沒有比肢體碰觸更親密的方式了,不論碰觸對象是另外一個人、是一隻毛茸茸的朋友,甚至是家裡的盆栽。撫觸以及受撫觸,所帶來的生理效益都是無價的。

單單是沖個澡,體會水花濺在身上的感受,就是把自己帶回當下時刻的好辦法。洗個澡或是到泳池玩玩水,感受水花施加在皮膚上的壓力,就是絕佳的輕度壓力與溫度刺激。

讓這些形式的活動,把你帶回此時此地吧。訓練自己更仔細留意體內受刺激產生的不同迴路。這樣做,可以鼓勵這些迴路發揮功能。身體深處的訊息也非常重要,原因有好幾個。

不只是因為這些訊息能幫你放鬆肌肉,也因為它們能增加你細胞環境裡的液體流動。你的身體內部世界,關係到你的細胞如何獲取養分以及清除廢料。任何能夠增加細胞生活水準的刺激,我都全心贊成。

利用接觸把自己帶回當下的方法中,我最喜歡的一種是透過雨滴。走在雨裡是一種多維經驗,可以深深的感動我。水滴濺落在我的臉上,可以馬上將我轉移到右腦的美麗與純真裡,因為我會覺得受一股深深的純淨所包圍。

另外,當我感覺陽光的溫暖照上臉龐,或是微風吻上我的臉頰,也都能讓我與內心感覺天人合一的那個部分直接相連。

【書籍資訊】
《奇蹟》

奇蹟

出版日期:2020.12.10

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