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天下文化首頁 主題 找到緩衝的灰色地帶,改變非黑即白的想法
工作生活

發表日期

2015.05.24
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煩惱都是自己想出來的
你有以下「症狀」嗎?□沒有把握就無法採取行動□連週末假日也在為工作煩心□至今仍無法原諒曾經傷害自己的...
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找到緩衝的灰色地帶,改變非黑即白的想法



圖片來源:unsplash

期待未知的將來

「請選擇迂迴曲折的路。」

這是「大搜查線」的編劇君塚良一的恩師,萩本欽一對他說的話。君塚良一曾經榮獲蒙特利爾國際電影節最佳編劇獎,是日本著名的編劇家。

「大搜查線」歷經十五年至今依舊深受歡迎。君塚良一在他的著作《我為什麼能寫出「大搜查線」的經典台詞》〈「踊る大搜查線」あの名台詞が書けたわけ〉一書中提到,雖然大學時期曾學習寫劇本,但並不指望立刻就能接到編劇的工作,正考慮是否要一面打工來維持生活時,大學時代的老師為他引薦了萩本欽一。

萩本欽一在面試時問他:「你將來想要做什麼?」他直截了當的說,自己不想做綜藝節目,而是想要寫電影劇本、想成為電影導演。
萩本欽一聽了之後,說道:「這樣啊!...... 你的心裡已經有目標,那就表示看得到山頂了......不過請你選擇走迂迴曲折的道路。......當然也可以從山腳直攻山頂,但是,有時候多繞一點迂迴的路,也能學到其他東西喔!」

「所以呢,你就先在我這邊混一陣子吧!」於是,君塚良一就開始跟著萩本欽一學習搞笑。

大約十年後,君塚良一終於如願進軍電視圈與電影界,而他的代表作「大搜查線」即是以幽默詼諧見長。

君塚良一有感而發的表示,如果當初沒有跟著萩本欽一學習搞笑,或許只能寫出嚴肅死板的連續劇吧!

始終難以擺脫負面思考的人,通常都想直攻山頂,不願多繞遠路。也就是設想周到,事先規劃好一切,極力排除所有不確定的因素。說得極端一點,他們會認為,相較於等待放榜的煎熬,落榜的痛苦可能來得輕鬆一些;相較於茫然未知的情況,面對不理想但明確的結果,心裡反而比較平穩。

這當然不是一件壞事,可是未來有太多不可預測的事情。

相反的,容易擺脫負面思考的人,他們將人生視為衝浪,能夠接受各種高低起伏。因為無法預測何時會碰到什麼樣的浪濤〈變故〉,所以他們是屬於臨機應變,靈活採取行動的類型。

並不是說毫無計畫比較好,而是敞開心胸,享受充滿未知的自由空間,更能遇到意想不到的機會。走在迂迴曲折的山路上,得到的體會也更多。

接受未知的將來

1.減少對未來感到不安的不確定因素〈登山精神〉

首先,釐清讓自己對未來感到不安的因素,並寫下來,例如,結婚、疾病、年金、養老、家人等等,思考如何消除不確定因素,針對所有能力所及之事採取行動。

2.鼓勵自己接受未知的將來〈衝浪精神〉

做好登山的萬全準備後,接著,要以衝浪的精神臨機應變。遭遇愈多不確定的事情,應對的技術自然就會愈好。最好的方法是準備可以鼓勵自己的座右銘。例如,「明天又是新的一天」、「盡人事,聽天命」等等,這些話語可幫助自己以正面的心態接受未知的挑戰。

改變非黑即白的想法

以下例子的主角,是我指導的某位大型企業的社長。

那位社長不習慣早起,因此總是比職員晚兩個小時到公司。但是,身為社長必須以身作則,因此他下定決心,「從下個星期開始,每天早上八點要到公司」。

到了下星期的指導諮詢時間,我詢問執行結果如何,他卻懊惱的說:「唉∼我早上實在爬不起來啊! 真是不好意思。」

我問道:「連一天都沒辦法提早到公司嗎?」他回答說:「不,前兩天八點就到公司了,但是接下來的幾天還是跟之前一樣,十點才到公司。」

「既然有兩天可以八點到公司上班,這星期的成績就有四十分喔!」我順著他的話繼續詢問:「提早到公司的那兩天,有什麼新發現嗎?」

那位社長足足說了三十分鐘,「我出席了朝會,我很開心八成以上的職員在朝會時踴躍發言,還有......」

最後,我向他提出建議,「看來提早到公司的那兩天,你有不少收穫啊!下星期不妨挑戰一下,三天都八點到公司吧?」

社長也爽快的回答:「三天的話,應該沒問題!」

隔週的指導諮詢時,我再次詢問,結果那位社長一星期五天全都準時八點到公司上班了。

具有強烈完美主義的人,想法總是「非黑即白」,認為事物只有「成功或失敗」、「好或壞」、「高明或拙劣」、「零分或一百分」。

然而,不論表現得多麼出色,也有需要檢討的部分;不管表現得多麼糟糕,同樣有值得嘉許的地方。

非黑即白的思考方式,最大問題就是要求自己做任何事情都要達到一百分,一旦因為付出太多心力不堪負荷,而使其中一項不符合標準,就自暴自棄的認為自己是零分。更嚴重的問題是,一旦認定自己「失敗」,便看不到其中的可取之處。例如,前面提到的社長,他一開始只是一味的在想「自己『能』或『不能』做到一星期五天都八點到公司」。換句話說,非得要一星期連續五天都八點到公司,才算達到標準,否則就會懊惱的認為自己「根本做不到」。

如果不適時調整他的心態,到了下星期,他肯定又會回復舊有習慣,十點才到公司上班。因此,當他有兩天能提早出門時,我才會說他做到「四十分」了,希望他告訴自己,只要下回再提早一天到公司,就有六十分了。只要找到緩衝的灰色地帶,就能擺脫非黑即白的思考模式。

放寬非黑即白的想法

1.設定基準

有時候不以一○○%為目標也無妨,有時候則必須要求一二○%的超高水準,需視情況調整基準。例如,公司內部簡單的會議資料有「八十分的水準」就好,只要記到了重點,就算有些錯字、漏字也無妨。但是,提交給客戶的提案書,就必須要求自己達到「一二○%的品質」。

2.掌握MUST與WANT

完美主義者往往會要求所有進度與步驟必須盡善盡美。但是,有許多例子顯示,有一百分的過程卻不一定會有一百分的結果。因此必須確實掌握MUST〈絕對需要的元素〉與WANT〈想要的元素〉。如果時間充裕,能夠同時滿足MUST與WANT當然是最好,但是,當發生意想不到的變故時,至少要努力達到MUST的部分。利用MUST與WANT充分掌握對方的需求,滿意度便能達到一二○分至一五○分。

摘自《煩惱都是自己想出來的》

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