挑選「精華」的三種方式

選擇你的每日「精華」，就從問自己一個問題開始：我想要什麼事情做我今天的「精華」？

這個問題不見得那麼容易回答，特別是你剛開始使用「生時間」的時候。有時你會接獲許多重要任務。也許其中有一個是你特別興奮的（烤生日蛋糕）、一個期限迫在眉睫（做完幻燈片），甚至有份棘手的工作讓你備覺困擾（把捕鼠夾放在車庫裡）。所以，你該怎麼選擇呢？我們會用三種不同的標準來選擇「精華」。

一、急迫性

第一個策略是急迫性：我今天必須做的最迫切的事情是什麼？

你可曾花了好幾個鐘頭翻攪email 和參加會議，當太陽下山才發現你沒有留時間給那件你真的非做不可的事嗎？有，我們曾經如此。很多很多次。每當發生這種事，我們都覺得好慘。噢，後悔啊！

如果你有什麼今天一定要完成的事，讓它成為你的「精華」。

你通常可以在待辦清單、email 或行事曆上找到急迫性的「精華」──尋找有時效性、重要、中等規模的案子（換句話說，不是花十分鐘就能完成，但也不用花到十小時）。

你的急迫性「精華」可能是下列其中之一：

．完成報價，寄給希望在週末前拿到報價的客戶。

．為你策畫的活動徵求餐飲和場地的提案。

．在朋友抵達前準備好晚餐。

．幫女兒完成明天要交的重要學校作業。

．編輯和分享家人急著要看的度假照片。

二、滿足感

第二個「精華」的選擇策略是考慮滿足感。從各方面來看，哪一項「精華」能帶給我最大的滿足感呢？

第一種策略是關於必須完成的事情，這種策略則是鼓勵你著眼於你想要完成的事。同樣地，你可以從待辦清單著手。但這次不要考慮期限和優先順序，改走另一條途徑：想想暗藏在每一個準「精華」背後的成就感。

尋找不急迫的活動。考慮你一直打算找機會去做，卻一直抽不出時間的計畫。或許你擁有某種一直想實際應用的技能，或許是你想發展某項純屬個人喜好、之後想跟全世界分享的計畫。這些計畫超級容易一延再延，因為它們雖然重要，卻沒有時間壓力，拖延不是難事。用你的「精華」來破除「有朝一日」的循環吧。

這裡有幾個帶來滿足感的「精華」例子：

．完成讓你興奮的新工作計畫提案，並和一些信任的同事分享。

．研究下一次全家要去哪裡度假。

．為你小說的下一章寫1,500 字的草稿。

三、樂趣

第三個策略著眼於樂趣：當我回想今天種種，哪一件事會帶給我最大的樂趣？

生活不是每分每秒都得充分利用，做最有效率的安排。我們設計「生時間」的目標之一，是引領你離開不可能實現的完美計畫的日子，前往多些樂趣、少點回應的生活。也就是說，做一些只因你喜歡做而做的事。

在其他人眼中，你有一些充滿樂趣的「精華」或許看來像在浪費時間：坐在家裡讀本書、跟朋友約在公園玩飛盤，甚至是玩填字遊戲。但我們不這麼認為。對自己要怎麼運用時間一點想法也沒有，才是在浪費時間。

各式各樣的「精華」都可以帶給你愉快。下面是幾個例子：

．參加朋友的喬遷派對。

．用吉他彈一首新歌，彈到滾瓜爛熟。

．和你愛搞笑的同事一起享用午餐。

．帶你的孩子去遊樂場。

信任直覺，選擇最好的「精華」你該在哪一天使用哪一種策略？我們認為選擇「精華」的最好方法是信任你的直覺，以此來決定今天最適合選用急迫的、愉快的或是滿足的「精華」。一個經驗法則是，選擇會花60到90分鐘的「精華」。

如果花不到60分鐘，你可能還沒進入聚精會神的狀態，但超過90分鐘的專注，多數人會需要喘口氣。60到90分鐘恰恰好。那讓你有足夠時間做有意義的事，加進行程也合情合理。運用這一章和整本書提供的策略，我們相信你一定可以為你的精華生出60到90分鐘。

剛開始，選擇「精華」也許感覺起來很奇怪，或很困難。如果你碰到這種情況，別擔心，那很正常。你會漸入佳境、慢慢熟悉，選擇會變得愈來愈簡單。請記得，你不可能搞砸的。因為「生時間」是一天的系統，無論發生什麼事，你永遠可以改絃易轍，明天再試一次。

當然，你的「精華」不是魔法。決定哪天把精神集中在哪裡，不代表那會自動發生。但要在你的生活騰出更多時間，刻意用心是必不可少的步驟。選擇一個「精華」可讓專注於優先事項成為預設值，你就會把時間心力花在重要的事情上，而非回應現代生活的分心事物和各種要求。

【書籍資訊】
《生時間》

出版日期：2019.11.29