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天下文化首頁 主題 當你說:「我這個人一向公平!」深呼吸想想:你的潛意識真的這麼認為嗎?
科學自然

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2021.03.15
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文章摘錄自

潛意識正在控制你的行為
我們對政治人物的偏好、對食物的喜好,甚至對所有的選擇判斷,其實都是意識與潛意識這兩種層次的心智共同作...
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當你說:「我這個人一向公平!」深呼吸想想:你的潛意識真的這麼認為嗎?



圖片來源:Unsplash   文/李明憲,國立東華大學教育與潛能開發學系教授

人人就像一顆洋蔥

這是一本我非常喜歡的科普書,一定要導讀給更多的朋友,這個版本是第三版的第一刷,內容與我的專長「大腦科學與行為改變」有關,也與每個人理解自我有關。

封面設計頗具有巧思,只要你將書本拿起,以不同角度觀賞時,會看到封面有其他字句出現,這也暗示著我們在能察覺的意識之外,潛意識不斷的平行與交叉運作,甚至它深深地控制了我們的行為,出版社在這一版封面的精心設計值得嘉許。

潛意識與意識的關係,與諾貝爾經濟學得主理查賽勒所提出的大腦思考方式的系統一、系統二概念雷同,這在我寫的書「巧推與行為改變」一書中有詳細的解釋,當然系統一與系統二思考不純然就是指意識與潛意識,但是在某些理念是相通的,而在大腦生理結構中,原始腦、哺乳腦與新皮層腦交互作用,也形成了意識與潛意識的運作。原始腦與哺乳腦的思考方式類似於系統一(潛意識),新皮層腦則較相似於系統二(意識)思考。

目前的科學證據指出,我們95%的意識受到潛意識的控制,意識彷彿是騎象人,但潛意識則是衝勁十足的大象,衝動起來,無人可擋。

為什麼人們有潛意識與意識的分別呢?因為潛意識的任務是在於保護我們,讓我們生活更有效率,其中節省能量、趨利避害是大腦的最高宗旨,潛意識可以快速的處理感官每秒傳來的一千一百萬筆資料,若是都用意識處理,每一筆都去算計,那麼人們很快就會崩潰,只是潛意識處理資訊多是依據固定腳本,因此在面對真實社會情境時,有時會有所不容於社會規範,所以為了符合規範或是當時的情境,意識會將潛意識的決策進行各種掩飾與辯解,於是每個人漸漸的變成一顆洋蔥,我們只能看到別人外顯的行為,卻看不到內在的意向。

我們看不到別人的潛意識,甚至我們也不了解我們自己的潛意識,而這本書讓我們撥開洋蔥的外皮,明心見性,看見潛意識。

舉一個書上的例子來說,有個研究訪談求職者與應徵者的意見之後,發現雙方都覺得學業成績表現會影響應徵結果,而打翻咖啡行為則不會影響。但是真實的應徵結果發現,這種假設錯的離譜,實驗結果指出咖啡翻倒事件才真正影響了錄取與否,所以我們的潛意識與意識經常有不同的想法,而最後的決定經常是潛意識獲勝。

潛意識與意識有時甚至會自我補充情節與畫面,就如書中所舉錯認強暴犯造成冤獄等等例子,因此我們的記憶有時是出錯的,是創造出來的,所以我們必須謹慎、謙遜,必須更科學的去判斷,而不是僅靠直覺與記憶。

這本書分成兩個部分,第一步是說明大腦的兩個層面,談意識與潛意識之間的關係。第二部分談潛意識如何控制著我們的社交行為。最後一章則提出如何尋找真正的自己,這也是本書的重點,因為沒有潛意識的自我期待與整天不斷的運作,我們無法成為真正的自己。

整本書雖然包含很多研究引證,但是很容易看,作者的文筆就像在說故事一般,讀起來有趣,建議慢慢細讀,會對自我與他人有更深的理解,我也建議這本書可以做為讀書會的教材。

瞭解真正的自我才才不容易迷失在自以為是的意識中,或錯誤解讀別人的行為。我教導學生統合意識與潛意識最簡單的方法,就是運用深呼吸以及孔子說過的:「再,斯可矣。」,也就是每當你下決定之後,先不急著說出來,也先不要講,寫完了訊息,也不要立刻發出去,先深呼吸,再思考一次,這時意識與潛意識就會開始連結,會更清楚看清事情的真相,也就是讓子彈飛一下,讓泡菜醃一下,大腦會找出最佳的抉擇。

這本書的作者,他不是心理學家,是一位知名的理論物理學家,曾有三本書躍上紐約時報暢銷排行榜,甚至跟知名的物理學大師霍金都有共同的著作,以一個追求真知灼見、事物原理的物理學家來論述潛意識更有說服力。

這本書真得值得一看,反覆再看,會更瞭解你自己與他人。

【書籍資訊】
《潛意識正在控制你的行為》
潛意識正在控制你的行為

出版日期:2021.03.03

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