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天下文化首頁 主題 網路吃到飽,爸媽氣到飽!該怎麼解決孩子的手機成癮?
教育教養

發表日期

2021.03.26
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文章摘錄自

家有青少年之爸媽的33個修練
青少年出門像丟掉、回來像撿到;自以為是,你說什麼,他們就辯什麼;時時刻刻盯著手機,對你卻總是已讀不回...
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網路吃到飽,爸媽氣到飽!該怎麼解決孩子的手機成癮?



圖片來源:Pexels

編按:父母面對著迷於手機和電玩的孩子,總盡其所能想將孩子拉出3C的深淵。然而,爸媽不能只想要把孩子從電玩上拉走,更重要的是,你要把孩子拉到哪兒呢?親子間就「用手機」一事,該如何取得共識?
以下是《家有青少年之爸媽的33個修練》作者彭菊仙的分享:

為什麼別人家小孩打電動不會成癮?

大部分爸媽都不喜歡孩子玩電玩,老實說,我也是對電玩嗤之以鼻型的父母,因之,從我家三小子還小,便大量引導他們上山下海、倘佯於以五感來認識世界、體會世界、享受世界的「實體學習兼娛樂生活」中。

至今,孩子都進入青春期,我真的如願收割了豐碩果實,那就是三小子在成長路上都不曾被電玩耽誤大好時光,並各自發展出電玩以外的鮮明志趣,令許多好友相當欽羨。

被「電玩冷感」耽誤了社交?

沒想到,就在不少朋友對自家孩子沉迷電玩而大傷腦筋時,我卻面臨了相反的遺憾。因為,我觀察到小子們進入青春期後,失去不少透過電玩以豐富「社交生活」的機會。甚至因為小子們各自的興趣都鮮明又特殊,有電影控、有兩棲爬蟲動物控,這些領域都少有同儕共鳴,因此,他們雖自得其樂,卻孤獨地陷在自己的小星球裡,這更加重了順勢發展出來的「電玩冷感症」。所幸小子們個性都不錯,還是結交了不少麻吉。

然而,這個年紀的男孩幾乎都愛電玩,時不時就會約在線上集合,特別是週末或假期,就像大人約牌搭一般,成為固定班底,這樣在線上並肩作戰兼「喇賽」,就變成牢不可破的死黨。若是沒了這一層,好友之間就少了哥兒們的同氣味。

現今的孩子,特別是男孩,多半都需要這樣的虛擬場域以滿足與同儕緊密連結的需求;女孩則駐足社群平台裡和閨密聊八卦、談心事。所以,玩電玩到底有沒有好處?值不值得鼓勵?光是滿足青少年最重要的需求──同儕歸屬感,就是宇宙無敵厲害的好處。

此外,我還觀察到一個挺特別的現象,那就是小子們有不少數理特強的同學都很喜歡打電玩(但是,愛打電玩,數理未必一定強),特別是喜歡需要推理運用策略的遊戲。當然,這只是我個人的小小觀察,沒有驗證,絕不能當成結論,不過,這讓我特別想要了解,打電玩到底能不能提升一個人的腦力。

用電玩特訓大腦的好處和代價

我看了很多文獻,比如在《青春期的腦內風暴》這本書裡,腦神經學家詹森博士(Frances E. Jensen, MD)就舉出了打電玩除了建立歸屬感,還有以下好處:

.增進視覺辨認與追蹤能力
.提升視覺細節的注意能力
.提升環境辨識能力
.促進心像旋轉能力(能透過想像來建構物品的立體呈現,能想像物體旋轉後的立體呈現)
.資訊處理速度變快
.手眼協調佳、反應快

但是,要得到以上好處,也必須付出一些代價,打太多電玩的代價是:

.在現實生活中與人產生實質連結的欲望低落
.在現實人際中察言觀色的能力低落
.辨識自己與他人情緒的能力低落
.在現實生活中與人溝通的語言及非語言能力低落
.同理心降低

如果已到成癮的地步,則可能會產生心理及精神上的問題,如:

.注意力不足過動
.思覺失調
.自閉傾向
.區辨現實的能力降低

不過,爸媽總是會災難式懷疑自家小孩已電玩成癮。醫界與學界對網路遊戲成癮的判斷標準其實是相當嚴謹的,核心的考量點是「失控造成生活失能」,而不只是「花太多時間在遊戲上」。請注意有以下狀況者,才可以判斷為成癮症:

.失控:無可自拔,為了打電玩可犧牲其他活動,總以打電玩為優先考慮
.日常生活功能已受影響,如睡眠、學習、工作
.明確知道有負面影響,仍然無法停止
.持續一年的狀態

小心高濃度多巴胺上癮

人類大腦有一種酬賞物質──多巴胺,當我們吃東西或性愛,或從事任何讓人快樂的事情時,就會產生多巴胺,讓我們感覺無比的美妙興奮。但這些都是透過自然途徑,刺激的頻率也正常,沒有任何人需要持續不斷接受多巴胺刺激,也絕對沒有人受得了。

當打電動的回饋或是往返不止的社交訊息沒日沒夜地大量湧入,大腦就會被迫一直處在高度興奮之中。但人類尚未發展出抵擋多巴胺攻勢的機制,所以就形成不斷被勾引以維持高濃度多巴胺的上癮行為。《青春期的腦內風暴》書中將之稱為「多巴胺搔癢」。

根據這本書提供的數據,吃東西可以提高多巴胺濃度百分之五十,性愛可以提高百分之百,吸食古柯鹼提高百分之三百五十,冰毒則是百分之一千二,那麼電玩呢?其程度竟然和性愛相當。試問,孩子怎可能受得了長時間每分每秒高密度的虛擬高潮呢?

在這個人主義當道、宅世代、變動快速、競爭激烈、獨尊科技、暴力色情尺度相當寬鬆的時代,這樣的風暴已愈來愈容易形成,如果想要破壞這個風暴結構,唯有從源頭各個擊破每一個因子。

除了智慧引導、堅定介入、勇敢管教之外,如果沒有解決深層的問題,如人際的孤立感、缺乏同儕歸屬感、現實生活中缺乏目標、沒有成就感,那絕對不可能徹底解決成癮的問題。

孩子為何對電玩如此專情不二?因為除了遊戲,他們不知道還有哪些活動的有趣程度可與電玩比擬。所以爸媽不能只想要把孩子從電玩上拉走,更重要的是,你要把孩子拉到哪兒呢?如果電玩是孩子的最愛,那麼只有努力打造更吸引孩子的「程咬金」,才能讓孩子跳脫電玩的誘惑。

以下是可考慮的「替代性活動」:

.找到短時間可獲得成就感的活動,比如桌遊、烹飪、手作設計、模型製作、程式設計
.嘗試以前曾經發展過的興趣或參加社團
.多帶去戶外活動(最好與青少年事先約定)
.做同儕都喜歡的其他活動,如打球、看球賽
.飼養寵物

家有數位成癮的孩子,以下是爸媽絕對要把握的重點:

.最忌諱斷然禁止、全面停玩
.忌諱批評孩子從電玩得到的成就與滿足感,青少年是愈批判愈反彈的生物
.不要再用增加遊戲時間與設備做為獎勵手段,因為這彷彿供應吸毒者更多更強的毒品,只會讓他們愈陷愈深

若孩子已嚴重成癮,爸媽則可參考《青春期的腦內風暴》提出的兩階段數位解毒法:

.第一階段:必須用四到六週的時間漸進式減少接觸的時間,直到完全杜絕
.第二階段:再用更豐富、更有趣的真實世界與活動來固化大腦的穩定度,至少讓數位世界整個從生活中再消失四到六週,才有機會成功解毒。

不論是沉迷於電玩或是社群,都適用上述的漸進式解毒法。

【書籍資訊】
《家有青少年之爸媽的33個修練》

家有青少年

出版日期:2021.03.31

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