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天下文化首頁 主題 講求原則的人比較快樂
心理勵志

發表日期

2015.05.29
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90秒,壓力OFF
成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約3...
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講求原則的人比較快樂


講求原則的人生比較快樂

講求原則的人生,是預防壓力的最佳工具。例如,藉由花錢有度與事先儲蓄,多少可以避免金融風險的壓力;認真求學拿到好學位,更有可能取得高薪職位;對不那麼重要的事情說「不」,可讓自己免於「忙昏頭」的窘境;藉由運動、正確飲食、定期身體檢查,以及遠離有害健康的成癮惡習,可避免身體出問題而造成的壓力;藉由待人善良、恭敬、寬厚、大方,可免除緊繃人際關係的壓力。

一旦違背這些基本原則,自然就得承受各種壓力的惡果。

主動積極,就能避免這些壓力的根源。我們相信,多數人的生活壓力,絕大部分是來自放棄或閃避明知該堅持的原則,只有極少部分才是源於生死交關的危險時刻。我們談到的原則,包括事前準備、累積經濟資源、主動積極、機智靈敏,以及涉及道德的原則如誠實、正直、忠誠、善良、寬容、耐心和謙虛等。人若能將思考模式調整為符合這些道德原則,自然就不會經常感受到壓力了。

《倫理學傻瓜手冊》〈Ethics for Dummies〉這本好書中提到:秉持道德生活的人生,往往比起不秉持道德生活的人生更為平靜、更專注,也更有效率。大多數人無法完全不去同情別人;要知道,傷害別人,也會在你身上留下疤痕。因此,不道德的人過著比一般人更加衝突的內心生活,這是因為他們在不當對待他人的同時,還必須努力壓抑自己的良知與同情心。一旦他們無法妥善壓抑自己的同情心,那麼他們傷害或不尊重其他人,所心生的內疚與羞恥感,便會在內心深深扎根。

秉持誠信行事的人,比較不會因為自己的行為而內心不斷經歷衝突,長時間下來,他們活得較沒有罪惡感,內心矛盾也較少。寬容的人,不太會浪費時間精力在怨恨與勾心鬥角上,對時間有耐心的人也不太會因為逆境、意外、疾病等因素就否定自己,飽受壓力。

正如前面看到的,當我們恢復到身心靈的平衡狀態,壓力就會結束了。此外,還有一種所謂的「道德平衡狀態」,即秉持正直、自我價值與同理心等原則行事的內心穩定狀態。內心穩定,意味我們的思維模式調整到與原則一致。

那麼,我們要如何達到道德平衡的狀態呢?

美德來自習慣的養成

亞里士多德說:「美德來自於習慣的養成......沒有一樣美德是我們與生俱來的......我們身上之所以顯現出成熟的美德,都是因為習慣使然。」藉由在刺激與回應之間的關鍵空隙做出有意識的決定,我們就能養成積極主動的思考模式。

有位朋友的先生在多年婚姻後,毫無預警的離開她和孩子。她在一夕之間成了單親媽媽,不但要處理自己和孩子們的情緒,還要兼顧家務與她的全職工作。她的朋友對她的離婚談判,紛紛提出直率的建議,並力勸她報復。他們說:「把他榨乾,讓他也嘗嘗被人拋棄的滋味。」

你可能也認為她很想這樣做。畢竟她是大家公認的好妻子,她的丈夫沒有理由這樣對她。她為了離婚協議的細節傷透腦筋,可能正歷經嚴重的壓力與焦慮時期,但究竟她該不該報復?

出乎大家意外的,對此她心中絲毫沒有糾結。許多年前,她就決心秉持「人人都應受到尊重」的原則過活。她深信,即使在困難的情況下,即使人們做出不友善或傷人的事情,他們仍應受到禮貌和友善的對待。這正是她對待前夫的方式;因此,她和孩子後來以極少的心理傷疤與非常小的壓力,安然度過這段困難的時期。

研究指出,失控感與壓力息息相關。愈能掌控人生,感受到的壓力愈小;愈不能掌控人生,感受的壓力愈大。但人的一生中,有許多事是自己無法掌控的。丈夫決定離去,是妻子無法掌控的,面對這個突發狀況,她的壓力有可能破表。但是,她要如何回應這件事,卻在她的掌控之中。最後,這位朋友選擇秉持人際關係的基本原則行事:文明與尊重,她也因此大幅降低這個事件可能造成的巨大壓力。

同樣的道理,也適用在你身上。你無法控制生活中的每一個刺激,但你可以控制你的回應。藉由積極主動的思考模式,你能夠控制自己的情緒,而不是任由它們控制你。你可以決定是否秉持原則行事,這些人生真理將給你力量。

雲端之下你能夠掌控

把那些你無法掌控的事,想成是在「雲端之上」;對它們,你能做的真的很少,甚至什麼也不能做,像是天然災害、戰爭、經濟、意外等。接著,把那些你能夠掌控的事情,想成是在「雲端之下」。你可以做一些事情減少意外發生的機會,例如你可以為天然災害、戰爭或經濟問題預先做一些準備。最後,請你安心的活在「雲端之下」,別再為了「雲端之上」的事情飽受壓力了。想要解脫壓力,現在就下定決心做個積極主動的人。

《90秒,壓力OFF》

Photo:darwin Bell, CC Licensed.

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