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天下文化首頁 主題 念頭是左右我們人生幸福的金鑰匙,可以幫助我們走出困頓,擁抱幸福!
心理勵志

發表日期

2021.10.29
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文章摘錄自

轉念的力量
在這條心靈成長的道路上我走了五十年,我從來沒有停止過追求幸福的人生。後來發現,幸福不是追求來的,而是...
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念頭是左右我們人生幸福的金鑰匙,可以幫助我們走出困頓,擁抱幸福!



圖片來源:天下文化

老天爺是我貼心的泰迪熊

面對眼前一幅巨大的聖母瑪莉亞肖像,5歲的我撐著小小身軀跪坐在聖壇前,雙眼緊閉、十指緊扣、手頂下巴,低著頭喃喃自語。雖然記不得那一天小小的腦袋裡在想什麼或究竟說了什麼,但那天真、虔誠、渴望有人傾訴的小女孩,獨自坐在小教堂祈禱的畫面,50年來常常浮現我的腦海。

那是五歲唸天主教幼稚園時留下的珍貴印象。我猜,這一生伴我一路追尋真理的驅動力,約莫是從那個時候打下的基礎。

以前不懂,但50年後的今天,我明白了。經驗告訴我,在我心裡一直住著那位當年跟我對話的慈愛長者,每當我受欺負或感到絕望,祂會以靈光乍現的方式帶我度過難關,一次次讓我看到希望,而且讓我相信希望的存在。

在之前的書裡,我提過一個非常喜歡的禪宗故事:

爺爺告訴孫子:「我們每個人的心裡都住著兩匹狼,一匹是惡狼,一匹是善狼。」
孫子問:「哪匹狼比較有力量呢?」
爺爺說:「就要看你平常都在餵食哪一匹,那一匹就會愈來愈強壯。」

你手上這本書,目的就是要提供餵食那一匹「善狼」的務實工具,因為心中那匹惡狼太讓人痛苦了。有什麼比心中痛恨某個人更令人痛苦的呢?總要自己先有恨,才有本錢去恨別人,不是嗎?這種置自己於不義的事情早該停止了,畢竟接下來還有許多好日子等著我們去創造與開發呢!

兩匹狼,若拿頭腦裡的思維做比喻,就像腦子裡存在的「正向、平靜」和「負向、恐懼」兩類思維。

本書所提到的「轉念功課」(The Work),運用四問與反轉的參問過程,就是一趟把我們從恐懼的思維帶開,移往平靜心靈的開悟旅程。

在這條心靈成長的道路上我走了50年,我非常認真,也從來沒有停止過追求幸福。當然,後來也發現,幸福不是追求來的,而是實踐來的。這個轉念心法,希望能支持每位有心成長的人,品嘗到心靈的恬靜與幸福。

練習轉念時,你會看到自己愈來愈像一位拿得起、放得下的智者,同時還充滿著愛與慈悲。無論是面對家人或同事,無論是在家裡或工作上,只要願意,它能快速解決所有讓我們痛苦的糾結,理由是,事實的真相比我們想像出來的醜陋情節要慈悲多了。

大約3、4歲時,媽媽幾次出門,把我一個人留在家裡,那一幕幕的場景,如今印象還很深刻。當時的我心裡充滿恐懼,擔心是不是會有陌生人闖入,整個晚上不斷從床上跳起來,跑到門邊確認大門、房門是否上鎖,然後又快快奔回床上躲到棉被裡,再把自己裹得緊緊的,只留一點點可以呼吸的空隙。整個晚上來回不知跑了多少趟,只要聽到任何聲響,都會讓我驚恐不已。

這時候,只有泰迪熊安安靜靜躺在我身旁,我抱著它一直跟它說話,只有那樣我才能感受到平靜。泰迪熊的存在,很務實的把我從恐慌情境中,帶回當下的現實,而事實就是「有祂、有我、有平安」。我總在抱著泰迪熊說話時慢慢入眠,就這樣,它成了一路陪我成長、安定我身心的玩伴與神蹟。

過去25年的靜心學習經驗,我徹底明白,頭腦裡的念頭是左右我們人生幸福與否的最大關鍵。而這本書最主要的目的就是希望藉由拜倫.凱蒂(Byron Katie)設計的「轉念功課」,讓手上拿著這本書的人,都能看清楚自己腦袋裡的念頭如何影響了生命品質,同時可以從這本書裡學會一套簡單方法,快速淨空腦袋,讓內心得以安靜下來,享受該有的寧靜與豁達,然後做出對自己最有利的選擇。

主要是因為二十年前第一次接觸轉念功課時,有了令我印象深刻的重要體悟,才會決定要好好深入研究,因為我明確洞悉了「念頭」的威力,同時領悟到「撥亂反正」的重要──這裡的「正」指的是「事實真相」,而真相就是所有一切的解答;有了答案,我們的心自然也就會安定下來。

擁有一把人生的金鑰匙

這本談論「轉念」的著作,除了原本就關注身心健康與幸福的朋友,我更希望能成為職場傑出人士的囊中寶典。這裡提供的方法,無論在任何時間、任何地點,一旦感受到負面情緒湧上來,立刻就能用來幫助我們放下眼前的怨懟、不堪與膠著。

眼看身邊朋友的努力與付出,了解他們的掙扎與挫敗,明白他們的焦慮與茫然,我真希望每個人手中都握有一把足以讓自己走出困頓的鑰匙,一把握在手上就能感知力量的鑰匙,一把時時提醒自己擁有強大自由意識的鑰匙。這樣的明白,相信我們對自己以及身邊的重要他人,甚至群體與社會,都能產生大的貢獻。

寫這本書,就是為了分享這一把我帶在身上20年的金鑰匙。

我把多年親身經歷的關鍵體驗和你分享,願你也能開始敏銳的偵測那些埋藏心裡,似是而非的謊言、妄想。用「地表最厲害的轉念工具」來解開曾被侷限、被框住、被綑綁、被定型的思維。

早晨醒來,無論是想為世界爭取和平,或是思考如何開始新的一天,都是選擇。打開這本書就是一種選擇。先謝謝你讓我走進你的世界。願陪你迎接各種具有挑戰的念頭,同時支持你所選擇的曙光;選擇所愛的,同時愛我們所選擇的。

【書籍資訊】
《轉念的力量》

出版日期:2021.10.29

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