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天下文化首頁 主題 展現行動力,當一個看重自己的人
工作生活

發表日期

2016.01.08
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玩出意志力,夢想變實際
你的腦中總有許多夢想藍圖和遠大計畫,卻因為各種原因而無法達成嗎?其實追根究柢,你很可能會發現,種種理...
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展現行動力,當一個看重自己的人


培養意志力,從完成一件小事開始

展現行動力,當一個看重自己的人

有段時間很流行「廢柴」這種說法,文言一點的說法就是「朽木不可雕」。爛掉的木頭,棟樑當不成,點火點不著,若真的點著還會有惡煙來汙染環境。

什麼樣的人會被視為廢柴?就是那種看起來明明好手好腳,但什麼事都做不好的人。如果一個人安於當廢柴,他自己感到安適,家人也沒多說話,那當然沒什麼關係。畢竟,這世界本來就沒規定每個人都要力爭上游啊!

最可怕的,莫過於「自怨自艾的廢柴」。

每當有人向我抱怨:「別人都不相信我。」我總會反問一句:「那請問你值得被相信嗎?」這麼一問,真正的廢柴都會愣住。

為什麼?因為連他們也不相信自己啊!舉凡是需要獨立完成的事情,他們從來沒有完成過;面對別人託付的事情,總是再三黃牛或拖延過去。久而久之,自然沒人敢把希望寄託在他們身上。

原來廢柴是自己報廢自己的。別人怎麼看你其實是件小事,而你如何看自己則是件大事。接下來我要說的事似乎還挺恐怖的,請問:「你多久沒有『好有成就感』的感覺?」

很久了嗎?如果很久了,表示你打從心裡把自己看成廢柴也很久了。

我所說的「成就感」, 是指「憑自己努力完成的事」。所以,孩子功課考第一名,不算;老公升官,不算;抽中第一特獎,不算。你自己完成的才算。

很多人常默默的犧牲自己,把寄託放在別人或下一代身上。事實上,你心裡明白,你只是分享了喜悅、同享了榮耀,而那個成就感,終究不是真正屬於你的。

如果你希望當一個看重自己的人,請展現出你的行動力。做法很簡單:寫下三件你現在「其實」就可以開始,「其實」沒那麼難,「其實」只是被你一再拖延的事情─ 注意,是要自己一個人去完成的事。

接下來,先刪掉兩件,挑出你覺得最可能的那一件(如果想三件一起做,保證到最後什麼都沒做。一開始野心太大而行動力太低,絕對會完蛋的)。舉例來說:

一、獨自旅行。

二、養成運動習慣。

三、學好英文。

先選出一件!然後把沒選的另外兩件保留起來。這可以養成「完成一件事」的習慣。一旦開始為一件事努力,持續的投注心力,我們就能夠完成它。

不過意志力的培養並沒有那麼快。如果你想要獨自旅行,現在就排出假期,並且為自己訂三個月內的交通票。

這時你心裡的「可是⋯⋯」又跑出來了,對吧?雖然你渴望換個方式,自己一人去看看逛逛,但又害怕孤獨,所以想和以前一樣呼朋引伴。和同伴一起旅行,一定有很多要遷就的地方,遷就當然有遷就的樂趣,但那畢竟不是你想要的自由。你的心吶喊著:「讓我一個人看著美景,安靜的思想我的人生問題⋯」

去掉那些「可是」吧!你可以將時間訂在一個月之後,也可以從附近的山城或海濱開始。俗話說:「千里之行,始於足下。」最可怕的是一輩子光想不動,哪兒也去不成。你相信嗎?有些人口口聲聲渴望獨立,卻不敢一個人去看電影,也不敢一個人睡一張床?

去掉那些「可是」吧!人心就是有惰性,喜歡拖延。

即使我十四歲就離家獨立生活也不例外。有時我為自己三個月後的假期訂了機票,並為此感到很興奮,但在出發前可能又有點猶豫,突然想找個理由,看能不能不要去了。寫這本書之前,我已有三年沒有去巴黎了。當某次工作出現空檔,我一發現有假期,就為自己訂了飛往巴黎的機票,但到了出發前一週,說真的,我心裡總有一種低沉的聲音,一直想讓自己走不成。因為,我在有孩子之後,已經很久沒有這樣單獨長途旅行了。

幸好我終於「下定決心」出發了。短短的八天七夜,我拜訪了年輕時曾生活過大半年的城市,重遊了許多舊地,還去了幾個以前一直想去,但未曾到訪過的小鎮。這趟旅行為我的生活注入了新的活力。每當碰到火車誤點(話說法國火車的誤點率還真高),我就打開電腦專心寫稿。最後,我不只帶著愉悅的心情回來,還帶回了半本稿子─ 比我想像中有成就感許多。

每個人想要的不一樣。剛剛我說的是自己的例子,也許你只是想自己喝杯咖啡,或是獨自去看夕陽。無論如何,只要是正向的事就可以了。當你開始去完成這件事,就會在心裡為自己加分─這就是意志力的來源。

完成一件事之後,就再去完成另一件,意志力會這樣慢慢累積起來。到了某一天,你會訝異於自己的表現。就像我,其實也不是天生有意志力,以前做很多事都半途而廢。現在,我知道自己可以完成很多事。

就算沒有天分,走得不快,路終究是會走完的,這就是意志力的本質。當你面帶微笑,也會走得比較愉快。

要勇敢做出選擇

你可以為自己培養的三種意志力

To be, or not to be: that is the question.

─英國劇作家 莎士比亞

他的命運說壞並不壞─ 銜著金湯匙出生,是國王的獨生子。但其實說好也不好─ 他叔父愛上了他風韻猶存的媽媽,並且毒死了他爸。他知道一切的真相。

既然如此,到底該不該為父親復仇呢?每一天,他都到城垛邊徘徊,嘴裡喃喃自語:「到底該做,還是不該做?」徘徊了很多年,問了很多次:「該還是不該?」始終什麼行動也沒有。

他幾乎要被自己逼瘋了。

這個人一直在原地踏步。不過,隨著他的延遲,被害人的範圍也逐漸擴大,其中包括了一位愛他的姑娘。這是莎士比亞的四大悲劇之一─ 哈姆雷特。

讓我們先撇開文學不談。我想這故事所要表達的概念或許是:碰到人生關卡的時候,「不選擇」其實是一個最讓人瘋狂、造成最多負面影響的選擇。

生活中總是充滿各式各樣的選擇,你可以去做,也可以不做,一切都是你自己的選擇。不論你選擇去做還是不做,都不會百分之百無害,你永遠不可能等到「完全沒任何缺點」的選擇。

值得慶幸的是,我們需要用到意志力的事情,大概都比哈姆雷特要小得多。日常生活中有許多小事需要用力,但用到「意志力」(就是攪拌著決心來用力)的事情倒沒有太多。

生活中需要用到的意志力,大致可以分成三種:

第一種是「拒絕」的意志力。

你對自己說:「我不想再這麼做了!」包括:「我不想再胖下去了!」「我不想再混下去了!」「我不想再這樣耽溺下去了!」「我不想在這種環境裡待下去了!」

這種拒絕,遠比一般的拒絕還困難,因為所要拒絕的,是一種長期伴隨著我們的習慣。任何人剛脫離某種習慣的時候,通常都會陷入一種「無依無靠的不安」之中,一直尋找可以支撐的浮木,就這樣浮浮沉沉好一陣子,直到有一天終於上岸為止。

第二種是「我決定要這麼做」的意志力。

這是有具體目標的意志力,而且是屬於「中短程目標」,包括:「我打算跑馬拉松」、「我打算好好學英文」、「我想要到國外旅行」。

這些目標大多已明確擺在眼前,就等著你擬定計劃,循序漸進的去完成。以跑馬拉松為例,你當然不可能第一次就直接練習42公里的全馬,這對初跑者來說很明顯是找死的行為。至於到國外旅行,如果問題不是你「敢不敢」,而是因為錢的關係,那你就必須擬出一個賺錢計畫或儲蓄計畫。這種意志力需要「行動力」與「計畫力」相伴。

第三種是「覺醒」的意志力。

這是最重要的意志力,但與前兩種對照起來,確實比較麻煩,也頗為模糊,包括:「我想當一個有用的人!」「我想要讓別人瞧得起!」「我想賺大錢!」「我想要成功!」

這種意志力之所以模糊,是因為它是一種方向,而立志的人未必有明確的目標。請想一想,什麼才叫「有用」?多少錢才算「大錢」?怎樣算是「成功」?

換句話說,你要的成功必須可以「度量」,不然只是白日夢!

沒有具體內容的願望,充其量不過是讓你一時感到舒服的偉大口號罷了─容易熱,也容易冷,更需要長期的堅持與耐性。

如果空有熱情而沒有持續力,我們就成了古聖先賢所罵的「小人常立志」。許多成功學老師會帶著眾人一直大喊:「我一定要成功!」喊到群情激動,大有不可一世的感覺。那種氣氛確實容易令人陶醉,然而,當我們失去集體意志的渲染和鼓舞後,過沒幾天又變回與本來沒什麼兩樣的人。

偉大的志願若沒有「打鐵趁熱」加「持之以恆的計畫」,結果就只是空談。

如果你自認意志力不是很好,就先寫下你想做的三件「中短程目標」!此外,你還可以做容易而有用的事,就是「利用」一下監督的力量。現代科技工具實在很方便、好用,像是「臉書」,試問你敢不敢在臉書上宣告:「我要⋯」讓朋友來督促意志力不夠的你?

每個人多少都有一點面子問題,不希望自己在社群網站上變成「常立志的小人」。我有不少朋友都會這麼做:剛加入自行車社的朋友,每征服一個地點就開心的打卡。雖然別人未必會認真看他到底在哪裡打卡,做了什麼,但無論如何,他都會很有成就感─ 因為本來就不是真的要做給誰看,而是做給自己看。

意志力絕對需要一步一步的實踐。不要期待立即看見成效,讓自己一天比一天更進步,這是一項很美好的練習。

摘自《玩出意志力,夢想變實際

數位編輯整理:曾琳之

Photo:pierre rougier, CC Licensed.

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