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天下文化首頁 主題 因為你有太多的期待,於是你只會一再失望
心理勵志

發表日期

2015.06.15
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因為你有太多的期待,於是你只會一再失望


我們總是在模仿別人!

仔細想想,我們總是在模仿別人、與他人做比較。我們仿效別人的生活方式,別人吃什麼、穿什麼,我們都要學。然後,比較的心態油然而生;我們開始評斷自己究竟比別人好、還是比別人差。我們再度把箱子拿出來,為自己和別人貼上各種標籤,我們任憑忌妒或自傲等情緒擺佈,不再滿足於做自己。

當自我主宰著我們時,我們會花費無數精力與心思,試圖操控一切,努力讓事情走上我們預期的軌道。然而,這種作法會遮蓋我們的本性。虛構捏造會製造許多問題。然後,因為你有太多的期待,於是你只會一再失望。

以謙遜取代自我意識

放下執著的練習關鍵,在於擁有謙虛的心。在學習與吸收任何知識之前,我們必須放下自傲,虛懷若谷。唯有放下執著,我們才能擁有謙遜。

自傲會把你的自我吹成一個圓鼓鼓的氣球;所有的一切都會從表面滑下去,什麼也留不住。因為氣球的裡面什麼也沒有,所以一根針就能刺破它。自傲就是如此:它可以脹得很大,但沒有內涵,空虛不實;它自誇「這個就是我、那個就是我」,藉此放大自我形象。如果有人說了一些自我不想聽的話,它不是立刻被消氣,就是把自己脹得鼓鼓的,四處宣告:「他以為他是誰?我比他還要厲害!」

自我與情緒

負面情緒的爆發,往往會毀了我們和別人一整天的心情,而這種爆發,通常和我們的自我脫離不了關係。這些情緒成了我們自我批判的溫床,讓我們柔弱的內在時常受傷。

你可能是個完美主義者,為自己設定了不可能達成的目標,於是,你永遠都對自己失望。你深知沒有人是完美的,但這個領悟非但沒有讓你放過自己,反而讓你更加鞭策自己,讓壓力加劇。自我非常喜歡焦慮的存在,因為焦慮會讓你乖乖聽自我的話,焦慮仰賴你為自己設定的自我形象而存在,而這個自我形象與你的過去息息相關,使你忘了要活在當下。

憂鬱也與自我厭惡有關聯。患有憂鬱症的人往往會覺得自己生病是一件自私的事,於是他們更加地不喜歡自己。憂鬱症在現代社會如此普遍,是一件非常令人遺憾的事。它需要細心的診治,但我同時看得出,自我是憂鬱症形成的罪魁禍首之一。歸根究柢,對於自己的錯誤認知與誤解,導致了人們陷入憂鬱絕望的境地。

自我當道時,許多人會產生很強的自我意識,而自我意識很容易讓人產生羞愧感、甚至是羞辱感。羞辱感傷人至深,它會讓你覺得自己非常卑微渺小,它與我們的童年記憶─當我們在人生中第一次覺得自己很笨、很醜、不討人喜歡的記憶─有很深的關聯。我們的自我緊緊抓住這些記憶與感覺,讓我們隨時可以再次想起。當你遭受別人的霸凌或嚴厲批評時,你很難平息心中浮現的羞辱感,因為你的身體往往也會產生一些反應,例如覺得渾身發熱,或是眼淚不聽使喚地流下來。這些感覺都跟你沒有真正接受自己有很大的關聯;你覺得自己的缺點遲早會被別人發現,也覺得那些童年的記憶都是對的:你確實很笨、很醜、不討人喜歡。當你因為沒有打某一通電話而感覺內疚時,這股罪惡感非但沒有激發你拿起電話來撥號,反而是癱瘓你的行動力,結果,你一整天都在想這件事、以及可能產生的後果。在內心深處,你明知採取行動才是上策,但是你仍然採取逃避的策略。然而,你是否有過這樣的經驗:當你真正鼓起勇氣面對現實時,得到的結果完全不像你想像中那麼糟。

自我通常向外尋求肯定,而得到的往往是自責。自責讓我們覺得自己很糟或是很沒用。我們讓錯誤主宰自己,而不是從錯誤中學習,然後將它放下。責怪自己或是他人,其實一點助益也沒有。請你想想─自責到底有什麼用?能真正有助於解決問題的下一步行動,才重要。或者,它會促使我們把過錯推到別人身上,以為這樣做會讓自己好過一點。因此我們會說:「這不是我的錯。」但是這樣說,真的會讓我們好過一點嗎?

摘自《慈悲‧覺醒‧每一天》

Photo:Matthias Ripp, CC Licensed.

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