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天下文化首頁 主題 拿下恐懼的面具後,你是誰?
心理勵志

發表日期

2015.06.24
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拿下恐懼的面具後,你是誰?


恐懼讓我們帶上了面具

為什麼在生活的某些方面,我們享有自由,但是在其他方面,我們卻活得如此身不由主?要了解這個問題,關鍵在於,揭開那些我們學會壓抑自己的部分。恐懼說服了我們,從無數面具中挑選一個,戴起來躲在後面,再建構一個人格,不妨稱它為一套戲服,來隱藏真正的自己。

我們孜孜不倦地創造某個外觀,這樣就沒人會發現我們不好的念頭、欲望、衝動和過去。那張給世人看的臉,便是我們過去的陰影。我們要成為一個討喜的人,還是離群索居,尋求從這世界解脫?我們要不辭辛勞地工作,讓他人覺得我們是超高成就者,還是滿足於躺在電視機前、或花幾個鐘頭搜尋八卦網站?人格面具的產生不是沒有來由的;它是用來掩飾我們最不喜歡自己的部分,並補償那些我們自以為最深的缺陷。

這個虛假的自我只有一個任務:將我們不想要的、無法接受自己的部分全都隱藏起來。如果我們在成長過程,因父母的情緒陰晴不定而受傷,我們就可能會非常努力表現出某種冷靜、自制的形象。如果成長過程有學習障礙,我們可能會創造出一種溫和、過於充滿愛的人格,這樣別人就不會注意到我們自己所感受到的缺陷。如果以母親是靠福利救助金過活為恥,我們就可能會變成工作幹勁十足、穿著無可挑剔又談吐優雅的人。

我們會依據被傷害、感到疑惑或充滿痛苦的部分,來設計自己的公眾形象。雖然它能暫時矇騙他人、甚至矇騙自己,終究,我們還是得面對這面具所要隱藏的傷口。

倘若我們充滿了不安全感,可能就會發展出某種自大、萬事通的人格面具,讓別人相信我們有著巨大的信心。如果覺得自己是失敗者,我們可能會讓自己處在有偉大成就的人們之中,或誇大我們的奮鬥,以表現出比真實的自己更為成功的樣子。如果對生活感到無力,我們可能就會選擇讓自己看起來似乎更有力量的工作或伴侶。

問題是,一旦我們相信「這就是我」,就會關上其他可能性的大門,否定了我們可能成為其他樣子的權利。

唯有當我們停止假裝自己所不是的東西,不再有必要隱藏或補償我們的缺點時,我們才會了解表達真實自我的自由,並擁有選擇能力,以自己真正渴望的生活來做取捨。當我們突破催眠狀態,不再老是想著要被人接受、別人怎麼想我們或我們怎麼想自己時,就能不再陷在自己的劇情裡,不再躲在面具背後,而可以敞開心扉,抓住那些差點與我們擦身而過的機會。

我們努力想要成為更大、更強、更堅毅和更安全的。不知不覺,我們將自己放在某個位置,以證明我們比其他人更多、更好或更不同,或是試圖透過被人接受和不被看見,來保持隱形。有意或無意地,我們開始以某種方式來行事,相信這麼做,所給人的想法、感覺和印象,就能讓別人愛我們、尊敬我們或同情我們—直到有一天,這些牆都倒塌了。

現在社會中所常見的面具,卻與一百年前沒什麼不同。今天我們看到的,只是更新版的狐狸精、有魅力者、討喜的人、永遠樂觀者、很「酷」的人、烈士、好女孩、好人、硬漢、知識份子、救世主、抑鬱者、愛開玩笑的人、孤僻者、被害者及超高成就者等等。這些都是不斷重複出現的原型。活在這些面具、人格裡的麻煩是,最後我們就看不見真實的自己,也不曉得生活的可能性。在抵消陰影的同時,不知不覺中,我們也毀滅了自己真正的力量、創造力和夢想。

你的祕密讓你生病

只要有祕密,陰影就會旺盛茁壯。當我們關上自己的某一面、或更多面向的大門,就進入了一種祕密生活。「斷癮療程」(twelve-step programs)有句名言:「你的祕密讓你生病。」從這些年來,我與人們一起工作的經驗來看,我能確定的確如此。這沒什麼好丟臉,大部分人都有公眾生活與私密生活。我們將公眾面具表現給世人看,也保持著隱密不顯的祕密生活。

我們建構祕密的生活,以隱藏自己最羞於面對的部分。那可能是某個讓我們羞愧的生活領域,或是深怕所愛的人無法接受的行為;也可能是某個失控的部分、令人掙扎的習慣或癮頭,或是不敢大聲說出的幻想。當我們的行為與所戴的面具不一致,我們就會努力隱藏它們。白天,我們可能真的很討人喜歡,關心與我們接觸的每個人,晚上回家,卻對孩子大吼大叫。與同事在一起時,我們也許讓自己表現得像是個傑出的知識份子,回家之後,卻花上好幾個小時,看不花腦筋的電視,還玩電動。或者,我們正處於一段忠誠的關係中,卻在背地裡不忠。還是,我們裝成是白手起家,暗地裡卻靠父母養活。

我們可以日以繼夜,試著控制自己潛在的衝動,不讓它們浮上檯面,但這麼做,距離傷害自尊,已為時不遠了。如果我們隱藏生命中欠缺誠信的部分,最後它還是會暴露出來,我們或是會開空頭支票,或是報稅不實。如果我們習慣掩飾自己的寂寞,在夜深人靜時,這種感覺就會表現為對糖分、酒精或鎮靜劑貪得無厭的渴望,以填滿內心空虛。如果源於幾十年前的狂怒沒說出來、尚未釋放,就會讓我們變成嘮叨的父母或愛吵嘴的配偶來尋求表達。我們對父母有外遇的反感,可能會導致我們不斷吸引不可信任、有情感虐待傾向的伴侶。

這些難以控制的衝動,導致我們過著祕密生活,無論如何,要獲得解脫,必須找到健康的方式,來表達受到壓抑的面向,才能避免會破壞我們生活的行為。

摘自《陰影效應》

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