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天下文化首頁 主題 腦袋卡卡不靈光時,不妨起來走走
心理勵志

發表日期

2016.06.24
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腦袋卡卡不靈光時,不妨起來走走


有時候不管如何專注思考,腦袋就是卡住,想不出好點子。這是因為連續使用特定的腦區域,造成該區域過勞,運作狀態不佳。

想要改善這樣的狀況,必須改變正在使用的腦區域,也就是進行「腦區域切換」。

最明顯的例子就是,有些人跟他人爭論時,一時氣急攻心憤怒之餘,忍不住出手揪住對方,這就是大腦切換腦區域的結果。 因為思考系統的作用偏弱,感情系統順勢變強,進而切換到運動系統,所以出手攻擊對方。被攻擊的人雖然心裡不舒坦,不過就大腦運作來看,出手攻擊可說是腦區域順利切換下的成果。

雖說如此,面對阻塞不順暢的思緒,「生氣動怒」可不是本書推薦的處理法。

為了不對他人造成困擾,又能順利切換腦區域的運作,首先請停止當下的思緒,暫時離開現場。

但是思緒不順暢時,光是暫時離開工作現場並不足以解除警報。如果你依然持續苦惱著「為什麼會什麼都想不出來呢?」這就表示雖然身體已離開辦公室,「大腦」卻還留在辦公桌前。

因此,思考不順時必須活動身體,將思緒切換到運動系統。從運動系統切換到其他腦區域比較不容易,反之就相對輕鬆。

以前的日本連續劇中,常可以看到員工在休息時間,聚在公司屋頂打排球的橋段,從切換腦區域的觀點來看,這可是非常合理的安排。

談到輕鬆可行的運動,我個人推薦「走路」。走路是活動身體的基本動作,也是活化大腦最簡易又確實的方法。

感覺自己思緒僵化時,先停止思考,專心散步十到十五分鐘。即使休息時間不長,也能夠讓疲勞的腦區域獲得適當的休息。 

摘自《66妙招,輕鬆練出好腦力》

數位編輯整理:李依蒔陳子揚

Photo:Jarosław Pocztarski,CC Licensed.

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