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天下文化首頁 主題 不是「差距」,而是「差異」
心理勵志

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2016.12.28
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煩惱都是自己想出來的
你有以下「症狀」嗎?□沒有把握就無法採取行動□連週末假日也在為工作煩心□至今仍無法原諒曾經傷害自己的...
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不是「差距」,而是「差異」


知名日本偶像團體SMAP有一首十分著名的歌曲「世界上唯一的花」。

沒錯,我們都是世界上獨一無二的花朵,每個人的品種各不相同
只要努力綻放出屬於自己的花朵就夠了
因為無論是小花或大花,每一朵都不一樣
不是NO.1也無妨,我們都是特別的Only one

這首歌之所以大受歡迎,正是因為在處處與人比較的現實生活中,一般人通常無法活出真實的自己。

容易擺脫負面情緒的人,就能夠坦然接受真實的自己。這類型的人認為人本來就有優、缺點,因此不會只計較與他人之間的「差距」,而是接受彼此間的「差異」。

「自我評價」,是指一個人如何看待自己。若自我評價太低,無論做什麼事都會因為自卑或自我嫌惡而累積不少壓力,對事物的看法也傾向消極負面。這類型的人多半會拿自己的缺點與別人的優點相比,總是覺得矮人一截。如果能夠給予自己適度的評價,即使遇到挫折,還是會期待下一次的考驗,並且記取這次失敗經驗所學到的教訓。

我有一位畢業於東京大學的男性友人,長相十分帥氣,大學時期還當過模特兒,完美得令人羨慕,可是他對自己的評價卻很低。因為父母從小就不斷拿其他孩子與他比較,「你輸給○○了喔,要多努力!」即使考上東大,還是有人比他優秀;在模特兒的世界裡,也有比他更帥的人,因此,他認為自己不論置身何處都不夠優秀。雖然很難以置信,但這就是他對自己的評價。

反觀《五體不滿足》的作者乙武洋匡,出生時就沒有手腳。儘管如此,現在的他已成了一名活躍的體育記者。從他的著作中不難看出他對自己的高度評價。

我認為其中最大的關鍵在於父母的教育方針與想法。

據說,乙武洋匡的父母看到一出生就有缺陷的兒子時,就改變想法,認為「這個孩子天生就與眾不同,所以喝奶的量和睡覺時間異於常人也是很正常的事,不需要跟其他孩子比較。」

由此可知,重要的是適當的自我評價,並且調整心態,學習接受真實的自己。

提高自我評價的方法

1.養成重視自己優點的習慣

自我評價過低的人,容易放大自己的缺點、輕忽自己的優點。不妨回想一下他人對自己的讚美吧!

2.與別人比較時,請將彼此的不同視為「差異」

舉例而言,有些人適合擔任炒熱氣氛的康樂股長,但自己怎麼也做不來,不禁覺得與對方「差距」甚遠。事實上,並不是每個人都需要負責帶動氣氛,因為不論是炒熱氣氛的人,還是親切招呼為大家點飲料的人,在團體中同樣可貴。

3.不過度解釋失敗

自我評價偏低的人在工作或其他方面遇到挫折時,就會過度苛責自己,認為自己很無能。請不要將失敗和能力混為一談,說穿了只不過是行動或方法有失誤而已。

忍不住與人比較時,請聽聽「世界上唯一的花」。

摘自《煩惱都是自己想出來的》

數位編輯整理:丁希如,陳子揚
Photo:solarisgirl,CC Licensed.

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