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天下文化首頁 主題 鈴木一朗成為世界安打王的秘密
心理勵志

發表日期

2016.08.04
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文章摘錄自

煩惱都是自己想出來的
你有以下「症狀」嗎?□沒有把握就無法採取行動□連週末假日也在為工作煩心□至今仍無法原諒曾經傷害自己的...
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鈴木一朗成為世界安打王的秘密


鈴木一朗擊出美、日職棒合計第三千支安打之後,曾在訪問中提到:

「失敗一定有『理由』,同時也會帶來『突飛猛進的契機』。不僅是在日本累積的安打數,就算是被接殺或不出色的打擊,也能磨練我的打擊技巧。」

每次比賽結束後,鈴木一朗都會在休息室裡擦拭手套,同時回想比賽結束之前發生過的事情,甚至包括昨天吃了什麼、睡得好不好。

細細回顧一天的點點滴滴,是鈴木一朗等眾多偉大人物的共同習慣。

能立即擺脫負面思考的人,會以正面的心態面對挫敗與困境。因為他們能夠從失敗中學習,並將失敗轉為成功的養分。

而無法跳脫負面思考的人,則是自暴自棄的認為「果然很沒用」、「自己沒有才能」,既無法以正面心態回顧反省,也不能記取失敗的教訓。對他們來說,失敗就是失敗,僅此而已。

千萬不要忘記,每一次經驗必定都有順利與不順利的部分。

最重要的是效法鈴木一朗,養成以客觀角度自我反省的習慣。

利用四道提問,化失敗為能量

失敗、沮喪時,可透過以下介紹的四道提問走出陰影。假設自己嘔心瀝血構思的企劃案,在會議中遭人否定。

提問① 你會給這次經驗打幾分?(將經驗分類)
↓這個嘛!因為沒什麼結果,姑且算二十分吧!

提問② 在哪方面拿到二十分?(從經驗得到的收穫)
↓製作企劃書的過程中得到很多人幫助,擴展了不少人脈,另外,還有在企劃會議簡報的經驗,以及撰寫企劃書的寶貴經驗。

提問③ 要怎麼補足另外的八十分?(找出改善方案)
↓這次的企劃書內容太主觀了,下次要實地訪問客戶。撰寫過程中也要多和上司討論。

提問④ 如果有機會再做一次,你希望拿到幾分?(成功的願景)
↓八十分左右。下次一定會提出讓大家能夠接受的企劃案。

進行到這裡,是不是覺得下一次可以善用這次的經驗呢?

提問①是以數字劃分經驗中的可取之處與改進點。不論是多麼糟糕的狀況,都不可能是零分,因為無論成敗都會有所斬獲,不能只看結果,而是要連同整個過程一起評分。

提問②則是將焦點放在自己認為有收穫及好的部分,並且深入探討值得二十分的內容。這時要以追根究柢的觀點繼續思考「還有沒有其他值得一提的部分?」

提問③則是思考改善方案。請多找一些改善方案。例如,「再加強哪方面比較好?」、「重新來過的話,會怎麼做?」

提問④可幫助自己建立明確的成功願景。反問自己「如果有機會再做一次,希望拿到幾分?」若能活用這次的失敗經驗,不妨試著比較第一次與後來的分數差距是多少。

這次雖然只有二十分,但是換個角度想想,活用這次學到的經驗,可以讓自己在下次拿到八十分,心態也會變得更樂觀。

請務必養成習慣,「利用四道提問,化失敗為能量」。

摘自《煩惱都是自己想出來的》

煩惱都是自己想出來的

數位編輯整理:丁希如,陳子揚
Photo:Elsie Lin,CC Licensed.

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