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天下文化首頁 主題 寢室裡最不該擺放的物品: 盆栽與加溼器
健康生活

發表日期

2016.10.25
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寢室裡最不該擺放的物品: 盆栽與加溼器


「想要一夜好眠,最基本的就是在睡前放鬆身心,所以我在寢室裡擺了馨香的花朵。」

「冬季喉嚨容易乾,為了舒服的睡一覺,我在寢室裡放了一台加溼器。」

這些看似可以打造舒適睡眠環境的做法,其實都是典型的錯誤觀念。

寢室裡最好不要擺放鮮花的觀念,最近愈來愈普遍。事實上,醫院早已把鮮花列為謝絕帶入病房的物品之一。

問題就在花瓶。

一般人或許會每天更換花瓶裡的水,卻很少會清洗花瓶。雖然說只是花朵,但是擺放新鮮花朵的容器,最後都成了黴菌或雜菌孳生的溫床,就連花朵本身也會招來小蟲子。

因此,請不要把鮮花帶進寢室。如果要放,至少在睡眠期間將它拿出寢室,這才是打造安眠環境的新規矩。

寢室裡的「水」,也包括加溼器。

一般人應該很少更換加溼器裡的水,大多是等到容器裡的水快見底了才會添加。而且,也沒有幾個人每天都會用清潔劑仔細清洗加溼器。

這樣一來,加溼器裡的水也跟花瓶裡的水一樣,極有可能成為黴菌或雜菌等微生物的繁殖池。

只要想像一下自己在睡眠期間吸著混雜微生物的水蒸汽,就不禁毛骨悚然。在那樣的環境下自然無法進入深度睡眠,身體也不可能大量分泌瘦素。

如果你是加溼器的愛用者,有兩種方式可以解決問題。

一個像清洗餐具一樣,每天用清潔劑仔細清洗。

另一個是選擇加溼器以外的方法來增加房間的溼度。

我的建議是把洗好的衣物晾在房間裡,藉此取代加溼器為房間加溼。

剛洗好的衣物是乾淨的,而且衣物在晾乾的過程中會釋放相當多的溼氣。這種做法不但能讓寢室裡充滿乾淨的肥皂香味,也能維持適當的溼度,更容易使人舒服的一覺到天亮。

但有一點必須注意,請不要重複晾掛同一件衣物。

舉例來說,不要把同一條毛巾弄溼再晾掛在寢室裡,這樣一點也不乾淨。基本上,只有剛洗好的衣物才可以晾掛在寢室裡。

這個方法非常簡便,可說是既省錢又省時。

摘自《睡得好就瘦得了》

睡得好就瘦得了

數位編輯整理:陳子揚
Photo:pixabay,CC0 Licensed.

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