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天下文化首頁 主題 你刻意抗拒的事,反而會糾纏著你不放
心理勵志

發表日期

2017.01.13
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你刻意抗拒的事,反而會糾纏著你不放


恐懼是一種非常真實的情緒,它會奪走我們的所有力量。

我們所擁有的力量,大多來自我們所做的選擇與我們採取的行動,我們的每個選擇不是讓我們重覆過去的模式,或是把我們推向一個新的未來。而恐懼總是在沒有預警的情況下主宰了我們。

我們的腦袋與內心無時無刻不被紛紛擾擾的塵世俗務所占據。於是,我們很容易在不知不覺中就忘了什麼才是對我們最重要的東西。我們每天都受到各式各樣生活瑣事的影響─包括令人喜悅與感恩的事,以及打擊我們、令我們痛苦、氣憤、難過或悲傷的事。

我們每天都要做許多選擇,並面對影響我們人生的各種不同機遇。然而,當我們在處理這些選擇時,卻彷彿這些選擇跟我們沒有一點關係、不會產生任何後果一樣;就算有,我們也用拖延戰術來應付它──等到明天、下星期或是其他的時間再處理吧。但這些日常的選擇只會帶來兩種結果:不是削弱我們的自尊與自信,就是豐富我們的性格,讓我們覺得更加強大、更加生氣蓬勃。我們能否克服恐懼並秉持勇氣行動,取決於我們的選擇是出自深思熟慮與規劃、或是無意識的自動化行為(不假思索地重覆過去的模式)。

假如你在成長的過程中沒有發展出強烈的自我覺知能力,你就會不斷地懷疑你自己。當你需要人家看見你時,你卻把自己藏起來;當你應該表達心聲時,你卻緊閉著嘴巴。

恐懼會告訴你,「連想都不要想,停留在原來的地方就好。現在不是處理這件事的時候。」但這類的謊言會讓你動彈不得,也會讓你陷入平庸,並導致你無法實現你的人生抱負。假如你不想要一成不變的人生,你想要一頭栽進無法預期但無限美好的未來,那麼你就必須面對並拆穿這些謊言。

更令人難過的事實是,假如你不正面迎戰恐懼並戰勝它,它對你嘮叨的話語就會變得愈來愈大聲。它會像熱帶氣旋一樣不斷蓄積能量,然後以迅雷不及掩耳的姿態,用颶風般的力量與威力橫掃你的人生,一舉摧毀你努力累積的一切與你所有的夢想。

假如你不太確定浮現在你腦海的哪些話是出自恐懼,請你自問下列這些話語是否聽起來很耳熟:

你太胖了。

你太老了。

你太矮了。

你太笨了。

你的教育程度太低。

沒有人要你。

你是異類。

你一定會被排斥。

你一無是處。

你一定什麼事也做不成。

你的輝煌時代已經過去了。

也許恐懼的聲音是懷疑:

假如這是個錯誤,我該怎麼辦?

假如我永遠也找不到人生伴侶,該怎麼辦?

假如我找不到下一份工作,該怎麼辦?

這一定都是我的錯。

在還沒有完全確定之前,什麼事也不要做。

一定有人比我更能勝任這份工作。

我太不知感恩了,所以我的人生才會這麼不順利。

也許恐懼會化身為偏執的念頭,一遍又一遍地告訴你,你為什麼沒有資格得到你想要的身體、你想得到的愛、你想得到的健康與活力、你想得到的事業、或是你想得到的親密關係。

當恐懼造訪時(我們大多數人一天會遇到好幾次),我們會採取逃避、否認或勉強應付過去的戰術來應對。然而,假如我們想要取得勇氣,就必須先正視、接受並擁抱我們心中的恐懼。而擁抱恐懼的唯一方法,就是看清它的真面目。也就是說,我們需要認清一個事實:我們過去的經驗或是成長過程必經的挑戰,形成了我們對恐懼的種種誤解。這些誤解會一點一滴融入我們的生活方式。

就算你想要忽視恐懼的存在,它也不會自動消失。不論你再怎麼努力,除非你真心擁抱它,否則當你遇到壓力或是令你傷心的事,它就會悄然現身。你可以試著用吃喝、購物、讓自己忙得團團轉、找各種雜事來做、抱怨、說八卦閒話等種種瑣事來麻木自己,藉此忘卻恐懼,並假裝沒看見這個阻隔了你和你的內在勇氣的罪魁禍首。當你坦然接受了屬於你自己的種種恐懼,並意識到任由它主導你的人生必須付出的代價,你就會開始得到一些喘息的空間,並在這空間中以更深的理解看清它的真實面貌。然後,你就可以擁抱你的恐懼,而不是受到它的主宰。

你刻意抗拒的事,反而會糾纏著你不放。」(What you resist persists.)明白這句話的真意,是擁抱恐懼的關鍵。抗拒、批判與怨恨你心中的恐懼,只會讓恐懼把你抓得更牢。當你刻意忽略、否定或埋藏恐懼時,你其實是把自己的力量拱手讓給了恐懼。要重拾這個力量,你要做的不是戰勝你的恐懼,而是向受傷的自己敞開心扉。

摘自《你比自己想的更勇敢》

你比自己想的更勇敢

Photo:Md saad andalib, CC Licensed.

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