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天下文化首頁 主題 一步兩階下樓梯,有效激發腦潛能!
心理勵志

發表日期

2017.01.04
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文章摘錄自

66妙招,輕鬆練出好腦力
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一步兩階下樓梯,有效激發腦潛能!


平常,我都盡量不搭手扶梯或電梯,而是利用樓梯上下樓。除了運動身體之外,也會在上下樓梯時,加入一點變化活動下半身,進而達到鍛鍊大腦運動系統的效果。

「上下樓梯的變化」,具體來說是什麼變化呢?比方說,以一步兩階的方式爬樓梯。

一步兩階和大家平素熟悉的一步一階不同,必須確認著地的位置跟時機。充分思考後順勢踏出腳步,會比平常更加小心留意著地點。

因為「一步兩階」需要格外的專注力,所以會對大腦帶來不一樣的刺激。如果覺得「一步上兩階」不會太困難,不妨將該方法加以衍生應用,改為「一步下兩階」。

實際走走看就知道,下樓梯比上樓梯困難許多。即使是覺得「一步上兩階」很輕鬆的人,由於下樓梯時維持身體平衡的方式不同,也會變得更加小心翼翼。同樣是「一步兩階」,但下樓梯可以活用到更多的運動系統。

請注意,上下樓梯時如果沒踏穩,可能會跌倒受傷,因此請避免在身旁有其他人或很陡的樓梯上練習。

摘自《66妙招,輕鬆練出好腦力》

66妙招,輕鬆練出好腦力

數位編輯整理:陳子揚
Photo:pixabay,CC0 Licensed.

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